Диета на 7 дней минус 10 кг

Как сбросить вес на десять килограмм за 7 дней при помощи капусты

Диета на 7 дней минус 10 кг – тестирование на грани фола, какое может выдерживать не любая женщина. Однако что греха скрывать: бывают обстоятельства, когда такая жёсткая мера – большая необходимость. Прекрасным выходом из положения в данной ситуации станет простая капустная диета.

Рог витаминного разнообразия

Капуста – один из многих сувениров природы, которые не один век правильно служат человеку. В ней содержится рекордно огромное количество аскорбиновой кислоты, витамины группы В, калий, энзимы. При этом питательность этого овоща приятно воображение просто поражает любого худеющего человека – 27-45 ккал/100 г. Если к этому добавить многообразие блюд из капусты и огромное количество клетчатки, капуста становится необходимым диетическим продуктом.

Но, как и все сложные диеты, капустная – тоже палка о 2-ух концах. С одной стороны, она полезна для предупреждения и лечения гастрита, понижает уровень сахара, делает лучше работу печени, почек, тормозит рост злокачественных клеток. Со второй, потеря десяти килограммов за 7 дней не проходит без следа ни для одного человека, благодаря этому необходимо быть готовым к головокружениям, слабости и быстрой утомляемости. Не будет мешать на время отказаться от интенсивных физических, умственных нагрузок.

Диета минус 10 кг за 7 дней – способ для абсолютно человека который здоров с хорошей силой воли. Если вы не готовы уменьшить себя в сладком и мучном, лучше всего сразу отказаться от затеи.

Капуста одна, блюд много

Этот овощ не мин. вода, не кефир и не гречка – из капусты можно подготовить много блюд, которые разнообразят нудный рацион. Чтобы капуста на завтрак, обед и ужин не стала ночным кошмаром, лучше всего сразу приобрести несколько сортов и сочетать их во время приготовления блюд: пекинская, белокочанная, листовая, савойская.

Капуста считается главным, однако не единственным элементом питания. Утро можно начинать с чашки горячего зеленого несладкого чая. На обед готовится салат из белокочанной капусты с соком из лимона или маслом. Чтобы пополнить запас белков, можно скушать 200 г постного отварного мяса: курятины, говядины или зайца. В качестве вкусной альтернативы может послужить овощной суп из сельдерея, моркови, болгарского перца и лука. Солить пищу нельзя, чтобы ненужная вода не задерживалась в организме.

Ужин должен быть очень легким: салат из свежей капусты с фруктами и перепелиным яичком. «Обычные» углеводы легко усваиваются, благодаря этому на внешнем виде они не отразятся. Чтобы аппетит не мучал перед тем как ложиться спать, можно выпить стакан маложирного кефира. Пригодной для питья режим требуется соблюдать очень строго: не менее двух литров воды в день с учетом жидкой пищи.

Как сберечь хорошую форму

Необходимо думать не только о том, как сбросить вес на десять килограмм за 7 дней, но и том, как сберечь результат который получился. А это сложно, беря во внимание тот факт, что организм в сложных условиях предрасположен запасать энергию впрок. Благодаря этому спустя семь дней нужно продолжать умеренная питание, ограничивая к минимуму употребление соли, сахара и алкоголя. Смогут помочь поддержать тонус плавание, длительные прогулки на чистом воздухе. После какого будет не лишним заняться йогой или фитнесом. Капустная диета не может насытить организм полным комплексом важных веществ и белками, благодаря этому на протяжении следующей недели необходимо есть рыбу, мясо, молоко. Так легче будет приспособиться к нормальному питанию и быстрее восстановиться. Энтузиасты часто пытаются увеличить курс диеты до 14 дней, однако это может угрожать серьезными сбоями в организме. Жёсткое голодание уместно не больше чем 1 раз в 2 месяца. Сдержаность и оперативность – основные правила, которые требуется соблюдать, садясь на диету.