Как выполнить протеиновые батончики в бытовых условиях?
В предыдущей теме мы детально разбирали, Что такое протеиновые батончики, зачен они нужны, как выбрать правильно, понадобятся ли они вообще? Сегодня же я решил поделиться рецептами приготовления протеиновые батончики в бытовых условиях.
В этом есть пару достоинств, во-первых, вы почувствуете себе поваром делая их самим собственными же руками потратив при этом 15-20 минут, а второе, вы будете полностью уверенными в их качестве.
Рецепт первый, который мы обговорим, предназначается для поглощения перед самой тренировкой, из-за невысокого содержания жира (т.к.в нем нет семечёк, орехов , сухих фруктов и т.д.)
Нам понадобится:
- овсяные хлопья
- обезжиренное сухое молоко
- обезжиренный сливочный сыр
- протеиновый порошок
- яичные белки
- банан
- вода
Приготовление
Для начала необходимо подготовить две миски. В первой мы будем перемешивать овсяные хлопья, протеин и сухое молоко, а во второй будем перемешивать белок яйца, сливочный сыр, банан, масло и воду. После этого перелейте все в одну миску, хорошенько взбейте миксером. После этого то, что вышло необходимо перелить в форму (квадратную) размерами ну где нибудь 25х25 но перед тем как сделать это необходимо промазать эту форму куда вы будете лить все то добро маслом рапса, дабы вышла форма, после этого бросить эту форму в духовку (заранее нагрев ее до 160°C) и оставить ее там минут на 30.
Приблизительно такое добро обязано получиться у вас.
Второй рецепт, для тех, кого волнует высококалорийные протеиновые батончики, вам необходимо добавить в него чуть-чуть орехов или семечек и сухих фруктов, ко всем тем перечисленным выше ингредиентам (перемешать миксером) перед выпеканием,промазать форму маслом рапса, после этого в духовку на 30минут. После этого можно усладится полезными результатами собственных трудов.
P.S. Сам не делал, советовался с другом который пробовал, он посоветовал такие рецепты потому что был очень доволен, он отыскал рецепты в интернете где собственно, к сожалению не знаю. Так бы был источник.
