Выбросьте весы и вы… сбросите лишний вес!

Собственно это рекомендуют все знаменитые фитнес-эксперты, чьи подопечные могут достигать поражающих результатов в похудении. Насколько часто вы говорили себе и находящимся вокруг: «Я хочу скинуть столько-то килограммов». Но ведь масса тела — это еще не показатель похудения, хотя собственно на ней все так зацикливаются. Почему не стоит взвешиваться в процессе похудения? Что отображают, а чего не покажут весы? Как смотреть за изменением тела правильно?

Как происходит похудание?

Нужно понимать, что если вы не довольны собственным телом, в основном, это в виду того, что в нем много отложений жира. Процесс похудения должен быть направлен на устранение этого самого жира, однако выполнить это очень тяжело.

il y a 2 ans

А дело все в том, что наш организм — очень лукавая система, и сразу при разработке дефицита калорий (диета) и увеличения физнагрузок (тренировки) он будет расходовать не неприятный жир, а массу мышц.

Почему? А дело все в том, что ему (организму) необходимо откуда-то черпать энергию для деятельности. А легче всего получить ее из мышц, ведь процессы обмена здесь происходят в 3–4 раза быстрее, чем в остальных тканях тела. Потому первыми «сжигаются» мышцы, а вот весь собранный жир будет все также лежать, отложенный нашим телом «на черный день».

Да, весы будут демонстрировать уменьшение массы тела, но в виду того, что в расход идут мышцы, а вот зрительных изменений видеть вы не будете. И пускай весы продолжают вас радовать — какой от этого смысл, если ваша фигура остается аналогичный, а весь жирок на животе и бедрах стоит на месте?

Идем дальше: после того, как организм избавится от стресса, вызванного внезапным уменьшением калорийности питания, и непривычными физнагрузками, он все же «поумнеет» и начнет понемножку отдавать жир. Чем больше вы тренируетесь (а именно занимаясь силовыми тренировками), тем больше будет становиться больше мышечная масса. Жир уходить будет, мышцы расти, а вес… стоять на месте! Теперь весы не будут вас радовать изменением в меньшую сторону массы тела, зато фигура будет меняться на глазах. Живот и бока уйдут, ягодицы и бедра подтянутся, вы станете красивее, рельефнее, мускулистее.

ВЫВОД : весы могут обмерить исключительно массу тела (если, разумеется, у вас не современные очень технологичные весы-анализаторы) — и кости, и мышцы, и жир, и воду, и пищу. Они не могут отображать изменений, происходящих в вашем организме в процессе похудения, а поэтому смотреть на снижение (или стояние на месте) массы тела не стоит. Лучше делать акцент собственно на соотношение мышечной и жировой массы, чтобы понимать, как меняется тело.

Как отслеживать похудание?

Как вы думаете, почему многие фитнес-тренеры рекомендуют не взвешиваться в процессе похудения или делать это строго только раз в течении недели/месяц? Да просто благодаря тому, что обыкновенному человеку, пришедшему на тренировку, чтобы сбросить вес, сложно объяснить все химические процессы, которые происходят в нашем теле в процессе похудения (как мы это выполнили выше). Он будет смотреть собственно на показатель массы тела, считая его основным. Как следствие, постоянное взвешивание лишит его мотивации и правильности метода действий, разуверит в профессиональности тренера и может даже привести к срыву в диете.

Ученые говорят, что те, кто отучился от стереотипа «ниже масса тела — лучше результат», способны и совсем не взвешиваться на протяжении длительного времени. Они формируют изменения в собственном теле совсем по иным показателям.

психология очарования мужчины — Весы. часть 2

Сначала, разумеется, зрительно — глядясь в зеркало или влезая в прошлогодние джинсы, и еще смотря на измерения объемов груди, талии, бедер и т.д. Второе, немаловажно отслеживать рост физических показателей и продуктивности. Сегодня вы выполнили 10 повторений на пресс, а спустя семь дней уже 15? Поздравляем: такой прогресс говорит про то, что все идет по плану и вы, безусловно, худеете. Третье, просто оцените собственное физическое состояние: чувствуете легкость, приток энергии, увеличение настроения? Значит, тело качественно меняется в хорошую сторону, а жир уходит!