Как освободится от обвисшего живота

Как убрать обвисший живот

Как освободится от обвисшего живота после родов — вопрос, важный для большинства молодых мам. Ведь за всю беременность представительница прекрасного пола в среднем набирает от 10 до 20 килограммов. После появления ребенка сразу теряется практически половина от этой массы, а куда девать вторую половину, большая часть которой «разместилась» собственно на животе? Нужно от нее немедленно избавиться, и чем до недавнего времени – тем лучше, ведь вес, как болезнь, легче лечиться ранняя стадия, чем запущенная форма болезни. Благодаря этому начинать борьбу с большим весом и искать способ как освободится от обвисшего живота после родов необходимо как можно до недавнего времени.

Для начала вы обязаны настроить себя. В основном, новоиспеченные мамы собственный неухоженный внешний вид, в виде аппетитных боков и остальных частей тела, оправдуют отсутствием времени, ссылаясь на дела по дому и уход за ребенком. Благодаря этому попытайтесь разделить так собственный день, чтобы уделять себе минут 15-20, меньше, и уж поверьте, этого вполне хватит. Потом, глядя в зеркало, вы не будете жалеть о затраченном времени. И помните: хороший настрой – это уже пол успеха. Главное верить в собственные силы! Каждое утро, просыпаясь, настраивайте себя на то, что у вас выйдет освободится от обвисшего живота за 7 дней или две, и в скором времени вы обретете сокровенные формы.

После самоубеждения: «Я смогу», или «У меня все выйдет», — переходим к главной части восстановления – питанию. Внимание свое обратите на свой рацион. Он должен включать клетчатку, белок и полезные углеводы. Благодаря клетчатке уменьшается ощущение голода. Белок участвует в процессе построения мышц. А полезные углеводы нужны для тренировок и спортивных занятий. Например, на завтрак вы можете скушать творог нежирный или овсяную кашу, отобедать нежирными сортами мяса (заяц, индюшка или курица), а на ужин полезными будут овощи и фрукты.

Немаловажно включить в собственный рацион питания йогурт. Однако не магазинный, а домашнего приготовления. Для того чтобы сделать йогурт дома, потребовалосьстарушка 1 старуха. молока и специализированная закваска, которую можно выбрать в аптеке или магазине. Доводите молоко до кипения, после этого выключаете его, и оставляете остужаться до 37-38 градусов. Выяснить температуру можно с помощью специализированного термометра для молока или на ощупь. Молоко не должно обжигать. Наиболее существенным в процессе приготовления домашнего йогурта считается правильная температура, так как если температура молока будет выше нормы, то все полезные бактерии, которые содержатся в закваске, погибнут. Потом прибавьте в молоко закваску и хорошо перемешайте. После этого вылейте молоко в йогуртницу. Если йогурницы нет, воспользуйтесь обыкновенным термосом. Оставьте молоко на 7-8 часов. После того как закончилось время вылейте йогурт в стеклянную тару. Сберегаться йогурт должен только в холодильнике, не больше 4-5 дней. Самый практичный йогурт – свежеприготовленный, он имеет в себе самое большое кол-во полезных бактерий. Нужно сразу после приготовления поместить йогурт в холодильник, так как если это не сделать, процесс скисания продолжится, и йогурт выйдет очень кислый.

Также немаловажно не есть перед тем как ложиться спать. Постарайтесь питаться дробными дозами, не перегружая желудок. Применяйте много жидкости. Выпевайте не меньше 2 литров в день. Пейте чай, идеально, если он будет зеленый, минеральную воду, только без газа, и еще нелишним станет компот из сухих фруктов.

После того, как вы подкорректировали собственный распорядок принятия пищи, перейдем к упражнениям. Для того чтобы сделать быстрее процесс сжигания жира и сделать лучше тонус мышц, нужно включать в программу восстановления фигуры кардио процедуры, которые в себя включают бег, спортивную ходьбу, лыжи, прыжки со скакалкой, танцы, катание на велосипеде и коньки.

Как дополнение, чтобы освободится от обвисшего живота дома, можно заниматься силовой йогой, аэробикой или шейпингом.

Также после родов немаловажно хорошо ухаживать за кожей живота и тела. Вывести дополнительную влагу из организма, и благодаря этому сделать меньше вес, можно, если постоянно ходить в баню. А чтобы ваша кожа не была дряблой, следует во время посещения бани пользоваться медом, разными скрабами или лосьонами. Вот как убрать обвисший живот и подтянуть кожу после родов.

Не нужно забывать и про массаж живота. Массаж разрешено делать как ручным способом, так и с применением специализированных вакуумных банок, приобрести которые можно в аптеке. Примените для массажа масла на эфирной основе.

3 years ago

Для питания и лучшего тонуса мышц живота, воспользуйтесь маслом эвкалипта и грейпфрута. Этот совет дают косметологи тем, кто задаёт вопросы как освободится от живота эффектно и безопасно.

Подтянуть кожу и сделать ее более эластичной, можно при помощи миндального масла. Активизировать вещественный обмен и реконструировать дряблую кожу поможет масло авокадо или мандарина. В продаже есть уже смеси которые уже готовы к применению для массажа, зато вы можете подготовить масло собственными силами. Для этого берите миндальное или масло оливковое за основу и капните в него пару капель масла на эфирной основе, в зависимости от хорошего результата.

Делайте эти несложные действия, и результат не заставит себя ждать. Уже спустя пару месяцев вы будете важничать собственным новым телом. Главное верить в себя, и вот тогда у вас все обязательно выйдет!