Сидите на диете?
10 факторов, вредящих диете
Часто доводится встречаться с тем, что диеты не работают. Или работают, но до нужного момента, а обещанных «минус пяти – десяти – тридцати» за означенный срок достигнуть не получилось. Итак, что же вредит диете?
Никогда не стоит выбирать диету «за компанию» или благодаря тому, что она понравилась, так как в ней все есть, что вы «обожаете» или к чему привыкли.
4 years ago
Представительница прекрасного пола, привыкшая есть три раза в день котлеты с сардельками, обязательно подберет диету на протеиновой основе. Хотя белком этим организм дамы «забит» до предела! Ей бы фруктов с овощами, но – «привязанность более нам дана». Так что перед тем как подбирать диету (если вы захотели делать это сами, без медицинского совета и контроля), отследите собственный рацион. Выясните, каких продуктов вы потребляете много, а каких – мало. И подбирайте диету таким образом, чтобы ваше меню стало более сбалансированным, или по принципу компенсации недостающего.
2. Вторичная выгода
Вторичной выгодой от лишних килограммов психологи именуют неосознаваемые нами преимущества, которые мы приобретаем от имеющейся проблемы. С одной стороны, мы вроде искренне хотим от нее избавиться, со второй – проблема необходима нам, так как только подобным образом мы можем получить что-то важнейшее для себя. Накопление килограммов – это реакция защиты организма от какого-нибудь неудобства, круто замешанная на стремлении получить еду как удовольствие, вознаграждение, с одной стороны, и избежать наказания – со второй.
Еще в раннем возрасте ребенок может начать испытывать тягу к сладкому, усвоив, что оно успокаивает. Ведь еда – первое удовольствие, доступное человеку с самого рождения. А поощряемый желанием родителей и бабушек видеть пухленького бутуза, ребенок подсознательно продолжает набирать вес, чтобы отвечать ожиданиям. Вам известно, что «хорошие девочки и мальчики кушают с аппетитом и ничего не оставляют на тарелке».
Как не сорваться с диеты? √
Все, программа заложена, остается лишь честно, не сачкуя, исполнять ее, а то станешь «плохой девочкой». Или «плохим мальчиком». Еще и наказать могут…
Иногда вес начинает расти в ответ на жёсткий контроль со стороны родителей, как внутренний протест и способ сказать: «Я самостоятельная личность, и могу себе позволить быть не таким, каким вы желаете меня видеть». В таком случае, чем больше родители будут заострять внимание ребенка на его весе и прочих заметных им (однако не реально абсолютно всегда существующих) минусах, тем сильнее окажется протест.
В школе серьезное влияние оказывают сверстники. Если ребенок попадает в ситуацию отторжения коллективом, появление лишнего веса и его быстрое нарастание также могут являться своеобразным протестом. А порой только лишь одним способом на себя обратить внимание – если не плюсами, то хоть минусами.
Повторим еще раз, человек совершает все это подсознательно, другими словами не испытывая желания полнеть, а, наоборот, искренне предпринимая попытки привести себя в норму. В юности у девушек, подвергшихся сексуальному насилию, в результате пережитого стресса и для защиты от аналогичных напряжений и в дальнейшем подсознательно нередко созревает решение: «Стану толстой и некрасивой, чтобы ни коим образом не привлечь внимания мужчин».
Тяжелая – и удачная! – учеба тоже даёт подсознанию повод к включению программы набора лишнего веса: «Я умный, серьезный и серьезный человек, абсолютно не схожий на данных глупых пустышек с фигурами моделей». А чего стоит «заедание» экзаменационных напряжений!
Я не призываю к плохой успеваемости ради отличного здоровья. Я смотрю отличников на необходимость осознанно смотреть за собой, потому что при осознании проблемы, другими словами при переводе ее из области бессознательного в область сознательного, мы делаем ее решаемой.
Сам факт осознания бессознательной причины собственной полноты – уже рычажок уменьшения веса, способный спасти от навязчивого желания регулярно что-то жевать.
С замужеством прибавляются и остальные причины: подсознание себя считает обязанным приладить тело под более образ женственности жены и матери, другими словами дамы с ярко выраженными формами.
В профессиональной области, как у представительниц прекрасного пола, так и у мужчин одной из причин полноты может быть подсознательное желание владеть большим профессиональным или научным Весом среди опытных сотрудников. В подобном случае большая масса тела становится синонимом авторитета.
Подсознание может задействовать лишний вес как способ удержать мужа подле себя: «Кому я такая необходима? Все лучшее я отдала тебе, и теперь ты просто обязан быть рядом».
