Как истратить больше калорий

Расстаться с большим весом легко! Жуйте жвачку и пейте чай зеленый – эти и другие варианты истратить больше калорий есть в нашей публикации. Для их реализации достаточно минуты!

У вас есть минутка? Тогда у вас будет довольно времени, чтобы сбросить вес. Если у вас есть желание сжечь несколько лишних калорий, вам не надо часами мучать себя на дорожке для занятий бегом или на велосипеде. Есть достаточно способов, которые сжигают калории и просят не больше 60 секунд.

1. Сжигатель калорий

Прибавьте в стакан воды ваши любимые фрукты. Фруктовый сжигатель калорий готов. Если пить такой напиток постоянно, можно сжечь 85 ккал за 1 раз и в конце концов утратить до 2,5 кг за год.

2. Ходить во время разговора по телефону

Нередко разговор с хорошей подружкой занимает более часа. Примените данное время и делайте побольше шагов. Либо даже лучше: параллельно гладить (68 ккал), накрывать на стол (85 ккал) или поливать цветы (102 ккал).

3. Жевать жвачку

Надувать жевательную резинку — это радостно. А получившийся пузырь выполняет нас красивее. Тот, кто жует жевательную резинку не сладкий на протяжении дня, повышает собственную метаболическую активность на 20%. За счёт этого можно сбросить вес на 4,5 кг за год.

4. Пейте больше зеленого чая

Кофеин активизирует сжигание жира. А полифенол в зеленом чае — расход калорий. Эта комбинация делает чудеса .

5. Поменяйте сливочное масло на.

Масло оливковое. Масло оливковое не только полезнее для здоровья, оно также помогает есть меньше. Тот, кто слегка поливает ломтик хлеба маслом из оливок заместь того, чтобы намазывать его сливочным, экономит в среднем 52 ккал.

6. Салатная заправка

Смешайте 1 ст. ложку бальзамического уксуса с ? столовой ложки масла из оливок, ? столовой ложки дижонской горчицы и 1/4 столовой ложки хрена. Эта заправка легкая и имеет всего 20 ккал и 1,5 г жира.

7. Пейте больше воды

Приобретите большую, а большую бутылку воды. Пробуйте разорять бутылку на протяжении дня. Замечательный объём — 2 литра.

8. Обманите собственные вкусовые рецепторы

Вас одолевает крепкий аппетит? Пробуйте пососать ментоловый или эвкалиптовый леденец. Во многих случаях мятный вкус задерживает появляющийся аппетит.

Улучшайте вкус блюд острыми специями: перцем, чили и так дальше. Острота заставляет нас потеть, активизирует вещественный обмен и повышает употребление калорий.

10. Пейте больше пахты

В пахте практически нет жира, зато много полезных углеводов и белка. Пейте стакан пахты ежедневно, и вы автоматично будете поглощать меньше.

11. Побороть тоску

Очень многие люди кушают от тоски. Благодаря этому необходимо предпринять что-то против нее: пройтись, увидеть фильм, заняться увлечения, повстречаться с компанией друзей и так дальше.

12. Вести дневник

Записывайте все, что вы едите. И через определенный промежуток времени вы получите представление о ваших предпочтениях в еде и увидите ошибки пищевого поведения. Если добавить к записям число потребленных калорий и суммировать их в конце дня, это поможет вам еще намного точнее контролировать собственный рацион.

13. Небольшие упаковки

Чем больше упаковка, тем больше мы съедаем — до 44%. Начав, уже сложно остановиться. Благодаря этому подбирайте небольшие упаковки продуктов.

14. Упражняйтесь с интервалами

Вы постоянно бегаете трусцой? И всегда по одному и тому же маршруту? Пробуйте спринт. Даже короткий спринт помогает сжигать больше жира и калорий.

15. Просматривать кинофильмы ужасов

Когда мы боимся, мы кушаем меньше. А когда возбуждены или счастливы — наоборот. Нужно отказаться от просмотра боевиков и слезливых мелодрам (с шоколадом в качестве утешения), смотрите фильмы ужасов.

16. Чаще смотрите в зеркало

Странно звучит, однако это может Вам помочь есть меньше. Смотрите в зеркало во время еды — этот обыкновенный способ помогает потребить на 32% меньше калорий.

Прежде чем скушать кусочек шоколада, сделайте 10 приседаний или 10 выпадов. Тот, кто желает истратить больше калорий, нуждается в мышцах. Эта небольшая мини-тренировка принесёт пользу не только вашему телу, но и вашему разуму. Через определенный промежуток времени вы увидите, что шоколад вам уже не так интересен. Ведь спорт, как и шоколад, освобождает гормоны счастья.

18. Почувствуй пищу на все сто

Вы желаете печенье? Поиграйте со своим пищевым желанием. Вдохните запах свежеиспеченного печенья. Чуть-чуть отломите и дайте ему растаять у вас во рту, задержите его на языке на полминуты.

1 year ago

Во многих случаях этого уже довольно, чтобы утолить тягу к конкретному продукту.

19. Кушайте суп с кусочками овощей

Кушайте больше супа, однако не суп-пюре. Для насыщения немаловажно жевать пищу, благодаря этому предпочтение отдавайте традиционным, а не пюрированным вариантам.

20. Помните о собственных намерениях

Украсьте собственное место для работы и жилую площадь листьями со словами «Я худею», «Я питаюсь правильно» и так дальше. Небольшие заметки смогут помочь вам избежать искушения и не забыть о собственных целях.