Весенняя диета

Похудательный бум

Май – время похудательного бума. Связано это с надвигающимся пляжным сезоном, когда все мотивы похудеть сводятся к эстетическим. Однако есть, как минимум, ещё две причины, побуждающие сесть на диету собственно весною.

Организм человека подчиняется биоритмам – говоря иначе жизненным циклам.

il y a 2 mois

И один из данных биоритмов – сезонный. Весна – время пробуждения природы от зимней спячки, время брачных игр. Благодаря этому весною для нас как никогда важно быть красивыми. Так что стремление сбросить вес, охватывающее весною представительниц прекрасного пола, — это инстинкт, а разговоры про курортный сезон – лишь правильное оформление инстинктивных мотивов. И это отлично, так как на собственные подсознательные желания человек откликается намного сильнее, чем на сознательные.

Более того, наш вещественный обмен подвергается сезонным колебаниям.

il y a 2 mois

Бывают периоды, когда мы предпочитаем энергию собирать ( запасать жир ), и вот тогда мы по настоящему набираем килограммы. А бывают периоды, когда мы предпочитаем эти залежи тратить, и вот тогда худеем. Весна – именно это время. Сейчас более энергичны гормоны, помогающие извлечению жира ( адреналин, норадреналин, гормоны щитовидки ), и повышена активность ферментов, расщепляющих жир. Иначе говоря по многим причинам похудание весною существенно становится легче. И не зря сейчас люди не только чаще пытаются худеть, но и намного быстрее могут достигать в данном деле успеха.

Как это ни удивительно, но начинать похудание с выполнения диеты – не оптимальный способ решения проблемы лишнего веса. Намного эффектнее в первую очередь «разбудить» отложения жира, сделать таким образом, чтобы организм переключил вещественный обмен с накопления жира на его расход.

Выполняется это просто – при помощи повседневных прогулок, тонизирующей зарядки и нормального сна. Доказали, что хроническое недосыпание – один из факторов, способствующий повышению веса и мешающий его уменьшению.

Планируя диету, остерегайтесь запретов и полуголодных режимов питания. Во-первых, такие режимы тормозят вещественный обмен, а это означает, уменьшают способность организма расщеплять жир. Второе, натуральная реакция организма на запреты – срыв. Как показывает опыт, что после срыва вес увеличивается в сжатые сроки и часто до отметки, существенно превосходящего исходный. Третье, запреты существенно обедняют наш рацион и формируют дефицит белка, минералов и витаминов. А это способно привести к многообразным нарушениям вещественного обмена, уменьшению иммунитета и т.д.

Намного очень продуктивны диеты маложирные с необходимым числом белка ( нежирное мясо, рыба, нежирные молочные и кисломолочные продукты, творог ). Часто эти режимы питания дают возможность без последствий для организма сбрасывать по 1-1,5 кг на протяжении месяца. Ритм уменьшения веса будет ещё выше, если одновременно вы уменьшите употребление углеводов. Но все таки тут нужно быть предельно аккуратными. Едва ли не важное условие – диета должна хранить достаточный пищевой комфорт. Кстати, по признанию множества диетврачей, маложирный распорядок принятия пищи – самая простая в применении и самая эффективная система поддержания веса.

Во время весенней диеты рекомендуется принимать какой-либо поливитаминный препарат. При подборе предпочтение отдавайте тем препаратам, в которых перечень витаминов достаточно обширен ( не менее десяти ) и куда включены как водорастворимые, так и жирорастворимые витамины.

Если у вас обычное артериальное давление, то очень замечательный метод увеличить сопротивляемость организма, подхлестнуть вещественный обмен и активизировать расщепление жира – это включить в собственный рацион говоря иначе биостимуляторы: например, настойки женьшеня, элеутерококка или китайского лимонника.