Лучший тренажер для сжигания жира

Выбираем тренажер для сжигания жира

Похудеть без аэробики еще никому не получалось. Причина очень простая. Чтобы хранить нормальную трудоспособность, вы не можете употреблять меньше 1500-2000 калорий в день. В другом случае вас одолевают сонливость, безразличие и кризис сил. Вечным спутником жизни станет вечно скверное настроение. Нарушится сон. Понизится иммунитет.

Между тем, для создания «ножниц» между приемом и растратой подобного количества калорий одного бодибилдинга недостаточно. Затраты на энергию силового тренинга относительно малы. Какие бы приличные веса вы ни ворочали, организм умудряется очень практично расходовать собственные калории. Увеличение интенсивности тренинга тоже имеет собственные пределы. Вот здесь на помощь и приходит аэробика. Затраты на энергию кардио огромны. Чтобы создать опасный неуравновешенность энергии, который заставит организм сжигать собственные жировые залежи, достаточно 3 получасовых сессий на протяжении недели!

Борьба с лишним жиром – обязательный этап бодибилдинга.

il y a 4 mois

Это значит, что в аэробном тренинге вам необходимо разбираться также отлично, как и в силовом. Короче, для вас пришло время стать трудолюбивым учеником аэробных классов.

Выбор пути

Когда вы переступаете порог части аэробных тренажеров у вас в клубе, вас встречают ряды кардио-машин. Какая из них лучше? Было бы интересно знать мнение спортивных врачей, впрочем на данный предмет проведено не так-то много сравнительных исследований. Самое «свежее» принадлежит британцам.

Они сопоставили жиросжигающий эффект беговой дорожки и велоэргометра. Оказалось, что при одинаковой длительности кардиосессии и равном уровне интенсивности дорожка для занятий бегом сжигает на 30% больше жира, чем велоэргометр. Такую разницу ученые смело связывают с обездвиженностью корпуса на неподвижном велосипеде.

Выводы науки вы можете легко распространить на степперы и эллиптические тренажеры. Когда вы беретесь за поручни, энергетический расход падает; если отпускаете – увеличивается. Подобным образом, самым результативным инструментом сжигания жира считается дорожка для занятий бегом. Степпер и эллиптические машины предоставляют большой расход калорий лишь при условии, что вы активно балансируете в движении, игнорируя опорные поручни.

На самом последнем месте оказался велоэргометр. Но все таки, вы обязаны знать, что сжигание жира сначала зависит от интенсивности вашей аэробики. Чем больше пота вы прольете, тем больше потеряете жира. Ну а выбор кардио-машины – это, быстрее, дело вашего вкуса.

Выбор программы тренинга тоже зависит от ваших собственных пристрастий. Мы рекомендуем вам несколько разнообразных вариантов, ну а вам понадобится подобрать тот, который больше по вкусу.