Хмельной напиток и тренировки: можно ли совмещать?

Кажется, ответ на данный вопрос понятен: нет и еще раз нет! Но мы не ищем легких путей, а поэтому решили разобраться в данном подробно. Как собственно хмельной напиток действует на нашу физическую форму? Зависит ли от его количества вред, оказываемый мускульным тканям2 Могут ли постоянные тренировки остановить неблагоприятное воздействие алкогольных напитков? Когда лучше НЕ пить хмельной напиток — до или после тренировки? Ищите ответы на данные вопросы ниже.

Тренировка после алкоголя

Ясно, что наутро после обильных возлияний отправиться на тренировку достаточно будет тяжело. Но многие спортсмены, оказывается, предпочитают «выгнать» хмельной напиток из крови собственно с помощью физ. упражнений. Нужно ли это делать? Доктора говорят, что нет. Если вы пили до самого отхода ко сну, легли поздно, а проснулись рано, вы можете себя ощущать довольно хорошо. Парадокс? А дело все в том, что утром вас все еще «держит» хмельной напиток, который опоздал вывестись из крови.

Вам может показаться, что все не так уж плачевно, и вы с удовольствием соберете сумку и отправитесь в зал. Сама тренировка может намного больше сделать лучше самочувствие — вы взбодритесь, а большое количество воды сделает кровь более жидкой и снимет головную боль. Но как только хмельной напиток начнет выводиться из организма полностью (а это означает, и оставлять в нем токсины — продукты распада), вам будет хуже. При этом после тренировки может стать еще хуже, чем если бы вы на нее не пошли и не дали телу чрезмерную нагрузку.

Кроме того, здесь дело даже не в самочувствии, а в самом состоянии организма. После принятия значимого количества алкогольных напитков наше тело испытует стресс и работает на полную, чтобы от них очиститься. А здесь еще и физнагрузка — на что кидать ключевые силы и резервы, непонятно. Более всего от этого страдает сердечная мышца, так как кровь после алкоголя и обезвоживания очень насыщенная, и сердце не успевает прокачивать ее в достаточном темпе, особенно, если ваш пульс возрастает во время тренировки. Постоянные походы в зал после возлияний приводят к большим проблемам с сердцем.

Хмельной напиток после тренировки

А что если вы отправились на тренировку в отличном состоянии и самочувствии, и довольно результативно потрудились. Однако если это вечерняя тренировка, и после нее вас зовут в бар друзья? Кажется, ну что здесь может быть такого плохого — пропустить бокальчик-другой пива или вина, и отправиться домой спать. Ведь физическая нагрузка-то позади! Однако не так все просто.

Необходимо начать с того, для чего мы ходим на тренировки? Для того чтобы скорректировать к лучшему форму собственного тела, стать сильнее и выносливее, здоровее, прекраснее и рельефнее. Что нам для этого необходимо? Разумеется, рост мышц. Мышцы травмируются во время физ. упражнений и рубцуются на отдыхе и восстановления.

il y a 1 an

Благодаря этому происходит их рост, увеличение объема и силовых показателей.

Для того чтобы мышцы росли, нужно принимать большое количество белка. А если вы выпьете хмельной напиток фактически тут же после тренировки, процесс синтеза белка не то что собьется, он просто остановится. Другими словами, мышцы не будут расти благодаря тому, что они не будут воспринимать белок из пищи, сколько бы вы ее не съели, если запьете все это алкоголем.

Другой невидимый момент: гормоны. Хмельной напиток в значительной степени тормозит их производство, особенно тех гормонов, которые необходимы для роста мышц (тестостерон) и для восстановления мышц и заживления микротравм (соматотропин). Вместо он увеличивает уровень кортизола в крови — гормона стресса, который замедляет рост мускульной ткани и активизирует отложение жиров. Если даже вы посчитали, что бокал вина не даст никаких лишних калорий, он просто заставит отложиться в жиры всю ту пищу, которую вы съедите.

Нейтрализуют ли тренировки вред алкоголя?

Австралийские ученые провели интереснейший эксперимент. На протяжении 10 лет они следили за 30 тысячами людей, постоянно выпивающих. Сказать, что их здоровье испортилось по проишествии времени, — это не сказать ничего.
Вывод № 1: алкоголь плохо действует на наше здоровье.

il y a 11 mois

Те из наблюдаемых, которые постоянно тренировались (и умудрялись сочетать это с распитием алкогольных напитков), имели отличные показатели, чем те, кто абсолютно не исполнял никаких физнагрузок. Однако для того, чтобы чуть-чуть притормозить (заметьте, не остановить или остановить) неблагоприятное воздействие алкоголя на тело, им нужно было около 150 минут постоянных тренировок на протяжении недели.

Вывод № 2: возможность полностью свести на нет вред алкоголя постоянными тренировками — это не что иное как миф. Только только представьте: этанол, который попадает в наше тело с алкогольными напитками, — это чистый яд. А неблагоприятное воздействие его на организм — это отравление. Вы же не будете лечить отравление монооксидом углерода или, скажем, испортившейся пищей походом в зал? Так и со спиртным — тренировки навряд ли нейтрализуют весь вред. Потому стоит пересмотреть собственное отношение к тренировкам и к алкоголю. Подберите, что для вас важно!