Не очень важно, что и сколько вы едите, как то, КАК вы относитесь к съеденному, и самому процессу использования пищи. Если вы с удовольствием и удовольствием съедите очень большой торт, уж поверьте, он не принесёт вам большого ущерба.
А вот если каждый малюсенький кусочек шоколада или копченой колбаски вы сопровождаете чувством вины, угрызениями совести и мыслями про то, как же отвратительно вы поступили – вред будет ощутимым.
Любая информация, которой вы сопровождаете трапезу, накрепко записывается в вашем организме – благодаря этому в первую очередь кушайте с радостью и благодарностью, восторгаясь полностью даже самыми запретными плодами.
4. Нелюбовь к себе
Самое большое раздражение в период стресса, как ни удивительно, вызываем у себя сами мы. И фигура у нас не такая, и глаза не того цвета, и нос очень большой, и волосы плохие, — в общем, все-все-все нам не понравится. О чем мы не устаем напоминать себе при каждом взгляде в зеркало. А это – дополнительный стресс. Поэтому, заместь того чтобы безостановочно себя осуждать, себе говорите комплименты, улыбайтесь собственному отражению, а заместь того чтобы выискивать минусы, ищите положительные качества. Взгляните, какие мягкие и густые у вас волосы, или как совершенна форма вашей груди, какая вы мягкая и округлая либо, наоборот, непрочная и маленькая… Главное иметь желание, а хорошие моменты отыщутся всегда. С подобным подходом вы будите дарить себе любовь, заботу и внимание, помогая добавочной выработке эндорфинов и удачной борьбе со стрессом.
5. Неукоснительное соблюдение диеты
Чрезмерно неукоснительное соблюдение диеты создаёт дополнительный стресс для организма. А во время стресса, заместь того чтобы расщеплять остатки жира, организм, наоборот, направляет все силы на их накопление – а ни с того ни с сего будет еще хуже? Благодаря этому в первую очередь позволяйте себе порой (ориентировочно раз в 5-7 дней) расслабиться: сходить с подругами в кафе, скушать любимое запрещенное блюдо или же просто тройную порцию, выпить кофе с пирожками или слопать хот-дог.
Нужно иметь в виду, что в тот фактор, когда вы испытываете ощущение голода, жиры не расщепляются. Благодаря этому вся еда должна быть распределена в течении дня так, чтобы есть вам не хотелось.
6. Частые «послабления»
Как говорят, взялся за гуж… Прекратите на определенный период времени разговаривать с подружками, сбивающими вас с пути истинного и уговаривающими: «Ну, съешь кусочек, только попробуй, уж очень вкусно!», а возникшее время примените для посещения фитнес-центра или сауны.
7. Витаминный недостаток
Для хорошего функционирования наш организм должен ежедневно получать вполне конкретную дозу витаминов, микроэлементов и других полезных веществ, без которых он просто не сумеет работать. Так что, подбирая и выполняя диету, данный момент стоит предусмотреть самым внимательным образом. Иначе для чего-то организму просто не хватит сил. В результате заместь пользы будет один вред, а съеденные «полезные» продукты превратятся в шлаки.
8. Кол-во жидкости
Чтобы накопленные отложения уходили из организма, нужно огромное количество жидкости. А жидкость мы приобретаем лишь из воды! Вы можете пить сколько угодно чая, кофе, соков – жидкости все равно будет не хватать. Это самое популярное заблуждение: что все жидкое, поступающее в наш организм, и есть питье. В действительности все, не считая воды, считается едой и просит переваривания в желудке и кишечнике. Благодаря этому пейте не меньше 2-3 л воды в день. Причем пить тоже нужно правильно: за 20 минут до еды, и только не во время – таким образом вы разбавляете желудочный сок и осложняете процесс обработки пищи.
Слушаете ли вы собственный организм, собираясь поесть или решая, насытились вы либо нет? Или подменяете его сигналы заученными с детских времен установками типа «обед должен состоять из трех блюд», «без хлеба еде не еда», «суп обязателен ежедневно, иначе будешь ходить голодным» и т.д.? Персонально я встречала много людей, которые собственно на основании этого говорят, что лучше они съедят суп – «горячую чашку», чем пару фруктов, а если в обед у них будет лишь одно блюдо, они просто не смогут ничего делать и будут страдать от голода.
Учитесь делить эти вещи – тогда вы всегда будите находиться в гармоничности со своим телом.
10. Вера в моментальный результат
Тот момент, что разные «похудательные» добавки, препараты, таблетки и чаи совсем не всегда полезны и не опасны, как говорит реклама, думаю, известны всем. Но кто-то же их приобретает! Надеюсь, не вы?
По желанию задействовать такие же препараты, в первую очередь посоветуйтесь с доктором (а не с посредником компании-распространителя) и принимайте их под его строгим присмотром.
