Экспресс-диета

Экспресс-диеты: какие они?

Экспресс-диета представляется для большинства панацеей от не нужного веса. Вот лишь как она смотрится — подобная диета? Ведь для одного человека будет жестко всего лишь отказаться от хлеба, а для иного и поголодать несколько дней не значительная проблема. Мы будем рассматривать несколько самых востребованных низкокалорийных рационов питания, если их так вообще можно назвать.

Имейте в виду, что экспресс-диета чтобы сбросить лишний вес хотя и продолжается не больше трех дней, но приносит много моральных и физических страданий. Человек буквально находится без сил, не способна работать, умственная деятельность несколько заторможена. Но самое основное, что стойкого результата никакая экспресс-диета для быстрого похудения не даёт. На протяжении нее организм теряет жидкость, собственно, благодаря этому и виден результат на весах. Однако при возвращении к обыкновенному пищевому рациону, стрелки весов возвращаются на старое место. Если же вы все же желаете проверить на себе Что такое жёсткая быстрая диета, то нужно выбрать ее тщательно, лучше всего после консультации с профессионалом, потому что некоторые из них бывают очень опасны для здоровья. Например, диета шоколадная. Экстремально низкокалорийная. Кажется, шоколад.

3 years ago

Что может легче насытить желудок и перебить ощущение голода? Но А дело все в том, что шоколада можно поглощать за один день не больше 100 граммов, что равно одной плитке. Шоколад только черный. Эти 100 граммов ориентировочно равняются 500-600 ккал, в то время как суточный рацион при диете должен быть не менее 1000 ккал, как рекомендуют доктора. Шоколадная же диета — это практически голодание, очень небезопасное для людей, страдающих диабетом.

Для более разумных людей предлагается экспресс-диета на 7 дней, причем при которой рацион питания составляется собственными силами. Хотим сразу предупредить, что при большом излишке веса, который подтверждается ИМТ (индексом массы тела), лучше сходить к эндокринологу, в исключительном случае — диетологу. Доктор рассчитает какая должна быть питательность питания, чтобы достигнуть нужной цели — сбросить вес до необходимой метки. Доктор же объяснит, какие продукты не нужно исключать на определенный период времени диеты, а какие можно и даже необходимо для успешного похудения.

В большинстве случаев рекомендуется совсем исключить сахар, мучные, кондитерские блюда. Упор же делать на овощи и фрукты, особенно летом. Экспресс-диета на 15 дней как правило проходит чередованием овощных, кисломолочных и углеводных дней. К примеру, 1 день человек питается разными салатами и овощными рагу. На следующий день пьет ряженку, кефир, традиционные йогурты. День третий проходит на кашах — гречневой и овсяной.

Кроме сахара лучше всего убрать из питания растительное и сливочное масло, можно оставить оливковое, но исключительно в совсем умеренных количествах. Хлеб также либо совсем исключить, либо оставить в суточном количестве 30-50 грамм, причем только ржаной (черный).

Потеря веса при двухнедельном таком питании будет составлять несколько килограммов. Если вы продолжите исполнять в последующем принципы правильного питания и при надобности проводить разгрузочные дни, потерянный вес больше не вернется. Если у вас есть желание еще более скорых результатов, пускай и не продолжительных — для вас самая экспресс-диета — голодание. Но есть ли смысл?