Диета не есть после 6

Можно ли сбросить вес если не есть после 6 вечера

Диета не есть после 6 вечера фактически каждая рекомендует. Это правило первое для худеющего. Второе же правило — ужин не должен быть предельно сытным. Чтобы понимать пользу данных несложных правил, предлагаю разобраться в том, что происходит с организмом вечером и почему прием пищи на ночь так вреден.

Активность нашей системы пищеварения зависит от времени суток и самая большая приходится на утро, благодаря этому завтрак пропускать очень не рекомендуется, это способно привести к «зверскому» аппетиту вечером. К вечеру пищеварительного сока вырабатывается меньше, перистальтика понижается, еда, попадая в организм, переваривается очень медленно, а жиры и совсем начинают откладываться на нашей талии, так как для их расщепления нет необходимой активности. Благодаря этому оптимальный разрыв между сном и ужином должен составлять как минимум несколько часов, а диета не есть после 6-ти вечера такая продуктивная.

Питание вечером, особенно потребление жирной и калорийной пищи, может привести к сбою в выработке ферментов для нормального вещественного обмена. В результате появляются сложности со здоровьем.

И все же, можно ли сбросить вес если не есть после 6 или нужно соблюдать еще какие-нибудь правила и менять рацион питания? Да, обыкновенное питание и основное — дневной режим, придется чуть-чуть скорректировать. Зато уже через три дня дня выполнения нижеизложенных советов, вы сумеете оценить результат на весах, а спустя семь дней объем вашей талии будет намного меньше, чем до недавнего времени.

Завтрак должен быть всегда уплотненным, содержать подходящее кол-во жиров и углеводов и, разумеется, горячий напиток. Для первого приема пищи рекомендовано каши, творог, булочки и любые продукты с очень высокой калорийностью. Утром прием пищи наоборот заряжает организм энергетикой, а набранные после завтрака калории быстро растают на протяжении дня.

Обед должен быть менее уплотненным, чем завтрак. Непременным блюдом должен стать овощной суп, кусочек мяса или курицы с гарниром и салат из овощей. На гарнир больше всего будет подходить гречка или рис, которые надолго подарят чувство сытости и не дадут возможности разгуляться вашему аппетиту в вечернее время.

Полдник в первую очередь должен быть в вашем рационе, он даст возможность без боли пережить легкий ужин и даст вам нужное кол-во энергии для окончания трудового дня. Его прекраснее всего сделать через 3 часа после обеда. Хорошим полдником может стать чашка горячего шоколада или какао с печеньем или творожным бисквитом, глазированный сырок или маленькая часть творога, не больше ста граммов.

И, напоследок, ужин. Он должен содержать побольше белка и непростых углеводов и практически полностью обходиться без жиров. Вот пару вариантов легкого ужина для вас и вашего семейства.

• Часть овощного салата из помидоров и огурцов с очень маленьким добавлением масла из оливок, соли и специй и стакан кефира.
• Три запеченных яблока и чашка несладкого чая.
• Часть вареной рыбы, кусочек должен быть меньше вашей ладони, и зеленый салат с чашкой зеленого несладкого чая.
• Часть фруктового салата, без винограда и банана, со стаканом сока.
• Часть чечевицы тушеной с томатом без масла и чашка несладкого чая.
• Часть салата из ростков пшеницы и стакан киселя.

Основная цель, которую преследует схема питания «не имеется множество после 6-ти» — это освобождение организма в вечернее время от жирной и калорийной пищи и ускорение благодаря этому вещественного обмена.

Для выработки привычки не наедаться на ночь нужно разработать себе точный план питания, другими словами просто знать, что и когда вы будете есть и держаться его не менее двух недель. За данный этап ваш организм полностью перестроится к новой системе питания, и исполнять ее вам будет легко и просто.

Не кушайте много после 6-ти, не наедайтесь на ночь и достаточно быстро увидите, как сил и энергии на ежедневные дела стало больше, и постоянное ощущение усталости по утру ушло.

А вот такие диета не есть после 6 отзывы хорошие получает.

Виктория, 26 лет

До недавнего времени худела на различных диетах, однако нередко обрывалась, что приводило к еще большему набору веса. Попробовала просто не есть на ночь и после 6-ти, и результат не заставил себя ждать, уже через 14 дней я потеряла целых два килограмма. Так что продолжаю!

У меня очень активный рабочий график. Поесть абсолютно когда то и для меня правило не есть после 6-ти просто спасение. Иначе на сидячей работе килограммы так и откладываются. Сначала было тяжело привыкнуть, ведь обильный ужин был отдушиной за один день, но встав на весы, взялась за себя и чувствую себя бодрее привычного, стала намного больше успевать, советую всем попробовать.

Решила для себя не есть плотно после 6 вечера, но результата пока нет, хотя и изменений в худшую сторону тоже не встречается. Чтобы не сорваться, пришлось на легкий ужин перевести всю семью. Пока все довольны, да и ощущение тяжести в желудке исчезло, и аппетит по утру возник.