Диета на клетчатке

Диета с большим содержанием клетчатки

Диета на клетчатке — самый распространенный способ сбросить вес или держать себя в нормальном весе и прекрасной форме. Так что такое клетчатка? Это обыкновенные растительные волокна. Их в немалом количестве содержат, например, яблоки и капуста прошлогоднего урожая. Витаминов в подобных овощах и фруктах фактически нет, зато клетчатки сколько душе угодно. Для того чтобы прожить несколько недель с подобным рационом питания без вреда для организма, запаситесь каким-нибудь витаминным комплексом. Капустно-яблочный режим можно использовать не только для того, чтобы покушать между приемами пищи. Яблоки и листья капусты можно применять также для того, чтобы уменьшить питательность завтрака или обеда, например.

По мнению многих диетврачей, диета с большим содержанием клетчатки очень эффективна. При ее выполнении, роскошная клетчаткой еда идет через весь пищеварительный тракт, почти не изменяясь. Еда, благодаря собственной структуры с порами, поглощает влажность, благодаря чему, разбухая в организме, вызывает постоянное чувство сытости. Однако нельзя забывать, что, выполняя такую диету, рекомендуется достаточное потребление жидкости, иначе неминуемы сложности со здоровьем, как минимум вам грозят запоры. Необходимо напомнить, где содержится клетчатка, а конкретно: в зерновых культурах, бобах, самых разных видах орехов, фруктах, овощах, которые еще и уже сами по себе являются низкокалорийными, что выполняет их вдвойне эффектнее чтобы сбросить лишний вес.

Многие наслышаны, что есть говоря по другому сибирская клетчатка на отрубях. Рабочий принцип совсем прост: в желудочно-кишечном тракте такая еда возрастает в объеме, наполняя Все место желудка. Процесс переваривания клетчатки довольно длинный, благодаря чему человек продолжительное время не испытует ощущение голода, либо оно притупляется. В этом то и состоит преимущество диеты на клетчатке — в отсутствии изнуряющих мыслей о еде, так как желудок полон и никаких сигналов в мозг он не поставляет. Обманывая подобным образом желудок, мы приобретаем беспрерывное уменьшение в весе. Так как организм не понимает, что вы на диете, оставаясь сытым регулярно.

Но имейте в виду, что диета с клетчаткой не любит спешки. И менять обычный рацион питания лучше всего на протяжении нескольких суток, понемногу вводя продукты с большим содержанием клетчатки в питание, иначе можно получить такие малоприятные результаты, как метеоризм, запор и ухудшение самых разных недугов желудка и кишечника. Кстати, есть люди, которым данного типа похудание не подойдет. Возможно, что именно вы относитесь к категории людей, кому аналогичная диета вредна. Потому, консультация диетолога не будет ненужной.

Многие, кто уже применял аналогичную диету, с радостью разделяются впечатлениями. Диета на клетчатке отзывы различные получает.

Маргарита из Ставрополя рассказывает: «Перепробовав очень много самых разных способов похудения, включая изнурительные нагрузки физического плана в в зале для занятий спортом, остановилась на самый простой диете с клетчаткой, найдя ее наиболее эффективной. Я просто не могу находиться голодной, меня это выводит из себя! Это ощущение не даёт покоя, возможности работать и спокойно жить. А, потребляя продукты с клетчаткой, я регулярно чувствую себя сытой, бодрой. В теле есть легкость и комфорт, что играет большую роль для меня, так как я много двигаюсь».

Мнение Натальи К. из города Обнинска: «Я узнала от диетолога, что диета на клетчатке чрезвычайно полезна, так как понижает холестерин в организме в общем, насыщает клетки полезными микроэлементами, содействует хорошей работе сердца, желудка и кишечника, восстановлению правильного гормонального фона. Это и стало преимуществом в подборе. За все время диеты я ни разу не испытала дискомфортных чувств».