Как сжечь жир в самых сложных местах? Подробная инструкция!
В данной статье, я расскажу тебе, как сжечь жир в самых сложных местах на твоем теле.
А дело все в том, что в определенных местах нашего тела = жиросжигание (похудание) происходит очень медленно. К примеру, на руках жир сжигается намного быстрее, чем на животе или заднице.
С чем вот связаны подобные явления? Давай разбираться.
Это связывют с пропорцией альфа и бета рецепторов в тканях и биологической целесообразностью.
Однако, необходимо понимать, что во всяком случае, жир ГОРИТ ВЕЗДЕ (по всему телу), лишь с различной скоростью. Не путайте явление это, с т.н. локальным сжигаем жира (в определенном месте)…
Я уже много раз рассказывал, что локальное сжигание жира это миф, подробно: «Здесь».
Альфа рецепторы = тормозят жиросжигание, а бета – ускоряют жиросжигания в тканях. Сложность в том, что соотношение альфа и бета рецепторов в различных тканях = различная. Где нибудь больше, где нибудь меньше.
У девушек / представительниц прекрасного пола, например, снизу тела находится в 9 раза больше альфа рецепторов, чем сверху тела. Благодаря этому девушкам снизу тела, намного сложнее сжигать жир.
К слову, у мужчин нечто аналогичное лишь с животом.
В общем, делая вывод, трудные места для жиросжигания это те места, в которых находится множество альфа рецепторов в тканях и мало бета рецепторов. Вот, собственно и все (если кратко).
Ок. Как с этим бороться?
Вот тебе настоящая схема (для женщин и мужчин) того, как сжечь жир в самых сложных местах.
1.Пробудится по утру
2.Ничего не есть вообще! Можно сразу выпить обыкновенной воды.
3.Выпить кофе не сладкий + в первую очередь принять йохимбин (спортивная добавка) (это необходимо для того, чтобы (кофеин) повысить энергетический расход + йохимбин (подавить альфа рецепторы в тканях, те самые рецепторы которые мешают сжигаться жиру в сложных местах)). Благодаря этому данный пункт обязателен.
4.Ждем 30 минут
5.Идем и проводим высокоинтенсивную тренировку с железом в зале для занятий спортом (наша цель = не накачать мышцы, а пампинг, другими словами прибиваем мышцы, до жёсткого жжения в мышцах, необходим сильнейший мощный стресс для организма, должно быть сильное напряжение в работающей мышце, правило такое, что чем больше жжения = тем больше вырабатывается веществ, которые запускают жиросжигание). Про пампинг читай вот здесь: «Что такое пампинг, как его проводить и т.п.».
Важно: не надо заострять нагрузку на тех местах сложных (где жир плохо сжигается).
Другими словами, к примеру, если у тебя трудное место для жиросжигания – живот, то не надо качать пресс, исполнять кучу тренировок на пресс, куче повторений в надежде что именно там начнет вырабатываться необходимые вещества для жиросжигания)). Нет, это не так. Смотри. Я объясню.
Необходимые вещества для жиросжигания вырабатываются и разносятся по крови в свободном кровотоке (то бишь по всему телу, а не в каком-нибудь определенном месте).
Программу тренировок можно применить ту, которую вы и применяете. Если у тебя нет программы (это разумеется удивительно, ведь она обязана быть ещё до начала похудания), но допустим, если нет, то если кратко, я советую тренироваться по системе ФУЛБОДИ (все телу за тренировку), применять исключительно очень хорошие (эффектные) основные процедуры, в правильной очередности (ноги, спина, грудь, плечи, руки), по 3 подхода в каждом упражнении, и в нашем случае (по нашей сегодняшней теме) в диапазоне повторов: от 20+ до 35 в одном подходе (помни, наша цель жжение, жёсткий пампинг).
6.После силовой тренировки = выполняете аэробную тренировку( другими словами кардио тренировку).
Минимум 60 минут в невысоком темпе (либо медлительный бег либо быстрая ходьба).
7.После кардио = не едите вообще ничего 2 часа.
Теперь можно сказать все. Схема завершена. Очень важно сделать все методично. Шажок за шажком.
Только не пропускай ничего. Именно так – будет эффект.
ВНИМАНИЕ! Эта схема работает лишь как добавление к диете (дефициту по калориям), а не как ее замена. Без дефицита в энергии, ваши залежи жира в «сложных местах» будут пополнятся обязательно. Это первое. А второе, эта схема применяется только тогда – когда необходимо выжить жир целенаправленно с сложно доступных мест. А не на постоянной основе. На постоянной основе её использовать не надо.
По диете на шаге похудания тебе способны помочь мои ключевые основные публикации:
- С чего начинать похудание?
- Как питаться правильно на шаге похудания (сжигания жира) / для здоровья
- Что такое дефицит калорий?
- Сколько необходимо калорий для похудания ?
- Как добиться дефицита калорий и начать сжигать жир (худеть)
- Как и для чего считать калории ?
- Что вообще такое калории =)
- И мега полная заметка «Правильная ДИЕТА ДЛЯ Похудания».
Получить же пошаговую инструкцию, как сбросить вес с нуля, ты можешь в моем обучающем курсе:
Кому легко / жалко, пожалуйста, поделитесь ссылкой на данную публикацию в соц.сетях (соц. кнопки находятся ниже). Это лучшее, что вы можете сделать, я буду вам очень-очень сильно признателен.
С ув, распорядитель.
