Какие гормоны оказывают влияние на вес тела?
Конкретные гормоны регулируют вещественный обмен, аппетит, пищеварение и остальные функции, которые влияют на вес тела. Чтобы поддерживать здоровый вес, главное смотреть не исключительно за питанием, но и за гормонами. Но какими собственно? Узнай в нашей публикации!
Этот гормон вырабатывается жировыми клетками организма. Он информирует мозг про то, что накоплено достаточно энергии, организм сыт и калории больше не требуются. Благодаря этому лептин также называют «гормоном похудения».
Когда уровень лептина находится в равновесии, поддерживать здоровый вес не требует большого труда. Впрочем излишек жира в рационе увеличивает уровень лептина, и мозг перестает смотреть на сигнал насыщения. Благодаря этому нужно есть достаточно фруктов, овощей и прочих не бедных антиоксидантами продуктов.
Известно, что гормон инсулин в ответе за сбалансированный уровень сахара в крови. Но он также занимает важное место в обмене веществ и повышает энергопотребление. В случае дисбаланса инсулина сахар откладывается в жир, что приводит к увеличению веса.
Кортизол — это гормон стресса. Из-за него организм резервирует жир в области живота. Также кортизол изменяет жировой, протеиновый, сахарный обмен и действует на кровяное давление. Если кортизола вырабатывается очень много, к примеру, из-за причины стресса, то страдают все органы и фигура в том числе.
Эстрогены и андрогены
Эти гормоны также оказывают влияние на вес. Эстрогены в огромном количестве появляются в организме женщины, а андрогены — в мужском. Они оказывают влияние на распределение жира в теле, благодаря этому масса меняется в зависимости от активности гормонов на каждом шаге жизни. К примеру, представительницы слабого пола репродуктивного возраста имеют тенденцию собирать жир в нижней половине тела — на бедрах и ягодицах. А во время менопаузы жир активно скапливается в области живота.
Чем больше уровень гормона роста, тем легче сбросить вес, так как этот гормон помогает превратить жир в энергию. Активная подвижность и минимум 8 часов сна стимулируют производство гормона роста.
Этот гормон также известный как «адреналин». Он особенно актуален для изменения жира в энергию. Более того, эпинефрин подавляет аппетит, предохраняет наращивание жира на животе и считается своего рода защитой от ожирения. Чтобы активизировать производство этого гормона, тренируйся повседневно.
Этот гормон выполняется жировыми тканями и занимает важное место в сжигании глюкозы и жирных кислот. Адипонектин делает лучше функционирование мышц и помогает получить энергию из углеводов, что все вместе убыстряет распад жировых клеток и контролирует аппетит. Подвижность и прием ненасыщенных жирных кислот стабилизируют уровень адипонектина.
Гормон иризин образуется во время физ. активности. Его задачей считается эффективное сжигание калорий, что происходит в ходе тренировки. Это воплощает белый жир («плохой») в коричневый жир («замечательный»).
Цель этого гормона — контроль аппетита, без него невозможно настраивать прием калорий. Из-за него после еды ты ощущаешь себя сытой длительное время и не переедаешь в следующий прием пищи
Как видишь, гормоны оказывают влияние на вес всевозможными вариантами. Помни, что спорт и сбалансированное питание — основы здорового веса и отличного самочувствия!
