Рекомендации как сбросить вес во время сна

Похудание во время сна — это звучит действительно фантастически: спать на кутаной кровати пару часов и пробудится с маленьким весом. Малоприятные отложения жира, разумеется, не могут исчезнуть без своих усилий лишь благодаря сну. Но все таки есть способы чуть-чуть сбросить вес за ночь, про них — в нашей публикации.

Принцип похудения во время сна

Идея диеты, которая дает возможность сбрость вес во время сна, основывается на приеме конкретных питательных веществ в необходимое время. Идея была разработана экспертом по питанию др. Детлеф Папе и обрела интригующее наименование «Стройный во время сна». За этим стоит программа, которая основана на биоритмах и уровнях инсулина. Главная идея этой концепции — это некое комбинирование пищевых продуктов, из-за которого должно поддерживаться ночное сжигание жира.

Как тело убирает жир во время сна

Когда мы ночью переходим в фазу покоя, чтобы восстановиться и зарядиться энергетикой, организм продолжает работать. Он «ремонтирует» клетки, фильтрует токсины и выводит их. Для абсолютно всех данных процессов для нашего организма необходима энергия, которую он получает из имеющихся жировых запасов. Исходя из этого, тело должно быть в состоянии провести эту кропотливую работу. Для этого ему необходимо сначала достаточно спать, минимум 6, лучше 8 часов в день. Не менее главное сделать легче систему пищеварения, чтобы организм не занимался перевариванием пищи ночью.

Сбалансированное питание в правильное время — ключ к успеху

Фаза, в которой наше тело убирает жир, должна эффектно использоваться чтобы сбросить лишний вес во время сна. Из-за этой причины наш биоритм играет основную роль в концепции диеты, но нужно помнить о здоровом питании и физических упражнениях. Существует несколько главных принципов, которые следует учитывать. В первую очередь: есть правильную пищу в необходимое время дня. Но потеря веса во время сна, естественно, значит намного больше. По программе врача Папе, организм должен взять под контроль свои гормоны, особенно инсулин.

Гормон инсулин делает в организме функцию ускорения усвоения глюкозы и, поэтому, снижения уровня сахара в крови. После поедания углеводной пищи из поджелудочной железы высвобождается инсулин для расщепления появляющеся в крови глюкозы. Он также в ответе за расщепление жира и белка. По словам Детлефа Папе, если после приема углеводной пищи в крови есть излишек сахара, сжигание жира блокируется, и похудание во время сна будет невозможным. Говоря иначе инсулиновое отдельное питание направлено на поддержание уровня инсулина на невысоком уровне, что косвенно делает легче сжигание жира. Оно основано на гармоничном сочетании белков и углеводов.

Что сделать, чтобы сбросить вес во время сна?

В день необходимо есть 3 раза, между ними должно быть не менее 5 часов. В данных перерывах уровень инсулина полностью уменьшается, и у организма возникает довольно времени для метаболических и пищеварительных процессов. В 5-часовые паузы нельзя есть сладости и пить сладостные напитки. Разрешается только вода, несладкий чай либо кофе.

Углеводы полностью нужны на завтрак! В начале дня можно есть хлеб, булочки, фрукты, хлопья, сладкое варенье и мед. Углеводы предоставляют организм энергетикой на на протяжении всего дня. Белка животного происхождения на утреннем столе не должно быть. Другими словами яйца, колбасы, молоко и продукты из молока (йогурт, творог или сыр) оставить лучше на потом. В мюсли добавить можно сок, однако не молоко.

Обед может собой представлять комбинацию углеводов, жиров и белков. Тушеное мясо, рыба, рис и овощи безупречны в качестве обеденных блюд.

Совершенное время для ужина, чтобы приготовиться к уменьшению веса во время сна, — между 5 и 7 часами вечера. Теперь на столе не должно быть углеводов. Хлеб, картофель, макароны, рис и все остальные продукты, содержащие углеводы, вечное табу. Заместь них необходимо есть протеиновую пищу, к примеру, мясо, рыбу и продукты из молока. Их разрешается комбинировать с овощами, салатом или соей. Употребление данных продуктов поддерживает инсулин на стабильном уровне.

Благодаря подобной системе питания организм получает энергию для абсолютно всех процессов регенерации и берет ее из отложений жира. Это должно помогать эффективному сжиганию жира и похудению во время сна. Необходимо учитывать, что любое питание или диету стоит восполнять физической активностью: процедуры актуальны для уменьшения веса и устранения распада мышц. Благодаря этому чтобы сбросить лишний вес во время сна также рекомендуется заниматься спортом — совершенствовать выносливость и тренировать мышцы. Кардионагрузка наиболее эффективна утром, а силовая — в вечернее время. В такой конфигурации они существенно ускорят ночное сжигание жира.