Как выполнить рельефное тело? Все нюансы и секреты!
В публикации, я расскажу тебе, как выполнить рельефное тело мечты, раскрыв все нюансы и секреты.
Для того, чтобы осуществить задачу эту, нам потребуется всеобъемный подход, а конкретно:
— Постановка правильной цели
— Правильные тренировки
— Сбалансированное питание
— Правильное регенерация
Важно: успех зависит от каждой составляющей. Благодаря этому все это и должно работать в связке, т.е. вместе. Подробно здесь: «Отчего зависит успех в похудении / росте мышц».
Если ты наладишь что-то в отдельности (одно) (к примеру, тренировки) — а остальное (питание и регенерация) нет — у тебя не выйдет осуществить то, что ты хочешь. В нашем случае, рельефное тело.
Содержание
- Определяем цель
- Правильные тренировки
- Сбалансированное питание
- Правильное регенерация
Определяем цель
Особенно важно — сделать это изначально.
Для того, чтобы сделать тело рельефным, ты должен определить для себя, что сначала необходимо тебе:
- Сбросить вес, сжечь жир с тела
- Подкачаться (накачать мышцы)
См. нынче я поясню. Невозможно сделать тело рельефным = если на нем есть лишний жир. Cм. фото:
Есть ли у тебя лишний вес (жир) ? Если да, то когда ты его уберешь = вуаля = твое тело станет рельефным.
Благодаря этому, твоя стратегия: в первую очередь сбросить вес, а потом уже растить мышцы при минимумах жира.
Для того, чтобы сбросить вес (сжечь жир) понадобятся конкретные правильные тренировки, питание и регенерация (именно направленное на жиросжигание). Об этом мы побеседуем немного позднее.
Если же у тебя нет жира = ты тощий = тебе тут же необходимо прибавлять объемов.
Тебе необходимо, так сказать, подкачаться, нарастить мышцы на теле, с небольшими приростами жира (иначе рельефа не будет, жир = как шуба = все прячет под собой), так как красоту телесных форм составляют мышцы.
А если у тебя их нет (нет мышц) = ты худой = у тебя одни кости / да кожа = это не прекрасно.
Прекрасно будет = когда нет жира и есть мышцы = вот это будет прекрасно.
В общем, если у тебя так, то твоя стратегия: сразу растить мышцы при минимуме жира. Для этого тоже необходимы подходящие правильные тренировки, питание и регенерация (только уже направленное на рост мышц).
Другими словами, начинаешь понимать, к чему я веду? Тебе необходимо сориентироваться, с чего тебе начинать.
Исключительно после того, как ты определишь, с чего тебе необходимо начинать — ты можешь приступить к следующим пунктам, а конкретно тренировкам, питанию и восстановлению. Почему конкретно такая очередность?
Так как в зависимости от цели — тренировки, питание и регенерация будут разнообразными.
Если ты худеешь — одно, если ты будешь растить мускулы — совсем другое.
И так, надеюсь, ты понял (а). Приступим к следующим пунктам.
Правильные тренировки
Я не буду описывать детально все в данной статье, так как я уже это делал в иных статьях:
Если цель похудание: «Правильные тренировки для похудания».
Если цель рост мышц: «Тренировки, программы тренировок и другое».
Сбалансированное питание
Я не буду описывать детально все в данной статье, так как я уже это делал в иных статьях:
Если цель похудание:
- С чего начинать похудание?
- Как питаться правильно на шаге похудания (сжигания жира) / для здоровья
- Что такое дефицит калорий?
- Сколько необходимо калорий для похудания ?
- Как добиться дефицита калорий и начать сжигать жир (худеть)
- Как и для чего считать калории ?
- Что вообще такое калории =)
- И мега полная заметка «Правильная ДИЕТА ДЛЯ Похудания».
Если цель рост мышц: «Питание и диета для набора массы мышц и силы».
Публикации объедены в одно (вперемешку про питание когда цель рост мышц / похудание):
- Что лучше есть на завтрак
- Перекусы на правильном питании
- Что лучше есть на обед
- Что есть перед тренировкой
- Что есть после тренировки
- Что лучше есть на ужин
- Что есть на ночь
- Что есть перед тем как ложиться спать
Правильное регенерация
Если цель похудание: индивидуальной целенаправленной публикации нет, если кратко, ночью необходимо спать мин 8-10 часов + вместе с правильными тренировками + питанием = сказанного достаточно будет.
Если цель рост мышц: «Когда и за счёт чего растут мышцы от А до Я».
Вот, собственно и все. Твоя задача правильно наладить все 3 составляющие (тренировки + питание + регенерация). И вот тогда = рельефное тело, о котором ты нынче думаешь = станет явью. Успехов тебе!
Получить самую полную и важную информацию со всеми нюансами, секретами, невидимыми моментами (о которых я не рассказываю в бесплатном доступе), со всеми экспериментами, проводимыми опытами, научными данными, 10 летнем практическом опыте, ты можешь в моих обучающих курсах:
Кому легко / жалко, поделитесь ссылкой на данную публикацию в соц.сетях (соц. кнопки находятся ниже). Это лучшее, что вы можете сделать, я буду вам сильно признателен.
С ув, распорядитель.
