Сидеть с прямой спиной вредно
«Сиди прямо», — говорят все родители собственным деткам. Это прекрасно известныйх совет, который основан на убеждении, что любое положение спины, отклоняющееся от прямого угла, создаёт добавочную нагрузку на мышцы. Но как бы ни был распространен этот совет, он неверен.
Считается, что необходимо сидеть прямо, разместив бедра параллельно полу, и что это наиболее функциональна и полезная для здоровья поза. Однако многие исследования показали, что она повышает нагрузку на поясничные диски.
Более тридцати лет тому назад ученые первый раз подтвердили это, вставляя особые иглы в спины добровольцев и меряя величину давления, создаваемого разными сидячими позами. Они выяснили, что замечательным считается положение спины с уклоном назад, так как оно создаёт минимальное напряжение и уменьшает давление, способное привести к проблемам со спиной. Потом это подтвердили многие иные исследования.
Но исключительно в 2006 году ученые рекомендовали прямое зрительное подтверждение. Команда ученых в университете Эбердин, Шотландия, применила новые магнитно-резонансные зрительные устройства, разрешающие людям сидеть, а не стоять во время исследования. Подобным образом было обследовано двадцать два добровольца, которые сидели в трех позах. Первые две — прямая и с уклоном вперед — вызывали наиболее интенсивные движения позвоночных дисков, что приводило к их смещению. Третья поза, при которой люди сидели, откинувшись назад под угол 135 градусов и упираясь ногами в пол из дерева, вызывала минимальное напряжение.
Каждый раз, когда вы пытаетесь сидеть прямо с очень ровной спиной, вы можете заметить, как сложно удержать данную позу. Это благодаря тому, что подобное положение спины в положении сидя считается неестественным. Подходящее положение спины собственно такое, при котором вы откидываетесь назад, как в шезлонге. Любое положение, при котором вы откидываетесь назад, благодаря чему открывается угол между бедрами и спиной, лучше, чем поза с прямой спиной.
Благодаря этому забудьте про то, что вам говорили родители. Забудьте про то, что нужно сидеть прямо. Полезнее сидеть, откинувшись назад.
