Самое читаемое

Как не сорваться во время диеты полезные советы

<h1>Как не сорваться во время диеты: ценные рекомендации</h1></p>
<p>Срыв во время диеты — простое дело, которое доставляет девушкам множество неудобств. Употребив &laquo;запретный плод&raquo; дамы начинают мучиться угрызениями совести, плавно впадая в депрессию. Отсюда есть желание кинуть все и остановить худеть. Во избежание похожих последствий, следует придерживаться практичных советов и исполнять психологические трюки, о каких мы сегодня побеседуем. Итак, начнем.</p>
<p style=»clear: both»></p>
<p><h2>Шаг №1. Мотивируйте себя</h2></p>
<p>Основной особенностью похудания в большинстве случаев считают правильную, сильную мотивацию. Без неё вы не сумеете удержаться более трёх дней, потому как покажется, что вес стоит на месте. По окончании малого срока аппетит возьмёт вверх над желаемой стройностью, вы вновь начнёте нажимать на вредные продукты.</p>
<p>По этим и многим иным причинам важно дать ответ на вопрос: &laquo;Зачем необходимо сбросить вес?&raquo;. Может, вы готовитесь в отпуск либо не можете приходить в подвенечное платье. Купили джинсы на 2 размера меньше, хотите удивить партнёра? Разберитесь со своей мотивацией и развивайте её.</p>
<p>Как только выясните все важные нюансы, приступайте к работе с подсознанием. Каждодневно по пару раз прокручивайте мысли в голове: &laquo;Я худею, так как…&raquo;. собой представляет в новом теле, мечтайте в надежде на то, как изменится жизнь, если вы преобразитесь. Подобный ход не даст возможность угаснуть, мотивировка будет подпитывать разум ежечасно.</p>
<h3>Алкогольный срыв. Как бросить пить и не сорваться</h3>
<center><iframe width=»560″ height=»315″ src=»https://www.youtube.com/embed/7VS7jw6VYW8″ frameborder=»0″ allow=»autoplay; encrypted-media» allowfullscreen></iframe></center>
<p><h2>Шаг №2. Поищите &laquo;кумира&raquo;</h2></p>
<p>Век тех. прогресса налаживает определённый отпечаток на общество. В глобальной паутине можно отыскать массу снимков фито-няшек, которые следят за собой и выкладывают фотографии в сеть. Скачайте и распечатайте несколько изображений девушек с фигурой вашей мечты, закрепите их на холодильник или сохраните на телефон, чтобы иметь шанс постоянного просмотра.</p>
<p>Повесьте на стенку мотивационные постеры, они не дадут возможности сорваться во время изнурительного похудания. Попросите друга или подружку постоянно скидывать картинки в &laquo;Vkontakte&raquo; или &laquo;Одноклассниках&raquo; с привлекательными девушками, чтобы задавать стимул.</p>
<p><h2>Шаг №3. Не сидите без дела</h2></p>
<p>Диетологи подтвердили, что 85—90% срывов происходят из-за причины тоски. Девушки не знают, чем себя занять, благодаря этому регулярно бегают к холодильнику, закрывая и открывая дверь. Не уподобляйтесь им, поищите увлечения, какое будет занимать очень много времени. Не сидите без дела, регулярно находитесь в движении.</p>
<p>Главный недруг диеты — поздний вечер. Собственно в этот временной промежуток возникает соблазн улечься перед телевизором с пачкой вкусняшек и увидеть возлюбленный фильм/сериал. Планируйте день так, чтобы часы с 19.00 до 22.00 были забиты под завязку. Можно взять за привычку постоянно выходить на прогулку, проводить свой отдых с компанией друзей в атмосфере уюта за чашечкой чая или свежевыжатого сока.</p>
<p>Нужно следить за тем, чтобы холодильник был полон полезных продуктов именно вечером. Запасайтесь низкокалорийными йогуртами, свежими фруктами, орехами. Пейте кефир, ешьте творог, не нужно покупать чипсы и сухарики, они не несут какой-нибудь пользы совсем.</p>
