Хотите увеличить мышцы — откажитесь от этих продуктов

Желаете сделать больше мышцы? Нужно отказаться от данных продуктов!

Если у вас есть желание нарастить массу мышц, вы обязаны не только дать полный газ на тренировках, но и обращать собственное внимание на собственный рацион. Чтобы достигнуть самого большого успеха, следует вычеркнуть следующие продукты.

Фигура начинается в кухонной комнате! В этом много правды, так как ошибочная еда на тарелке может зачеркнуть все старания и отодвинуть достижение результата. Вы желаете нарастить массу мышц? Держитесь подальше от следующих продуктов! Касается это и представительниц прекрасного пола, и мужчин.

1. Напитки Light

Звучит заманчиво: не сладкий, без калорий, с самым большим вкусом. Однако, как говорится, дьявол прячется в деталях. Чтобы выполнить легкие напитки такими вкусненькими, их заправляют подсластителями, ароматизаторами, красителями и прочими искусственными добавками.

Это путает наш организм. Сладкий вкус сигнализирует: «Внимание, поступает энергия». Хотя это не так, и уровень инсулина очень быстро растет, а потом опять быстро падает.

Постоянные результаты этого — аппетит, который в долговременной перспективе приводит к потреблению большего количества калорий. И пока ваши с огромным трудом заработанные мышцы скрываются под упрямым слоем жира, вы не заметите никаких результатов даже после самой тяжёлой тренировки.

2. Готовая продукция

Кстати, это же можно отнести и к готовой продукции. Успех силовых тренировок в большинстве случаев зависит от практичного питания: необходимо уделять большое внимание потреблению калорий, питательной ценности и нуждам организма.

Это скорее всего не возможно с готовыми продуктами, так как они полны вредных жиров, сахаров, усилителей вкуса и пустых калорий.

Он считается врагом похудения и наращивания массы мышц. Пиво, вино и другие алкогольные напитки не только имеют немало калорий, но еще парализуют обмен жиров.

Более того, частое приём спиртного действует на уровень гормонов, которые могут даже мешать росту мышц. Организму тоже необходимо много энергии, чтобы разрушить хмельной напиток. И эта энергия отнимается от следующей тренировки, исходя из этого, ее результативность падает.

4. Изотонические напитки

Изо-напитки часто реализовываются как спортивные напитки. Однако не для любого спортсмена подойдут богатые калориями источники энергии. Тем, кто сначала желает нарастить мускулатуру, совсем не надо пить изотоники, так как в силовых видах спорта накопление электролита не так нужно если сравнивать с кардиотренировками.

Во время силовых тренировок нужно употреблять только воду. Кстати, молочные и протеиновые напитки вообще не годятся для пополнения запасов воды организма.

К несчастью, сладости, которые полны сахара и жира, — это просто еда для жировой прослойки, а не для привлекательных кубиков и контуров, так как мышцы мало что способны сделать с подобной энергетикой.

Более того, обычные углеводы усваиваются быстро. Уровень сахара в крови подымается, а потом очень быстро опускается. Благодаря этому аппетит вернется очень скоро.

Лучше утолять тягу к сладкому при помощи фруктов в комбинировании с богатыми белком продуктами из молока – зерненым или обыкновенным творогом. Баловать себя такой закуской необходимо перед тренировкой: углеводы из фруктов дадут вам много энергии.

6. Пшеничная мука

Ради собственных мышц вам нужно обходиться без пшеничной муки и менять ее на цельнозерновые продукты. Большой гликемический индекс в продуктах из пшеницы также увеличивает уровень сахара в крови ненадолго, а потом он быстро падает. Это происходит из-за короткоцепочечных, легкоусвояемых углеводов, которые поставляют быструю, но нестабильную энергию.

Впрочем, так как ваши мышцы нуждаются в систематическом питании, вам необходимо обратиться к богатым клетчаткой продуктам: коричневому рису, макаронам из цельной пшеницы или черному хлебу.

Добавить комментарий