Диета пауза

Финская диета Пауза

Эта простая, но довольно Интересная диета разработана финскими профессионалами по здоровому питанию. Основана она на механизмах нервной регуляции в человеческом организме. Как все знают, сигнал о насыщении поступает в мозг несколько позднее, чем человек успевает насытиться. Благодаря этому главная идея диеты паузы – максимально дробное питание небольшими порциями. В данном варианте за 10 дней (на столько рассчитана диета пауза) можно скинуть до четырех килограмм. Меню сменяется каждые три дня (т.е.

1 year ago

после 3-го дня снова начинаете с меню первого) и так все 10 дней, строго через определенное время.

Ориентировочное меню диеты паузы на трое суток

Первый завтрак: яйцо, белый сухарик, чашка чая не сладкий.

Второй завтрак (через 2 часа): обезжиренный несладкий йогурт, груша.

Обед (через 3 часа): овощной суп (150 мл), варенный картофель (1 шт.), свежий огурец, стакан мин. воды.

Полдник (через 1,5 часа): стакан нежирного кефира, печенье (1 шт.).

Первый ужин (через 2 часа): вареная треска (100 г), салат из моркови (100 г) со сметаной.

Второй ужин (за час до сна): творог без жира (100 г), чашка ромашкового чая.

Первый завтрак: овсяная каша на воде (200 г), кофе не сладкий.

Второй завтрак: творог без жира (100 г) с мелко нарезанной зеленью.

Обед: бульон из курицы (150 мл) с белым сухариком, вареной коричневый рис (100 г), белое мясо курицы (100 г), стакан минеральной негазированные воды.

Полдник: стакан простокваши (кефира) с ломтиком бородинского хлеба.

Первый ужин: салат из редиса и зеленого лука (100 г) с маслом из оливок, говяжья котлета.

Второй ужин: твёрдый сыр (50 г), чай из трав.

День 1: яичница из 1 яйца, крекер, чашка чая не сладкий.

Второй завтрак: банан.

Обед: суп-пюре из белых грибов со сметаной (150 г), плов (100 г), стакан минеральной негазированные воды.

Полдник: творожный сыр (100 г), пряник.

Первый ужин: салат из отварной свеклы (100 г), шашлык (2 кусочка).

Второй ужин: мюсли (30 г), залитые стаканом питьевого йогурта.

Диета пауза (она же финская диета или дробная диета) сильна приближена к сбалансированному питанию, так как дробное питание — главный императив правильного питания.