<p>Диетологи советуют составлять перечень полезных дел на 2—3 дня вперёд. Когда вы опять подойдёте к холодильнику в надежде полакомиться вкусностями, подбирайте один пункт и можно приступать к выполнению. Аналогичный ход даст возможность убить 2-ух зайцев одним выстрелом: вы не сорвётесь и сделаете нечто полезное.</p>
<p><h2>Шаг №4. Удалите весы из зоны досягаемости</h2></p>
<p>Не каждый знает, но во время диеты объёмы тают на глазах, тогда как масса тела остаётся неизменной. Благодаря этому большинство девушек впадают в уныние, когда видят изменения во внешности, но находит отсутствие сброшенных по факту килограммов.</p>
<p style=»clear: both»></p>
<p>Удалите весы из зоны видимости, они не требуются. Доставайте их через конкретный интервал времени, например, измеряйте вес 1 раз на протяжении месяца, не надо взвешиваться каждодневно.</p>
<p>В другом случае вы регулярно будете сталкиваться с ситуацией потери-набора общей массы тела, при которой показатели колеблются в течении 24 часов. Аналогичная ситуация отличается тем, что в организме скапливается ненужная жидкость, которую останавливает острая и солёная еда. Многие дамы путают этот нюанс с наличием жира, но такое заблуждение очень неправильно.</p>
<p><h2>Шаг №5. Избавьтесь от искушений</h2></p>
<p>Самые большие трудности с диетой испытуют за мужем девушки. В холодильнике регулярно находится множество запретной еды, которую употребляют иные члены семейства. Из-за этой причины становится трудно держаться рационального питания.</p>
<p>Во избежание плачевного исхода событий, удалите из зоны видимости все вредные продукты. Это могут быть жареные окорочка, сухарики или чипсы, острые блюда, задвиньте все в дальний угол холодильника.</p>
<p>На главный план выставите свежие овощи, фрукты, творог, яйца, продукты моря и нежирное мясо, яйца. Побеспокойтесь о том, чтобы рядом всегда имелись полезные перекусы в форме салатов или кефира (жирность 0—1%).</p>
<p>Что же касается сладостей, их тоже необходимо убрать. Если в квартире проживают маленькие детки, попросите иных взрослых членов семьи выделять им нужную суточную порцию, после этого вновь скрывать лакомства. Заблаговременно обговорите с родными, что они не будут травить вам душу пирожными, тортиками, конфетами, пиццей и прочим.</p>
<h3>АЛКОГОЛЬНЫЙ СРЫВ. Как не сорваться и не выпить? Как бросить пить НАВСЕГДА / Тихий</h3>
<center><iframe width=»560″ height=»315″ src=»https://www.youtube.com/embed/dES8wem4ijU» frameborder=»0″ allow=»autoplay; encrypted-media» allowfullscreen></iframe></center>
<p>Прежде чем приступить к готовке запретных блюд для всех членов семьи, отлично перекусите доступной вам едой. Также стоит уменьшить дружеские посиделки в кафе или дома за телевизором, если аналогичное времяпровождение предполагает потребление вредной, но очень вкусной пищи.</p>
<p><h2>Шаг №6. Заручитесь свидетелями</h2></p>
<h3>Мотивация | Как не сорваться с диеты?</h3>
<center><iframe width=»560″ height=»315″ src=»https://www.youtube.com/embed/z18mgEzKXi0″ frameborder=»0″ allow=»autoplay; encrypted-media» allowfullscreen></iframe></center>
<p>Без социального общения и поддержки родных людей в сегодняшнем мире вряд ли можно обойтись. Благодаря этому нужно уделить необходимое внимание этому факту. Поищите людей из своего окружения, перед которыми вы будете отчитываться за каждый пройденный день похудания.</p>
<p>Обговорите с компанией друзей и родными, что вы садитесь на диету. Заключите пари: &laquo;За 1 месяц я скину 3 килограмма и не сорвусь&raquo;, не мухлюйте. Способ особенно действенен тогда, когда девушка живёт с подружкой или близкими людьми. Главное, во всём исполнять контроль, не врать свое &laquo;Я&raquo; и союзников.</p>
