Диета на кашах

Похудание на кашах: диета и ее специфики

Диета на кашах нравится многим представительницам прекрасного пола, благодаря собственной сытности. Кто-то предпочитает питаться чтобы сбросить лишний вес исключительно гречкой, иные предпочитают перловку или овсянку. Но диетологи рекомендуют иной вариант — не останавливаться на какой-то конкретной крупе, а подобрать комбинированный вариант. Это говоря иначе диета 6 каш, употребляются они в такой последовательности:

На День седьмой есть можно любые из данных круп и даже их смесь.

Успех в большинстве случаев зависит от того, будете ли вы исполнять такие правила.

1. Не считая каш больше ничего есть нельзя.

2. Из жидкости разрешается только чистая вода.

3. Масло, сахар, сухофрукты, варенье прибавлять в каши нельзя. Солить также не стоит.

4. Каши готовим только на воде, без добавки молока.

Относительно приготовления. Кажется, что здесь сложного, чем сварить кашу? Впрочем, у людей, которые не имеют кулинарного опыта в приготовлении данных блюд, они достаточно часто пригорают. Сложно сварить овсянку. Во время ее приготовления вы обязаны стоять рядом с плитой, регулярно ее перемешивая. Это если вы приобрели «традиционный» геркулес. Однако можно выбрать овсяные хлопья, которые достаточно заварить кипятком, 3-5 минут и блюдо готово! Причем выходит не менее полезно, а даже больше, чем при варке. Подобным образом диета на овсяной каше будет абсолютно не трудна.

Отдельно скажем о гречке. От ее качества зависит вкус. Прекраснее всего приобретать ядрицу — в ней более всего витаминов. Во время покупки внимание свое обратите на то, много ли в крупе мусора. Это прекрасно видно и когда вы приобретаете крупу на развес, и в прозрачной упаковке. В другом случае придется весь мусор убирать руками, другими словами перебирать крупу перед готовкой. Варить гречку вовсе необязательно. Можно на пару часов залить ее водой. Если такое количество времени нет, то поступайте следующие образом. Хорошенько промойте крупу в сите, воду в кастрюлю налейте выше на 2 пальца уровня крупы. После закипания иногда помешивайте. Готовность в большинстве случаев определяется полным выкипанием воды. Вот так проходит гречневая диета, о готовке не выйдет полностью забыть.

Очень не просто готовить каши на электроплите, так как в данном варианте невозможно менять температуру нагрева. Это вам не кухонная плита, где можно увеличить или уменьшить огонь. Однако это не считается препятствием к соблюдению диеты. Можно выбрать мультиварку. Каши в ней подготавливаются без всякого вашего участия (помешивать не надо), в сжатые сроки и ничего не подгорает. Очень пригодится мультиварка людям, которые работают до темна. Вы можете засыпать крупу и налить воду в мультиварку, установить в котором часу она включится, и подобным образом после работы наслаждаться свежеприготовленной тёплой кашей. Средняя цена мультиварки — 3000 рублей.

Остается последний вопрос. Почему нельзя солить каши? Во-первых, современные доктора рекомендуют применять при приготовлении только йодированную соль, причем в минимальных количествах. Пересоленная еда — это крайне вредно для организма. Еще один существенный момент — соленые блюда для большинства являются более аппетитными, а это означает их хочется скушать намного больше. Диета на кашах чтобы сбросить лишний вес же не уменьшает кол-во пищи. Благодаря этому, чтобы избежать переедания, какое может случиться и при питании одними кашами, лучше их не солить, не нагнетать у себя очень сильный аппетит. Тогда диета на гречневой каше, перловой, овсяной и любой иной будет одинаково эффективна. Главное — удержаться два-три дня. А выходом из диеты пускай станет постепенное добавление в питание фруктов и овощей, которые с кашами прекрасно совмещаются. Мясо вводите также понемногу. Начните с грудки курицы — наиболее низкокалорийной, маложирной части курицы. Грудку можно принимать с гречкой на гарнир. Только не добавьте грибы — это тяжёлая еда.

Для справки. Перловая каша — это замечательное средство для очищения организма от веществ которые вредны для здоровья, замечательно подойдет для разгрузочных дней. Овсянка — очень мягкое слабительное средство. Пшенная и гречка помогают уменьшению уровня холестерина в крови, служат некой профилактической мерой сердечно-сосудистых недугов, и в особенности такой в настоящий момент популярной гипертонии. Пшеничная каша увеличивает иммунитет, а ее очень большая питательность (каллорийность) позволяет питаться только ей даже людям, занятым на тяжёлой физической работе. В рисе содержится фолиевая кислота, полностью нужная представительницам прекрасного пола, планирующим беременность и уже находящимся в интересном положении. Но, при частом употреблении рис будет причиной запоров. Ячневая каша благоприятно действует на систему пищеварения.