Диета для живота и боков

Диета для красивых живота и боков

Диета для живота и боков не отличается ничем от любых иных. Впрочем, у всех женщин имеются собственные характерности фигуры. Кто-то, полнея, обрастает жирком в области предплечий, у кого-то откладывается жир в области бедер, у кого-то в области живота. Так что, если у вас есть желание сбросить вес в какой-то конкретной зоне, то кроме диеты вам нужно будет исполнять процедуры, направлены конкретно для ее тренировки.

Только у вас получится своими руками создать такой рацион питания, который станет вам в радость, а это означает — практичным в похудении. Вовсе необязательно пользоваться уже придуманной кем-то диетой, тем более, что среди них много довольно опасных. Лучше самой составить каждодневный рацион, взяв во внимание питательность продуктов. Помните одно, что для представительницы слабого пола не беременной, не кормящей грудью, здоровой, не занятой на тяжёлой физической работе, питательность питания должна быть не менее 1000 ккал в день. Выяснить какую питательность имеет тот или другой продукт можно в специализированной таблице. Более точные же данные узнать можно, читая конкретно этикетки продуктов.

Теперь подумаем, что же убрать из собственного питания, чтобы помогла диета избавиться от живота и бока как можно быстрее. Начнем, наверное, со сладкого. Многие женщины не может без конфет и мучного. А ведь собственно в них причина всех неприятностей с фигурой. Нужно отказаться от печенья, пирожных, пирожков, хлеба — и вы уже через 3-4 дня увидите положительную тенденцию. Дальше — сахар. Уж поверьте, чай и кофе не сладкий также имеют собственный пикантный вкус. Если же вам тяжело так резко отказаться от всех сладких радостей, пробуйте его хотя бы уменьшить. К примеру, если вы привыкли есть на полдник 1 шоколадную конфету со сладким чаем, то не ложите в данный напиток сахар. Того, что содержится в конфете, вполне хватит.

Теперь психологический момент. Разумеется, если вы привыкли есть на обед первое, второе и десерт, резко перейти исключительно на первое или второе будет не легко. Тогда воспользуйтесь небольшими глубокими тарелками, на которых уместится минимум еды, но одновременно тарелки будут смотреться наполненными. А перед принятием еды, ориентировочно за 20 минут, пейте 1-2 стакана воды. Ваш желудок чуть-чуть наполнится, и ощущение голода отступит, подобным образом не появится соблазн переесть.

Ешьте больше фруктов и овощей. Причем диетологи советуют фрукты есть днем. Овощи можно в любое. Такая дискриминация фруктов связана с имеющейся в них фруктозе. В овощах и фруктах содержится клетчатка, которая быстро наполняет желудок, аппетит отступает. Есть их можно в самых разных количествах, так как они имеют небольшую энергетическую ценность, зато максимально много витаминов и микроэлементов. Как вы наверняка поняли, для самой большой пользы организму есть фрукты и овощи необходимо в сыром виде, или прошедшими небольшую тепловую обработку (к примеру, на пару). Жарка же на растительном масле, наверное, самый вредный способ приготовления любых продуктов.

И, напоследок, исключите из собственного питания майонез. Добавьте его в блюда исключительно по праздникам. В будний день же его удачно заменит сметана, жирностью 15-20%. Сливочное масло также не следует прибавлять во все подряд и ложить на бутерброды в огромном количестве. Вообще, девушкам, мечтающим освободится от живота и боков, есть бутерброды нежелательно.