<p>Важно выдумать себе наказание за каждый срыв. Например, можно спорить на денежное вознаграждение или на то, что сводите приятелей в кафе за ваш счёт. Задор от заключённого пари не даст возможность полакомиться тортиком или выпить бутылочку пива с чипсами.</p>
<p><h2>Шаг №7. Подбирайте диету &laquo;под себя&raquo;</h2></p>
<p>Большинство девушек садятся на диету, не подозревая про то, что она им не подойдет. В основном, подобное случается, когда дамы решаются скинуть лишние килограммы по советы подружек. Но важно выбирать распорядок принятия пищи с учитыванием свойств своего организма, во избежание возвращения раньше сброшенного веса.</p>
<h3>МИНУС 17 КГ ЗА МЕСЯЦ \ КАК НЕ СОРВАТЬСЯ С ДИЕТЫ</h3>
<center><iframe width=»560″ height=»315″ src=»https://www.youtube.com/embed/_F1QuZ7DXn0″ frameborder=»0″ allow=»autoplay; encrypted-media» allowfullscreen></iframe></center>
<p>Предпочтение отдавайте диетам, которые включают в каждодневный рацион любимые продукты. Это может быть овсяная или льняная каша по утру, творог нежирный, настоящий йогурт и другое. Нужно согласится, намного желаннее питаться тем, что не вызывает отвращения.</p>
<p>Дальше внимание свое обратите на почасовой распорядок принятия пищи. Например, если вы точно уверены, что не сумеете сдержаться от перекусов в промежутке с 18.00 до 06.00, не стоит выбирать такие диеты. Предпочтение отдавайте методиками, которые допускают вечерний приём пищи низкокалорийными продуктами.</p>
<p>Приспособьте подобранное меню под себя. Если в рационе отмечено, что нужно есть курицу или индейку, а вы её не обожаете, смело заменяйте этот продукт рыбой. В морепродуктах содержится намного больше полезных компонентов, чем в мясе.</p>
<p>Нужно отказаться от новомодных жёстких диет, предполагающих похудание достаточно быстро. Несомненно, они дают быстрые результаты, но вес возвращается со скоростью света, если вы вновь начинаете полностью питаться. Помните, похудание достигается не каждую минуту, организму требуется конкретное время для адаптации к новому режиму питания.</p>
<p><h2>Практические советы</h2></p>
<p style=»clear: both»></p>
<p><ol></p>
<p><li>Если не получилось избежать срывов, не переживайте. Обязательно очистите зубы, чтобы убрать оставшийся после сладостей привкус. В другом случае он будет вас смущать, сподвигая скушать ещё.</li></p>
<p><li>Не стоит пытаться вбить в голову то, что нельзя есть тот иной продукт. Настраивайте себя подобным образом, что принимать можно все, однако в разумных количествах.</li></p>
<p><li>Не надо держаться ошибочного заблуждения: &laquo;Я сорвалась, благодаря этому теперь буду есть все без разбора и в немалых количествах&raquo;. Напротив, сорвались — остановились.</li></p>
<p><li>В вариантах, когда нет искушения бороться с желанием полакомиться запретным плодом, подбирайте утреннее время для трапезы. Нельзя исключать, что вы сорвётесь в вечернее время, однако в данное время все калории уйдут в жир.</li></p>
<p><li>Нужно отказаться от стимуляторов очень высокого апетита. Не пейте кофе на голодный желудок, на время ограничьте употребление спиртных напитков, цитрусовых фруктов, фрешей.</li></p>
<p><li>Не принимайте пищу, сидя за ПК или телевизором, это же можно отнести к трапезе при приглушённом свете. Вы скушаете больше, растягивая желудок и провоцируя последующие срывы.</li></p>
<p></ol></p>
<p></p>
<p>Тяжело держаться правильного режима похудания, если не владеть хорошими знаниями и техникой психологических приёмов. В первую очередь, подбирайте диету &laquo;для себя&raquo;, нужно отказаться от жёсткого питания, заручитесь свидетелями. Избавьтесь от искушения, ищите мотивацию и кумира, прекратите взвешиваться каждодневно.</p>
</p>

Похожие статьи

Back to top button