Как «»СЕКС и ТРЕНИРОВКИ»» воздействуют на рост массы мышц и силы?
Друзья, всем привет. Отыскал тему, которая заинтересует широких слоев населения, а конкретно: секс и тренировки. Как оказалось, такой вопрос очень важный на сей час, поэтому сегодня мы будем беседовать о том, как секс оказывает влияние на прогресс в силовых видах спорта.
Как ни удивительно, но единой точки зрения по поводу воздействия секса на тренинг до этих пор нет. К примеру, Мухаммед Али мог уклоняться от секса на протяжении 6 НЕДЕЛЬ перед ПОЕДИНКОМ! А кто-то даже не париться по данному поводу!
Говоря проще, я тоже не вижу особенной проблемы. Поэтому и не парюсь, и вам рекомендую :). Более того, наши современные ученые пришли к одному мнению, что нет никаких физиологических доказательств тому, что секс может как то оказывать влияние на тренировки по бодибилдингу, пауэрлифтингу или какие-нибудь иные силовые спортивные виды. Т.е. он не ни как не тормозит прогресс в том, или другом спорте, а некоторые исследований показали, что секс даже полезен, так как способна помогать спортсмену делая больше концентрацию тестостерона в крови. Говоря иначе, секс может послужить вам хорошей физической разрядкой, которая ускорит ваше регенерация после тяжёлых физ. нагрузок (тренировок).
Тестостерон и пролактин
Обследование №1. Согласно исследованиям, после секса в крови увеличивается концентрация гормона пролактина. Сам гормон оказывает нежелательные влияния в спорте, потому что уменьшает УРОВЕНЬ ТЕСТОСТЕРОНА. Впрочем, сам эффект продолжается не долго, снова же таки как показали исследования уровень тестостерона не успевает снизиться.
ВЫВОД: Секс (после оргазма) не уменьшает уровень тестостерона в крови.
Исследования №2. К тому же проводились ряд прочих исследований, где ученые уже решили проверить, как окажет влияние долгое воздержание от секса на уровень тестостерона. В результате тестостерон был лучше у тех людей, которые постоянно занимались любовью.
Исследования №3. (J Zhejiang Univ Sci. 2003 Mar-Apr;) показало что:
Сексуальное воздержание приводит к повышению тестостерона на 145% от начального уровня на 7-ой день воздержания от секса, после этого уровень тестостерона начинает возвращаться до начального уровня, необходимо внимательно смотреть на то, Что такое половое воздержание повышает ментальную концентрацию и агрессию во время самой тренировки.
ВЫВОД: Если опираться на данные исследования, то смело можно сказать, что для поддерживания большого уровня мужских половых гормонов заниматься любовью будет достаточно 1 раза на протяжении недели.
Обследование №4. Также проводились ряд исследований, где сказано, что уровень тестостерона очень увеличивается у мужчин, которые ИСПЫТОВАЛИ СЕКСУАЛЬНОЕ ВОЗБУЖДЕНИЕ однако без ОРГАЗМА. Какое-то издевательство 😉 но, это, правда. У мужика смотря 15-минутное порево по телику уровень тестостерона возрос аж на 100%. Иные исследования (схожие с этим) показали очень похожие результаты.
ВЫВОД: Сексуальное возбуждение без оргазма может сильно увеличить уровень тестостерона. Однако, это какое-то издевательство, во-первых, а второе, доктора не советуют это повторить потому что могут появиться проблемы: простатит, рак простаты, чрезмерность простаты и т.д.
Потеря белка и энергии во время секса
За это друзья мои, можете совсем не беспокоится. Снова же таки проводились исследования, где сказано, что в среднем за секс расходуется порядка 50 калорий, это порядка 0,1 грамма белка, 11 миллиграмм углеводов и 6 миллиграмм жира. Это кол-во ничтожно небольшое, что бы про них волноваться.
Когда прекраснее всего заниматься любовью2
Занимаясь силовыми спортивными видами, эксперты советуют заниматься любовью ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ (в первые пару часов). Обосновывают они это тем, что ОРГАЗМ увеличивает активность иммунных клеток и увеличивают способность к их восстановлению. Т.е. ваш организм начнет быстрее восстанавливаться.
А вот перед тренировкой этого делать не рекомендуется (Нельзя) потому что это вызовет кратковременный подъем уровня пролактина.
ВЫВОД: Можно заниматься любовью после тренировки, однако нельзя перед.
В общем, секс ещё не кому не вредил, но есть некоторые факторы (характерности) которые вы обязаны знать и предусматривать, и сейчас я кратко вам их предъявил. Предлагаю подвести некий итог по этой статье.
ИТОГИ:
- Фанатизм не приведет ни к чему хорошему, сексом можно и стоит заниматься сколько душе угодно :). Но если чувствуете что на следующий день у вас есть какая-нибудь утомленность, стоит уменьшить кол-во половых актов.
- Не занимайтесь любовью перед тренировкой, это подымет уровень пролактина. Это плохо!
- Можно заниматься любовью после тренировки.
- Необходимо спать после секса не менее 8-10 часов, дабы не появилось перетренированности.
