Экспресс-диеты

Низкокалорийные экспресс-диеты

К экспресс-диетам для уменьшения веса относится следует достаточно осторожно.

Главная цель, которую преследуют приверженцы данных экспресс-диет, — быстрая потеря веса. Все хотят стать стройными и привлекательными, причем как можно скорее.

před 1 rokem

Впрочем реализовать желание это и остаться здоровым под силу абсолютно не каждому.

Все приведенные диеты дают возможность достигнуть очень быстрого уменьшения веса. Впрочем оставаться на аналогичной диете на протяжении многих лет как правило невозможно. Человек идет назад к обыкновенному питанию и быстро восстанавливает исходный вес. Потом он снова садится на диету и худеет. Такие «маятниковые» колебания веса не помогают сохранению здоровья. У человека который здоров вес должен оставаться постоянным и, разумеется, нормальным.

Если у вас есть желание уменьшить собственную массу тела, то лучше стремиться к такому весу, который Вы можете удержать и при котором отлично себя чувствуете.

Приведем некоторые из низкокалорийных экспресс-диет, те, что не принадлежат к числу очень суровых и сложных для реализации в обычной жизни.

Бразильская экспресс-диета

Применяя эту диету, можно за 14 дней скинуть 4-5 кг.

Первые 2 дня: три раза в день по 1 яйцу вкрутую, чашке кофе, 1 яблоку.

День третий: завтрак: — 2 яйца; обед – 50 г говядины, шпинат; ужин: — 1 яйцо, шпинат.

День четвертый: завтрак – 1 яйцо; обед – вареная рыба, помидор; ужин – 2 яйца, чашка кофе.

День 5: завтрак – 1 яйцо, чашка кофе; обед – 2 яйца, помидор; ужин – рыба, жаренная без жира (на решётке), овощи с уксусом.

День 6: завтрак – 1 яйцо, чашка кофе; обед – кусочек говядины, огурец; ужин – телятина, жаренная без жира, помидор, чашка кофе.

День седьмой: завтрак – 1 яйцо, чашка кофе; обед – половина цыпленка, жаренного без жира, овощи; ужин – вторая часть цыпленка, яблоко, чашка кофе.

Через несколько дней необходимо повторить диету еще раз.

Мнения об этой диете противоречивы, но применяется она часто.

Токийская экспресс-диета

Диета рассчитана на 6 дней. В день следует поглощать цыпленка табака (до 1 кг) и пить жидкости до 1,5-2 л. Потеря веса составляет до 5,5 кг за 7 дней.

Диета «Грешников»

»Безбожники» — это люди с непреодолимым стремлением к запрещенным продуктам. Если хотя бы одно из данных блюд позволять повседневно, то желание обходить правила уменьшается. Правила такие:

• позволяется один завтрак, один маленькой прием пищи (250-400 ккал) и один ключевой (400-550 ккал) – В то время, когда возникает более интенсивное ощущение голода;
• разрешается один «грех» повседневно плюс ко всему к трехразовому питанию;
• дополнительно можно повседневно поглощать один хрустящий хлебец или сухарик, 14 г масла, одно яблоко, грушу, грейпфрут, пить 180 мл молока или 270 мл снятого молока;
• допустимы без ограничения чай, кофе (можно с молоком из питания), вода.

В пищу употребляются любые продукты, но исключительно с учетом их калорийности, которую легко высчитать по таблице каллорийности продуктов для пищи.

Завтрак: 2 чашечки кофе или чая, 2 ломтика хлеба, 2 яйца всмятку. 3 помидора.

Обед: 250 г мяса, жаренного без жира, салат, яблоко.

Полдник: чашка кофе, два бисквита.

Ужин: аналогичный, как завтрак.

Этой диеты можно держаться сравнительно долго, так как в ней все есть необходимые элементы.

«Диета московских певцов»

День 1: 5 картофелин, бутылка кефира.

День 2: сухари, бутылка кефира.

День третий: 400 г творога, бутылка кефира.

День четвертый: полкурицы или 0,5 кг мяса, бутылка кефира.

День 5: фрукты, бутылка кефира.

День 6: бутылка кефира, мин. вода.

После диеты 2 недели можно питаться как в большинстве случаев, а потом данную диету необходимо повторить.

«Диета Института косметики»

Первый завтрак: черный кофе, 50 г хлеба, 50 г брынзы.

Второй завтрак: яблоко.

Обед: 100 г отварного мяса или жаренного без жира.

Ужин: 100 г мяса, 2 картофелины, чашка кофе.

Если этот рацион покажется вам очень скудным, вы можете на протяжении дня прибавлять стакан молока и еще 50 г хлеба (все это будет составлять 1300-1500 ккал). Похудание при этой диете идет плавно, но регулярно.

«Жокейская экспресс-диета»

Диета используется в том случае, если необходимо немедленно сбросить вес. Увеличить эффект можно посещением сауны и массажем.

День 1: 1 печеный цыпленок, разделенный на 3 части.

День 2: 300 г телятины, жареной без жира и разделенной на 3 части.

День третий: от 3 до 5 чашек черного кофе.

Эту диету нельзя держать продолжительное время.

Протеиново-углеводная экспресс-диета

День 1: 5 картофелин, 0,5 л кефира.

День 2: 0,5 кг отварного мяса, 0,5 л кефира.

День третий: 0,5 кг яблок, 0,5 л кефира.

День четвертый: 0,5 кг творога, 0,5 л кефира.

День 5: 0,5 кг сухих фруктов ( лучше кураги ), 0,5 л кефира.

День 6: 0,5 кг сметанки, 0,5 л кефира.

День седьмой: 3 раза по 0,5 л кефира.

Есть нужно, распределив ее одинаково на 5 приемов. К примеру за 1 раз скушать 1 картофелину и выпить 100 мл кефира.

Полужидкая экспресс-диета

День 1: 1,5 л молока.

День 2: 500 мл простокваши.

День третий: 6 яиц вкрутую.

День четвертый: 400 г вареной говядины.

День 5: 600 г овощей.

День 6: 1,5 кг фруктов.

При этой диете теряется около трех килограмм.

«Пестрая» экспресс-диета

День 1: 0,5 кг овощей.

День 2: 100 г мяса, жаренного без жира.

День третий: 6 яиц вкрутую.

День четвертый: 400 г вареной говядины.

День 5: 400 г вареной рыбы.

День 6: 1 кг фруктов.

День седьмой: как в предыдущий день.

Диета разнородная, но довольно «голодная».