Содержание:
Виды фад диет
Фад диеты относятся к очень популярной группе диет. Суть их в том, что применяется только одно изделие. фад диеты дают возможность скинуть 2-3 кг в сжатые сроки.
Преимуществом фад диеты считается то, что вес уменьшается быстро и результат достигается психологически легко. К тому же легко выбрать для диеты продукт, который вы обожаете. Главный минус – если не ввести использование фад диеты в систему или не держаться умеренного питания после ее завершения, прежний вес быстро восстановится. «Сидеть» на аналогичной диете можно не больше 3-х дней, так как уменьшается кол-во поступающих в организм минералов и витаминов. Только лучше обойтись одним днем, но иногда – раз на протяжении недели или раз на протяжении месяца.
Гречневая фад диета
Гречка даёт сытость и в тоже время чистит организм. На диете с гречкой можно скинуть 4-10 кг за 7 дней или две. Берем крупу, как для обыкновенной варки, заливаем крутым кипятком и оставляем настаиваться на ночь; варить ничего не нужно. Гречку следует употреблять без соли и специй. Ее можно дополнить кефиром 1% жирности, но не больше 1 литра в день.
В самых разных количествах можно пить воду: обычную или минеральную без газа. За 4-6 часов до сна – никакой еды! Если голодно – за 40-60 минут до отправки в постель можно себе позволить максимум 1 стакан кефира, разбавленного напополам водой.
Кефирная фад диета
Есть пару вариантов кефирной диеты. Первый – это чистая фад диета: 1-1,5 л свежего кефира не сладкий выпить за 5-6 приемов через одинаковые временные промежутки. К этим же 1-1,5 л кефира в день добавить можно 0,5-1 кг сладких фруктов и овощей.
Повторить диету лучше всего не раньше, чем спустя месяц, а лучше через полтора-два.
Рисовая фад диета
Рис – один из наиболее любимых разработчиками диет продуктов. Это можно объяснить его неповторимыми свойствами. Рис не только вкусен и питателен, он еще обладает способностью адсорбировать и выводить из организма соли, шлаки, вещества которые вредны. Благодаря этому рисовые диеты помогают сбросить вес и помогают очистке организма.
Один из наиболее жёстких вариантов рисовой фад диеты такой: сварить стакан риса и есть его маленькими дозами на протяжении дня, запивая соком из яблок. При очень сильном ощущенье голода можно в дополнение поглощать 2-3 яблока.
Более легкие варианты позволяют прибавлять к рису чуть-чуть сои, тушеных овощей или постного отварного мяса (не больше 200 г в день).
Рис для любой рисовой фад диеты лучше применять неочищенный (в нем содержится большое количество витаминов группы В). При использовании рисовой диеты в любой ее вариации рекомендуется принимать препараты калия, во избежание дефицита в организме этого жизненно основного элемента.
Потенциальные результаты фад диет
Многие считают, что фад диета – эффективный способ сбросить вес, тем более если подобрать нравящейся продукт. Впрочем мастера не напрасно предупреждают, что сидеть на ней больше 2-3 дней абсолютно запрещено. Давайте посмотрим, что же происходит в организме, если вы бросаете в него с каждым днем одинаковый продукт.
Рис — его излишек может вызвать сгущение желчи, и, как последствие, образование камней в желчном пузыре. Минус белка ведет к уменьшению уровня гемоглобина в крови. В рисе мало витаминов, а прием химических витаминных препаратов в качестве компенсации увеличивает аппетит, и, поэтому, ощущение голода.
Творог — большая протеиновая нагрузка. Его излишек нарушает кальциевый обмен: если есть наличие трудностей с желудочно-кишечным трактом, из-за нарушение всасывания белка плохо будет всасываться и кальций, а это вредно для здоровья.
Кефир — это отсутствие углеводов. Кефир нарушает перистальтику кишечника, вызывая либо запор, либо жидкий стул.
Масло растительное — его избыточное употребление с целью «очищения кишечника» может вызвать образование камней в желчевыводящих путях.
Гранат — употребление более 1,5 л гранатового сока в день на 48% повышает риск образования камней в почках, желчном и мочевом пузыре.
Морковь — излишек вызывает «морковный гепатит», который вырисовывается пожелтением кожи.
Яблоки — это одни углеводы. Отсутствие белка вызывает изменения в эндокринной системе, в случае упорной диеты у представительницы слабого пола могут закончиться месячные.
Prieš 1 metus
От минуса белка страдает проведение нервных импульсов, и вообще высшая дерганая деятельность.
Арбузы — из-за полного отсутствия в них жиров жирорастворимые витамины не будут всасываться. В случае дефицита жиров также нарушается оновление клеток организма.
Бананы — могут вызвать задержку стула. В силу нарушение моторики кишечно-желудочного тракта увеличивается кол-во токсинов в организме. Излишек легкоусвояемых углеводов увеличивает уровень глюкозы в крови, вызывая гипергликемию.
Овощи в сыром виде — это «удар» по ферментативным системам организма, истощение печени и поджелудочной железы.
