Как выполнить штангу, гантели и блины в бытовых условиях? Легко!
В этом выпуске мы вам расскажем о том, как выполнить штангу, гантели и блины в бытовых условиях собственными руками.
Для начала, скажем, что самодельные тренажеры внешне очень схоже с фабричными серийными моделями. Для начала нам понадобиться штанга (или аналог штанги). Делать штангу начинаем с грифа. Здесь все будет зависеть от того, какой вес вы готовитесь приподнимать, от того и разные требования к грифу. Думаю вы наверняка поняли, что чем больше вы готовитесь приподнимать вес, тем больше должна быть стабильность у грифа, впрочем стабильность должна быть хорошая если вы даже будете приподнимать и 50 килограммовую штангу, т.е. относительно не тяжелые веса.
Гриф для штанги можно выполнить:
Из многогранного сечения или цельнометаллического прута. Очень часто такие пруты реализовываются на строительных рынках или в точках продажи металлического проката. Диаметр прута обязан быть приблизительно 25-35 мм, и длина приблизительно 2 метра . На каждом отрезке в 30 см от каждого конца можно привинтить шайбу или кусочек трубы длиной 15-20 мм, диаметр внутри должен быть чуть больше чем у прута. Шайбу или трубу в первую очередь необходимо закрепить сваркой или объединить заклепкой с прутом. Это все нужно Для того чтобы закрепить отягощения дальше.
Также можно сделать из трубы диаметром 30-40 мм, а толщина стены должна быть не менее 5 мм. Эта штанга не сможет подойти для больших весов. Со всех сторон трубы можно плотно забить вовнутрь круглый стержень необходимого диаметра, а потом зафиксировать его заклепками, после этого можно будет вешать диски.
Гриф можно сделать даже из материалов из дерева, но разумеется он будет очень толстый и недостаточно крепкий (хотя для небольших весов подойдёт). Чтобы сделать гриф из древесины необходимо брать твёрдые породы деревьев, к примеру можно взять березу. Диаметр такого грифа обязан быть приблизительно 40мм. Такая штанга удержит не больше 50 кг.
Изготовление в бытовых условиях блинов для нашей штанги
Разумеется, прекраснее всего заказывать блины на предприятии. Хоть это и дорого выйдет по деньгам. Однако их можно еще создать своими руками из стали или бетона. Здесь еще легче, чем с грифом: для начала следует рассчитать размер и диаметр посадочного отверстия. Необходимо также сделать окантовку нужного размера из древесины или фанеры. Как только сделали окантовку, необходимо залить вовнутрь сам раствор (делаем цементный раствор и песка), но и помним укреплять диск сеткой из проволки, вырезанной круглой формы. Один такой блин должен сохнуть около трёх суток. Лучше всего после высушивания на него вылить воду, и ещё дать ему посохнуть два-три дня, так он становится ещё крепче. Блины из бетона получаются значительно меньше, чем из стали (или чугуна).
И в в итоге мы можем получить неплохой инвентарь для занятий спортом, причем даже лучше чем заводской.
