Ошибочные теории о похудении

В погоне за красотой представительницы слабого пола также сидят на диетах, верят в чудодейственные свойства ананасов и устанавливают на себе эксперименты с таблетками чтобы сбросить лишний вес. Как максимум это даёт нулевой результат, в худшем – подрывает здоровье. Ниже – список ошибочных теорий о похудении, верить в которые не только бесполезно, но и страшно.

Доктрина №1. Диеты – прекрасное средство для уменьшения веса

Диеты малоэффективны в долговременной перспективе. Особенно суровые строгой диеты, которые предполагают отказ от многих продуктов и обещают потерю веса до 5 килограммов за одну неделю.

11 ay əvvəl

Сбросить вес при помощи такой диеты возможно, вот лишь потом организм начнет «мстить». Испугавшись, что наступили голодные времена, тело начнет отлажывать залежи в жировое депо на случай повторных «репрессий». И килограммы станут повышаться даже от огурцов с капустой. Единственно верный вариант – пересмотреть систему питания и держаться её на постоянной основе.

Доктрина №2. При физ. нагрузках питание значения не имеет

Популярное мнение про то, что если ежедневно заниматься в в зале для занятий спортом, тягая гантели и штанги часами, то можно есть любую пищу. Но квалифицированные тренеры и диетологи говорят другое: даже для набора массы, что в большинстве случаев сделать легче, чем сбросить вес, нужен всеобъемный подход, причем от питания зависит до 80% успеха. Потраченные на завоевание тренажеров силы легко обернутся напрасно потерянным временем, если после спортивного зала ежедневно ужинать тройной порцией жареных крылышек в «Макдональдсе».

Доктрина №3. Польза голодания

Многие слыхали о пользе голодания для здоровья, некоторые даже пытались попробовать это на себе, по радикальному отказавшись от еды. Однако в систему голодания нужно входить понемногу и под постоянным присмотром докторов, которые должны определить ту тонкую грань между положительным воздействием голодания и откровенным саботажем собственного же здоровья. Голодание содействует потере веса, ошибочное голодание содействует язве, гастриту, сахарному диабету, дальнейшему перееданию. Правильным будет постепенный отказ от вредных и очень калорийных продуктов с мягким переходом на новый рацион.

Доктрина №4. Аптечные средства дают приятный результат

О механизме действия и вреде «похудательных» средств давно известно — жир они не сжигают. Как максимум оказывают мочегонный и слабительный эффект, выводя воду из организма, которая быстро вернется, как только человек перестанет принимать таблетки. В защиту БАДов даже в наше время нет убедительных доводов. Благодаря этому будет хорошо заместо них обойтись типовыми витаминными комплексами — порой переедание бывает следствием нехватки микроэлементов.

Доктрина №5. Обезжиренные продукты помогают сбросить вес

Лишенный жира продукт – безвкусный. Потому изготовители добавляют в него усилители вкуса и сахар вместо полезного липопротеина, таким образом увеличивают энергетическую ценность продукта до отметки шоколадки. Иначе тот же популярный «диетический» творожный десерт никто не захочет есть. Однако это продукты-пустышки, которые худеющие употребляют на постоянной основе, уверовав в безопасность нежирного продукта для талии. И – поправляются. Правильные жиры необходимы организму не меньше, чем белки и углеводы, так как они принимают участие в самых важных процессах организма. И исключение жира из питания повлечет лишь перебои в обмене веществ.

Доктрина №6. Нельзя есть перед тем как ложиться спать

Слова, которые как мантру твердят худеющие вечерами, с скукой смотря на холодильник, а потом страдают бессонницей и утренним перееданием. Откуда взялась эта стабильная вера в то, что съеденные в вечернее время калории обязательно будут на боках, так как ночью мы спим и ничего не делаем, неизвестно. Однако даже когда человек проводит во сне, его организм не прекращает работу. Тело переходит на другой режим, но и в таком режиме ему необходимы силы, чтобы гарантировать собственную жизнедеятельность.

Yayım vaxtı: 2 il əvvəl

Для хорошего сна и бодрого утреннего самочувствия необходимо отужинать за 2-3 часа до сна. Диетологи советуют вечерами есть протеиновую пищу и клетчатку: филе курицы, творог нежирный, овощи.

Главное – не принуждать организм и подходить к уменьшению веса не как к мере временного характера, а как к постоянному жизненному образу.