Соки — оказывая стимулирующее действие на аппетит, увеличивают ощущение голода, которое и так мучает желающих сбросить вес. Из-за отсутствия клетчатки страдает кишечник. Имеющиеся в соках кислоты раздражают слизистую желудка.
Сухоедение — с ограничением количества жидкости вызывает сгущение крови, и благодаря этому увеличивает вероятность образования тромбов. Из-за минуса жидкости почкам сложно выводить продукты распада.
«Длинные» варианты фад диеты
Если вы сотворите из фад диет «комплекс», то сумеете следовать правилу «одно изделие в 1 день» на протяжении семи дней. Только не нужно забывать о 2-ух ключевых правилах.
Во-первых, лучше всего, чтобы потребляемые во время фад диеты продукты были легкими (овощи, фрукты).
Второе, употреблять подобранные продукты нужно спустя каждые 3-4 часа, разделив все дневное кол-во ориентировочно на одинаковые части.
Первый вариант фад диеты (летний):
- 1-й день – 1 кг любых фруктов (к примеру яблок, лучше всего одного сорта) или 1 л свежевыжатого фруктового сока.
- 2-й день – половина вареной курицы (лучше всего не принимать в пищу куриную кожу и жир).
- 3-й день – 1 кг любых сырых овощей, кроме помидоров, или 1 л любого сока из овощей (в том числе томатного, без соли и каких-нибудь добавок).
- 4-й день – тушеный (с маленьким количеством воды) или припущенный кабачок (обязательно без соли) весом примерно один килограмм.
- 5-й день – 1 л молока или 0.5 кг нежирного творога.
- 6-й день – каша из овсяных хлопьев (для приготовления можно взять 200-500 г овсяных хлопьев), сваренная без молока, жира, соли, сахара и других добавок.
- 7-й день – несколько кусков арбуза (дыни), или 1 кг любого фрукта, или 1 л любого фруктового (свежевыжатого и неподслащенного) сока.
Другой вариант фад диеты (зимний):
1-й день – 5 больших вареных или печеных картофелин.- 2-й день — 1 кг моркови или тертой вареной свеклы.
- 3-й день – 1 л кефира, простокваши или 0,5 л йогурта.
- 4-й день – 2 тарелки постного супа из овощей, сваренного без соли и жиров (растительных в том числе).
- 5-й день – 300 г отварного постного мяса или половинка вареной курицы без кожи.
- 6-й день – 1 л свежевыжатого сока не сладкий (лучше всего яблочного).
- 7-й день – 500 г любой каши (не считая перловой), сваренной на воде не сладкий, соли и жира.
При создании своего варианта фад диеты постарайтесь исполнять правило чередования пищи: 1 день – углеводы (каши, картофель), потом какой-либо овощ или фрукт, потом белок (мясо, курица). Более того, как то раз лучше всего потребление какого-нибудь продукта из молока. Но имейте в виду, что продукт из молока не следует включать в фад диету через день после употребления протеинового продукта или перед ним. В период выполнения фад диеты по утру на завтрак можно выпить 1 стакан несладкого чая. Кофе пить в разгрузочные дни не рекомендуется.
Подготовка к фад диете
Исполнять фад диету будет намного легче, если вы заблаговременно подготовите собственный организм. Для этого за 1-2 дня до начала диеты попытайтесь сделать меньше объем ( кол-во ) съедаемой пищи. Нельзя переедать. Это главное и вот тогда, когда разгрузочные дни оконьчатся, и вы вернетесь к обыкновенному (разумеется, здоровому) режиму питания. Тем более, нельзя набрасываться на пищу сразу после завершения фад диеты.
Также как в случае голодания, из фад диеты нужно выходить понемногу и осторожно, иначе все ваши труды пойдут насмарку.
il y a 1 an
Упрощенный вариант – есть после диеты любую, но в основном легкую пищу (прекраснее всего блюда из овощей и фрукты) в небольшом количестве.
Если во время фад диеты вы желаете выделить большое внимание оздоровлению желудка, в первый и последний дни полезно существует только овсяную кашу, сваренную на воде, без жира, соли и сахара.
В свободные от фад диеты дни рекомендуется вводить в собственный ежедневный рацион следующие блюда. На завтрак лучше всего есть кровоочистительный салат. Натереть при помощи мелкой терки 50 г красной свеклы и так же моркови, прибавлять 50 г мелко рубленной белокочанной капусты, 0,5 ст.л. растительного масла и чуть-чуть меда.
Заместь свеклы можно взять репу, заместь белокочанной капусты – кольраби. Сверху готовый салат хорошо красиво оформить несколькими ягодами клюквы или красной смородины.
Очень полезен напиток для очищения сосудов. Натереть при помощи мелкой терки один лимон с цедрой и одну головку чеснока, перемешать, залить 600 мл кипяченой охлажденной воды, настоять 2-4 дня при температуре 20 градусов, процедить и пить ежедневно натощак по 50 мл все осень, зиму и весенюю пору. В этом настое содержатся витамины группы В, витамин С и комплекс важных микроэлементов.
