Топ-5 продуктов, которые смогут помочь надолго сберечь загар

Лето — замечательно время, чтобы «зарядиться солнцем». Мы можем сколько душе угодно загорать, становиться темнее, прекраснее и зрительно красивее. И вдобавок вследствие загара вырабатывается нужный для нашего организма витамин D. Но как жалко, когда замечательный загар «смывается» за считанные недели. Оказывается, есть продукты, которые могут закрепить его!

Что такое загар?

Для начала, пожалуй, нужно разобраться в том, что собой представляет загар, и как мы загораем. Привлекательный темный цвет кожи покупается нами вследствие выделения меланина, который и обеспечивает более темную пигментацию. Меланин, со своей стороны, вырабатывается кожными клетками под воздействием лучей солнца, в особенности ультрафиолетовых и отдельных отрезков спектра инфракрасных. Это — реакция защиты кожи, которая подобным образом пытается создать барьер, чтобы лучи не проникли глубже и не навредили глубинным слоям дермы.

У светлокожих или рыжеволосых людей меланин вырабатывается в небольших количествах. Исходя из этого, они очень быстро обгорают на солнечных лучах и никогда не загорают «дочерна». Совсем по-иному происходит у смуглых от природы людей: их кожа способна выделять большое количество меланина под воздействием очень маленького излучения солнечного света.

А теперь, собственно, о продуктах. Меланин образуется в кожных клетках вследствие полимеризации тирозина. Тирозин содержится во многих продуктах животного и растительного происхождения. Делаем вывод, что для того, чтобы закрепить загар, нам необходимо большое количество продуктов с тирозином, и еще витаминами С, Но и Е, группы В, бета-каротином — эти вещества тоже активно помогают синтезу меланина в коже.

Она по праву находится на первом месте срели остальных пищевых продуктов. Морковь имеет много бета-каротина, который в нашем организме преобразуется в витамин А. Данный процесс нереален без участия жиров. Благодаря этому в морковный фреш рекомендуют добавить чайную ложку настоящего нерафинированного растительного масла, к примеру, оливкового. Или в морковный салат необходимо добавить ложку жирной сметанки. Витамин А нужен для того, чтобы активизировалась выработка меланина, чтобы загар был интенсивнее и держался как можно дольше. На самом пляже пить морковный фреш не рекомендуется: вы подвергаете себя риску загореть пятнами. Лучше выпить стакан сока ориентировочно за полчаса до того, как отправитесь принимать солнечные ванны.

Здесь — та же схема, что и с морковью.

il y a 1 an

В общем, любые красные и оранжевые овощи, не только морковь, но и красный перец, томаты, тыква, и еще фрукты — абрикосы, персики, хурма, апельсины и мандарины, содержат изобилие бета-каротина. Снова же, рекомендуется не есть эти овощи и фрукты прямо во время загара, а лучше за 30 минут до или после солнечных ванн. Кроме бета-каротина, именно абрикосы полезны еще и тем, что содержат много токоферола, благоприятно влияющего на поверхность кожи и защищающего ее от вредных воздействий извне, и еще витамина С и группы В.

В бананах содержится много тирозина. Это — собственно то особенное соединение, которое энергичнее всего провоцирует производство меланина под влиянием излучения солнца. Так что бананы стоит включать в собственный повседневный отпускной рацион, чтобы загореть интенсивнее и сберечь загар намного дольше. Кстати, бананы — это те фрукты, которые можно есть прямо на пляже, не боясь возникновения печеночных пятен. Коктейль из молока с бананом, морковным соком или абрикосами — вот безупречны напиток для отличного загара.

В собственный рацион летом рекомендуется включить также и печень.

il y a 5 ans

Подбирайте куриную или говяжью — по вашему желанию. Свиная достаточно будет жирной, однако это тоже дело вкуса. Как все знают, в печени содержится изобилие железа, а вместе с этим полезным элементом тут есть и тирозин. Потому тушеная печень, и еще салаты с ней будут прекрасным дополнением вашего обычного питания в период интенсивного принятия солнечных ванн. Если вы не очень обожаете печень из-за ее нестандартного вкуса, можете принимать рыбу (особенно красную) и продукты моря, где есть и полезные жирные кислоты Омега-3, и еще витамины А, Е и группы В.

Что не стоит принимать?

Кроме полезных для выработки мелатонина продуктов, есть еще и подобные, которые будут, наоборот, замедлять проявление загара, делать его неодинаковым и абсолютно не устойчивым. Это, прежде всего, хмельной напиток — любой, даже не крепкий, даже вполне безвредное как может показаться пиво. Это также и маринады и соленья: да и для чего их принимать летом, когда вокруг изобилие свежих сезонных овощей. Не нужно нажимать на сладкое — изобилие глюкозы в крови тоже будет тормозить производство меланина, на копчености, крепкий кофе и чай.