В каких позах прекраснее всего спать?

Позы, в которых мы спим ночью, оказывают влияние на качество нашего сна. Отдельные из них могут расслаблять тело и мышцы полностью, снимать напряжение, гарантировать настоящее возобновление. Остальные же будут мешать нормальному кровоснабжению конечностей и мозга. Так в каких позах лучше спать, а в каких — не стоит?

Что действует на наш сон?

Однозначным лидером согласно статистическим опросам считается поза на боку во время сна. Но она не считается лучшей с точки зрения врачей. Но многофункциональной позиции для абсолютно всех попросту нет. Например, тем, у кого достаточно короткая шея, рекомендуется спать на боку и на низкой подушке, во избежание риска апноэ (остановка дыхания во время сна). Тем, кто регулярно горбиться и имеет проблемы с осанкой, лучше спать на спине, чтобы позвоночник расслаблялся по максимуму. Хотя, если быть более объективными, на качество сна будет влиять не только положение тела, но и очень много остальных факторов — хороший матрас и размер кровати, отсутствие «драконящих» факторов, время и продолжительность сна и т.д. Современные ученые говорят, что спать нужно от 7 до 9 часов, не меньше. Лучше всего засыпать ночью, чтобы полностью высыпаться — так работают биоритмы всего живого на Земля. Однако если вам некогда для здорового сна, стоит хотя бы высыпаться качественно, сколько бы часов вы на это ни выделили. Потому мы будем рассматривать каждую позицию, ее плюсы и минусы.

На боку
Как мы уже раньше говорили, положение тела на боку во время сна — одно из очень популярных. У него существует очень много вариантов, каждый проводит во сне так, как это ему очень удобно с точки зрения свойств сооружения тела. Например, представительницы слабого пола в период беременности не могут спать ни в какой другой позе, не считая как на боку. Очень часто люди сыпят, принимая говоря иначе «позицию зародыша» — она наиболее комфортна, убирает напряжение (также и нервное), не вызывает болей в спине и отделе шеи. Сон на боку также не провоцирует храп, а если спать на левом боку, то становиться лучше кровообращение и работа сердца.

Из плохих качеств можно подчеркнуть то, что сон на боку осложняет дыхание. Другими словами в виду того, что легкие сжаты, а не расправлены, оно не будет глубоким. Также может оказываться значительное давление на внутренние органы — желудок, кишечник, печень и почки. Если вы спите на правом боку, а не на левом, подобное положение может еще и вызвать изжогу из-за давления на печень. А если вы привыкли ложить одну руку под голову, она может затечь.

На спине
С медицинской точки зрения такая позиция — самая полезная для нашего здорового сна и здоровья. Во-первых, она разгружает позвоночник, позволяет ему по максимуму отдохнуть, тем более если у вас есть матрас ортопедический. Не создается нагрузка на шейный отдел, отчего мозг одинаково и всегда снабжается кислородом. Сон в положении на спине самый прочный и глубокий, и после него вы ощущаете себя на самом деле выспавшимся. И вдобавок эту позицию советуют косметологи, так как подушка не касается с лицом, и не появляются морщинки.

Минусы у положения на спине тоже есть, однако их чуть-чуть. Один из основных — это храп. Во-первых, легкие расправлены, а это означает, дыхание намного глубокое. Второе, когда голова на подушке лежит на затылке, язык попадает на начало дыхательных путей, отчего и появляются сторонние звуки во время каждого вдоха. Этого избежать можно, меняя позы во время сна (что все и выполняют) или купив себе плоскую подушку, которая не будет нагнетать западание языка.
На животе
А вот эта позиция является наиболее опасной относительно воздействия на наше здоровье. Хотя, сказать по правде, она находится на другом месте по популярности после положения на боку. Лишь после сна на животе идет сон на спине — самое полезное положение. Достоинств здесь всего лишь два — это отсутствие храпа (что правильно и для позиции на боку), и еще внушительное снижение проявления апноэ. Апноэ — это невольная остановка дыхания во время сна вследствие прекращения дыхательной активности.

А вот минусов здесь намного больше, чем у 2-ух предыдущих поз. Это и раннее проявление морщин от постоянного контакта кожи лица с подушкой, и отечность с одной стороны — той, которая касается постели, и искривление шеи, оттого что голова повернута. Позвоночник находится без опоры во время сна на животе, а поэтому не может полностью расслабиться, и еще давит на внутренние органы. Проблемы с осанкой, частые боли в спине и шее, отсутствие настоящего высыпания — это все провоцирует позиция сна на животе.