Здоровье

Как правильно выйти из поста

Содержание:

Как правильно выйти из поста?

Великий Пост перед Пасхальными праздниками — самый долгий из тех, которые соблюдены православными. Плюс ко всему он еще и очень строгий. Собственно потому, когда на праздничные дни мы объедаемся, начинаются проблемы не только с пищеварением, но и со здоровьем в общем. Как же правильно перестроиться на иную пищу, чтобы не причинить вред организму?

Какие изменения происходят в организме?

Во время поста в большинстве случаев исключаются мясные продукты. А это означает, что в желудке и кишечнике понемногу перестают вырабатываться ферменты, отвечающие за переваривание животного белка, также и яиц, и продуктов из молока, уже не говоря о мясе. Некоторые во время поста употребляют рыбу — так и пост перенести легче, и выход из него будет менее «травматичным». Однако если пост на самом деле строгий, важных ферментов просто не будет.

Потому если вы по завершении поста тут же наброситесь на мясное, ваш желудок это просто не переварит. Внезапное переключение на пищу в которой есть белки животного происхождения после продолжительного воздержания от нее опасно нехорошим самочувствием и дискомфортом, несварением желудка и расстройством кишечника, вздутием и коликами, запорами или диареей, ухудшением язвы, панкреатита, холецистита и других заболеваний пищеварительного тракта, о которых вы могли и не предполагать раньше.

Как выходить из поста правильно?

Не забывайте, что чем постепеннее вы переходите на мясную еду, тем легче будет вашему желудку и кишечнику. Это не дело нескольких суток: доктора и диетологи рекомендуют растянуть данный процесс на 7 дней, а то и две.

  1. Не переедайте
    Нужно следить за размерами собственных порций — они не должны быть больше вашу обыкновенную порцию пищи. А проследить за этим очень не просто, особенно, очутившись за праздничным столом, уставленным деликатесами.

    il y a 2 ans



    Потому не затягивайте трапезу, а почувствовав, что наелись, удаляйте тарелку.
  2. Не нажимайте на мясо
    Как и в дни поста, ключевой вашего питания должна оставаться растительная еда — овощи и фрукты, злаковые, бобовые и т.п. Мясо можно включать, но понемножку и понемногу.

    il y a 1 an



    Не нажимайте на жареное мясо, на копчености. Лучше выбрать этому запеченное, отварное или тушеное мясо, нежирные сорта, не очень приправленные специями блюда.
  3. Кушайте легкоусвояемый белок
    Чтобы активизировать производство ферментов, помогающих переваривать животный белок, следите, чтобы белок этот был легкоусвояемый. Яйца курицы (всмятку либо в виде омлета), творог и йогурты, кефир и простокваша, бульон из курицы и тушеная курица, белая рыба — вот что подойдёт прекраснее всего.

Похожие статьи

Back to top button