Диета для живота

Диета чтобы сбросить лишний вес живота

Диета для живота не отличается ничем от любой иной. Ведь основная цель — это похудание.

il y a 7 ans

Многие представительницы прекрасного пола мечтают сбросить вес очень быстро. В ход идут несбалансированные диеты и даже голодание. Но вот только кризис сил гарантирован, а вес меньше не становится. Так как «недоедать» необходимо тоже правильно.

Ближние 10 дней есть вам нужно будет по очереди то белки, то углеводы. 1 день протеиновый, другой углеводный. Источником белков в нашем случае будут вареная курица и яйца курицы. Источником углеводов овощи: свекла, морковь, белокочанная капуста.

Протеиновый день

Сразу же после пробуждения выпиваем стакан воды.

Завтрак. 1 отварное яйцо, можно 1 свежий огурец, зелень.

Обед. Отварная курица. Готовить так. Шкурку заранее снять. Довести курицу до кипения и слить бульон. Опять залить водой и продолжать готовить. В конце концов у вас выйдет примерно 700-800 граммов вареного мяса с невысокой жирностью. Это мясо вы можете поделить на оставшиеся приемы пищи в данный день. Помните, что соль принимать нельзя, пищу не досаливаем. Данное правило распространяется на все 10 дней, пока продолжается диета для живота и боков, на которую вы возлагает большие надежды. Повседневно необходимо пить не менее 2 литров воды в день.

Углеводный день или овощной

На 1 день — 1,5 кг овощей. Готовим следующий салат, принимать который необходимо на протяжении всего дня дозами до 1 стакана. Позволяется до 8 приемов пищи. Белокочанную капусту (0,5 кг), морковь (0,5 кг) и капусту (0,5 кг) мелко режем и отжимаем сок. Заместь этого сока добавляем чайную ложку лимонного. Прием пищи разрешен до 19 часов вечера.

Помните, что желанного эффекта диета для живота и бедер не даст, если вы продолжите даже в минимальных количествах принимать соль. Или частота приемов пищи будет менее 5. Похудание — это настоящий труд, помните это. И еще 1 любопытный факт — диета для плоского живота выполняется куда легче, если рядом находятся единомышленники. Также не забудьте о физнагрузках. Если даже очень лень. Ведь упругий пресс просит обязательных тренировок на его укрепление. Даже обычная зарядка процесс делает быстрее сжигания жиров. Благодаря этому продуктивная диета для живота всегда включает физические процедуры, иначе объемы талии, бедер и вес перестанут уменьшаться даже при низкокалорийном питании.

Чтобы не утратить эффект от пройденной диеты, помните 6 продуктов, которые не приводят к набору веса и кроме того, в каком-нибудь смысле помогают похудению или поддержанию веса на одной отметке.

1. Овсянка. Она отлично насыщает, имеет неплохие качества вкуса. Имеет крахмал, который убыстряет вещественный обмен и в определенной степени способствует сжиганию жира.

2. Фасоль. Белая, черная и красная. Но исключительно не в консервированном виде. Это замечательный источник белков. Но исключительно в отличие от мяса, также источника белка, фасоль не имеет жиров. А это означает, абсолютно не приводит к полноте.

3. Чечевица. Это еще 1 замечательный источник белка, который содержит крахмал. Чечевица как правило добавляют в супы или вторые блюда. Например, служить интересным дополнением к овощному рагу либо даже быть индивидуальным гарниром.

4. Коричневый рис. Почему собственно коричневый, а не белый? А дело все в том, что коричневый рис является более полезным. Более того, в нем содержится больше клетчатки, чем в белом.

5. Нут. Про этот продукт побеседуем подробно, так как о нем знают наверное не все жители России. Это не наша классическая еда, и очень напрасно. Нут — это культура, которую растят в засушливых областях, одна из разновидностей гороха. Нут имеет меньше белка, чем классические соевые культуры, но благодаря сбалансированному аминокислотному составу считается не менее, и даже больше полезным.

6. Перловка. из-за чего то она считается «едой бедных», хотя весьма и весьма полезна. Невысокая питательность и крахмал ставят ее наравне с овсянкой. Но на вкус и цвет, как говорят.

Теперь о правилах, которые следует соблюдать, чтобы диета избавиться от живота помогающая имела не кратковременный результат.

Завтрак должен быть сытным. Если абсолютно не завтракать или немного перекусывать — это не поможет похудению, а абсолютно наоборот. Те калории, которые вы не дополучили с завтраком по утру, вы подсознательно будете пытаться компенсировать на обеде. А значительный объем пищи переварить куда сложнее.

Не кушайте легкие в усвоении источники углеводов. Булочки, пирожные, белый хлеб относятся собственно к ним. Совсем от изделий из хлеба отказываться необязательно. Но лучше приобретать цельнозерновой хлеб или печь его своими силами. Более того, многие диетологи советуют менять хлеб хлебцами. Они являются более полезными для организма.

Если вы обожаете пить настоящие соки, то в первую очередь разбавляйте их в соотношении 50 на 50. Внимание свое обратите на состав сока, большую долю там составляет сахар. А сахар — это большое количество калорий и ущерб для организма. Тем, кто узнал Что такое быстрая диета для живота и получил положительные результаты, вообще следует уменьшить кол-во сахара в пище и жидкости. Чай, кофе пить необходимо или не сладкий, или с очень маленьким его добавлением. Но исключительно не принимать сахарозаменители. Последние исследования утверждают их возможный ущерб для организма (рак желудка — как одно из частых последствий употребления сахарозаменителей в огромном количестве). Возвращаясь к теме соков, можно поменять их компотами, а самый лучший вариант отварами из сухих фруктов, которые, к тому же, помогают кишечнику эффектнее работать. Это своеобразные настоящие слабительные средства.

И еще о запретах. Не кушайте переработанное мясо, копчености и жареное. Это не только вредно для фигуры, но и страшно для организма. Поскольку при жарке и переработке мяса появляются канцерогены, а это означает для человека увеличивается риск онкологического болезни.

Питание должно быть сбалансированным. Диетологи советуют вот такие ориентировочные числа по получению питательных веществ от всего количества съеденных продуктов:

• белки (15%, зверей из них ориентировочно половина, вниманию вегетарианцев!);
• углеводы (55%, причем порядка 90% приходится на содержащие крахмал продукты, овощи и фрукты);
• жиры (30%, треть из них получены из растительной пищи).

Если продолжите питаться подобным образом — диета для живота вам больше никогда не понадобится.