Обычная диета

Легкая диета на клетчатке: оптимальный способ перехитрить мозг

Обычная диета, благодаря которой можно сбросить вес, не испытывая мук голода, да еще и быстро, есть. Эта технология отвечает всем канонам правильного питания, но одновременно не даёт определенных советов о количестве, режиме употребления того либо другого продукта. Описанная в данной статье обычная и продуктивная диета подходит практически всем и заключается лишь в использовании одного важнейшего пищевого компонента — клетчатки. Чтобы понимать как действует эта технология, в чем ее плюсы, есть ли противопоказания, мы коротко рассмотрим эффект плато, который так мешает похудению, и как с ним помогает бороться легкая диета на клетчатке.

Что такое эффект плато

Любой, кто хотя бы раз в жизни всерьез подходил к вопросам похудения, и использовал для данной цели диеты, сталкивался с эффектом «плато». Это период, когда сброс лишнего веса замедляется или заканчивается полностью, и результативность избранной методики похудения быстро снижается. Любой профессиональный диетолог подтвердит, что это неминуемый процесс, обусловленный не характерностями той либо другой системы питания, а только мозговой работой.

Причина происходящей фиксации веса на конкретной точке состоит в том, что диета предполагает внезапное уменьшение потребляемых калорий. Между тем организм уже привык получать то кол-во энергии, которое поступало с привычной пищей. Как только человек начинает себя лимитировать, желудок и мозг, действуя в систематическом паре, начинают «предполагать неладное». Некоторое время они еще допускают растрату собственных жировых запасов, однако с годами регулярно голодный желудок начинает беспокоить мозг настолько активно, что последний вынужден дать телу сигнал про то, что расходовать собранное годами не стоит, и потеря веса сходит на нет.

Избежать аналогичного действия можно исключительно в случае, если желудок не будет регулярно пустым. На этом часто основано действие самых разных китайских таблеток чтобы сбросить лишний вес, которые содержат в собственном составе искусственные волокна, разбухающие в желудке. Впрочем наносимый этими «лекарствами» вред способен убить даже очень здоровый и крепкий организм, благодаря этому задействовать такие же средства не стоит.

Однако есть отличная настоящая и полезная замена любым средствам чтобы сбросить лишний вес, благодаря которой получиться избежать эффекта плато и сбросить вес до требуемого веса без труда.

Клетчатка: путь к стройности и здоровью

Клетчатка – это особенная форма непростых углеводов, которая не переваривается человеческим организмом, но которая, но все таки, считается обязательной составляющей его питания. К несчастью, современный человек почти не употребляет грубую пищу, богатую столь полезными растительными волокнами. А без достаточного их количества еда проводит в желудке намного времени больше, с огромным трудом выводится из него, ненужная жидкость скапливается, приводя к отекам. К тому же клетчатка намного быстрее создаёт чувство сытости, и желудок быстрее подает мозгу сигналы о насыщении.

Собственно эти характерности учли учеными, усилиями которых была разработана обычная диета чтобы сбросить лишний вес, которая основана на очень высоком содержании в рационе клетчатки. Так как редкостный человек сумеет скушать нужное кол-во фруктов и овощей, которое абсолютно удовлетворит необходимость в пищевых волокнах, были сделаны особые таблетки, и еще порошки для создания растворов, которые содержат чистую клетчатку.

il y a 1 an

На их постоянном применении и выстраивается описанная ниже диета.

Похудание на клетчатке: минимум ограничений и максимум эффективности

Наиболее типичная диета не предполагает строгих пищевых ограничений и жестко расписанного меню с проверенным количеством калорий. Только одно требование — уменьшить употребление жиров до 20 гр. в день и отдавать преимущество полиненасыщенным жирам. Все другое вы можете есть когда и сколько угодно. Вся уловку в том, что благодаря приему клетчатки вы станете есть значительно короче, не испытывая при этом мук голода и дикой потребности выпить чаю с шоколадкой или себе сделать многослойный бутерброд.

Эта обычная диета на 7 дней рассчитана, но при надобности и под контролем доктора ее можно исполнять и более долгое кол-во времени, так как это просто вариант рационального питания, а не способ похудеть в кратчайшие сроки. Повседневно применяйте по 8 столовых ложек порошка сибирской клетчатки, растворив их в одном стакане жидкости. Подходящее кол-во приемов – 4, другими словами по 2 ст. ложки благодаря одному приему. Перемешивать порошок можно с совершенно любыми напитками (не считая алкогольных). Соки, кефир, йогурт, обыкновенная вода – подойдёт все.

Разбухая в желудке, клетчатка не даст ему возможность чувствовать себя пустым, благодаря этому мозг будет пребывать в спокойной решительности, что питание идет в обыкновенном режиме, и вам очень легко получится перехитрить собственный организм, не давая ему перестать худеть.

Ограничения и противопоказания

Аналогичный вид питания не сможет подойти людям, страдающим болезнями желудка, язвами, гастритами и панкреатитами. Все другие могут склоняться к нему без особенных ограничений. Стоит только обратить большое внимание на самочувствие в первый день – ЖКТ может отозваться на необычное питание несварением и диареей. Но эти симптомы проходят уже через два-три дня. И не забывайте об обязательном приеме поливитаминных препаратов, так как богатое питье в данный этап и очень высокая всасываемость, свойственная клетчатке, могут сделать меньше их концентрацию в организме.