Диета по характеру: кому что подойдёт?

Многие диетологи в один голос твердят, что диету необходимо составлять персонально — собственно тогда она будет эффектной. И очень важную роль здесь играет наш темперамент и характер, другими словами, психотип. Ведь собственно от него зависит то, как мы воспримем диету — как норму или как необыкновенный стресс? И зная собственный характер, можно определить, какой диеты необходимо держаться, чтобы она не была в тягость и доставила быстрые и продолжительные результаты.

Сангвиник
Да, это собственно тот, кто регулярно радуется жизни, не унывает ни в какой ситуации, хранит равнодушие и уверенность в завтрашнем дне. Уравновешенный, энергичный и выносливый, оптимистично настроенный, общительный и общительный — вот линии, свойственные сангвинику. Одной из свойств будет также то, что сангвиник сильно любит вкусно поесть — что-нибудь оригинальное и очень роскошное.

1 year ago



При этом для него важна не только сама еда, но и процесс принятия пищи, и хорошая компания за столом. Последствие — предрасположенность к полноте и очень часто наличие лишнего веса.

Какую диету подобрать?
Прекрасным вариантом будет детокс-диета. Она чистит организм от всех шлаков и токсинов и содействует быстрому похудению. Отказаться от жареного и жирного, определенно, стоит. Как и от обилия сладкого. Повысьте кол-во употребляемого белка, только берите легкоусвояемый — рыба, мясо курицы, яйца, кисломолочные продукты. Обязательны овощи — отварные, тушеные, запеченные и свежие. Немаловажно уделять внимание достаточному количеству употребляемой воды. Нормой считается 30-40 миллилитров на 1 кг веса. Другими словами, если вы весите 60 кг, вам придется пить от 1800 до 2400 мл воды в день. Натощак утром стоит пить 200 мл тёплой воды с добавкой свежеотжатого сока лимона — данный прием тоже помогает выводить токсины.
Холерик
Энергия, кипящая , быстрота реакции, способность справиться с самыми разными проблемами — вот то, что определяет холерика. Высокая трудоспособность и очень часто забывание про то, что нужно полностью поесть. Результат — вредные перекусы в ближайшем фаст-фуде. И вдобавок не все находящиеся вокруг любят холериков за их неумение «гнуться», за прямоту, эмоциональность и нередкие проявления агрессии. Отсюда — конфликты. А как холерики поднимают себе настроение после ссоры? Разумеется, чем-то сладеньким.

Какую диету подобрать?
Холерикам необходимо отдавать предпочтение диетам на протеиновой основе, хорошо, сегодня их есть очень и очень много. Углеводы урежьте к минимуму или подбирайте непростые и полезные — каши, злаки, фрукты и овощи, цельнозерновой хлеб. Увеличьте кол-во белка, при этом, в отличии от сангвиников, можно подбирать любой белок — не только курицу и яйца, но и красное мясо. Если очень уж хочется сладкого (а при сокращении углеводов конкретно так и будет), перекусывайте фруктами и сухофруктами. И в первую очередь постройте правильный распорядок принятия пищи. Полноценных приемов пищи должно быть как минимум три.
Меланхолик
Невеселый и печальный? Ну что вы! Меланхолик — культурен и задумчив, даже чуть-чуть философ. Он спокоен, уравновешен, нечасто теряет терпение . Любит красоту и эстетическое удовольствие, порядок во всем и гармоничность. Но порой меланхолики могут сильно остро реагировать на замечания находящихся вокруг, брать недалеко к сердцу какие-нибудь ситуации, долго переживать по пустякам и быть пессимистически настроенными. Такие подавлености тоже сопровождаются неконтролируемым поеданием пищи, отсюда — лишний вес.

Какую диету подобрать?
Меланхоликам очень противопоказано недоедать. Отказ от пищи может привести ко многим пищевым и расстройствам психики — булимия, анорексия и т.п. Прекрасным вариантом будет диета на овощах. Например, популярная сейчас диета Хибера. Она базируется на том, что любой день необходимо уделять внимание одному овощу иного цвета — зеленого, красного, жёлтого. Любой из них будет питать организм нужными ему витаминами и питательными веществами. Разумеется, нужно помнить и про протеины — та же кисломолочка, яйца, мясо и рыба. И если уж очень захочется чего-то сладкого, вполне можно себе позволить черный шоколад — для поднятия настроения и увеличения уровня эндорфинов.
Флегматик
Флегматик — наиболее тихий и наиболее отстраненный «персонаж» из всех указанных характеров. Он совсем не пессимистичен, но все принимает настолько спокойно, что его металлической выдержке можно позавидовать.

1 year ago

Никаких ссор и конфликтных ситуаций, опрометчивых решений, необдуманных реакций, действий и слов. Флегматики любят пить воду и выпивают ее большое количество. Но вместе с этим они любят все соленое и приправленное. Потому часто их тревожит отечность.

Какую диету подобрать?
Особых советов по поводу какой-то определённой диеты для флегматика нет. Ему подойдёт многое. Но прекраснее всего заняться обычным подсчетом калорий. Выведите суточную норму калорий для вашего пола, возраста и веса, и сократите ее на 20%, не больше. Если держаться в данных рамках, можно сбросить вес быстро, а результат будет продолжительным. Также флегматикам, которые в большинстве случаев мало двигаются, показано потребление значимого количества клетчатки — она поможет эффектно почистить кишечник, и сделает лучше общее состояние здоровья в общем.

Необходимо подчеркнуть еще, что нечасто когда встречаются «чистейшие» характеры. Чаще бывают говоря иначе «пограничные» — когда человек берет половину от однотипны, и половину от иного. И для этих типов необходимо подбирать лучшее из рекомендованных нами планов питания, и совмещать их.