Почему 8-часовой сон подходит не всем2

Мы уже писали о важности здорового сна и о вреде недосыпания. На самом деле, хронический минус сна может привести ко многим проблемам с организмом. Однако, как доказывают последние исследования ученых и наблюдения историков, 8-часовой сон подходит далеко не каждому. Почему? Разбираемся подробно.

Что диктует природа?

Наверное, вы видели, как спят животные которые живут дома, если у вас дома есть воспитанник. Их сон тоже разделяется на фазы — быструю и небыструю. Но что очень важно, так это его сон не ночью, а днем. Как может показаться, может показаться, что животное проводит во сне фактически сутки напролет. Однако на протяжении дня сон не крепкий и очень внимательный.

Год назад

Собака или кошка, скорее, дремлют, чем полностью спят, быстро реагируют на наружные раздражители и также быстро просыпаются при вмешательстве.

У людей все наоборот: на протяжении дня мы бодрствуем, отводя на сон только ночь — тем самые 8 (в совершенстве) часов, а то и меньше. А иначе у нас бы оставалось совсем немного времени на то, чтобы успеть все: и работу, и увлечения, и общение с компанией друзей. Те, кто активно идут здоровому жизненному образу, фактически в один голос твердят, что спать необходимо минимум 8 часов, и в первую очередь ночью. Это на самом деле правильно, но недавние наблюдения ученых доказывают, что такой 8-часовой сон подходит далеко не каждому.

Собственно это твердят сегодня говоря иначе слипхакеры (sleep hackers) — добровольцы, которые готовы принимать участие в экспериментах и исследованиях, направленные на изучение сна и его воздействие на наш организм. Путем непростых опытов над самими собой они выяснили, что спать на самом деле лучше 7-8 часов, не менее, но делать это можно в 2 этапа — два раза в день. Это ориентировочно также, как и ваш воспитанник, который проводит во сне и ночью, и днем. Такой сон называется полифазным («поли» — много), в пару «заходов», в отличии от обычного монофазного ночного сна.

Сегодня 8-часовой сон ночью на самом деле пропагандируется адептами ЗОЖ, однако это можно назвать, скорее, данью трендам. Историки, обратившись к литературе и настоящим фактам эпохи доиндустриальной Европы (это ориентировочно до 30-40-х годов прошлого столетия), нашли доказательства тому, что люди спали тогда, в своем большинстве, собственно в два этапа. И это не был обычный для нас с детских времен ночной и дневной сон. Нет, они ложились спать рано — ориентировочно к 8-9 часам летом и около 6-7 часов вечера во время зимы, спали около 4 часов, после этого просыпались. Представительницы слабого пола посвящали данное время домашним делам, однако без лишней активности: шитью или вязанию, мужчины мастерили что-то или читали при свете свечки, и т.д. Спустя пару часов бодрствования они снова ложились в кровать и спали уже до рассвета. Подобным образом, сон длился те же 8 часов, но с промежутком ориентировочно на половине данного периода времени.

Все поменялось тогда, когда возникло электричество, и возникла повсеместная электрификация. Теперь не было надобности ложиться спать с закатом, чтобы экономить свечки или не портить глаза при не сильном свете. Достаточно было включить мощнее лампу — и можно было бодрствовать длительное время после заката.

2 года назад

Электрификация повлекла за собой и индустриализацию, исходя из этого. Возникло изобилие заводов и фабрик, которые работали в две смены — и днем, и ночью.

Что говорят ученые?

Стараясь дать ответ, поменялась ли человеческая природа с появлением технологий, были проведены неоднократные исследования и эксперименты. Один из них (под управлением известного психотерапевта Томаса Уэра) предполагал помещение группы людей на какое то время в комнаты, где мрачно было около 13-14 часов в день (ориентировочно так, как это бывает в природе осенью и зимой). Первые 2 дня испытуемые буквально «отсыпались» по 10-11 часов — организм отдыхал и восстанавливался в отсутствие яркого электрического освещения. Со временем люди спали все меньше — в первую очередь 9, потом 8 часов, а после пары недель и совсем перешли на двухэтапный сон (полифазный) — совсем так, как наши предки до 30-40-х годов прошлого столетия.

Подобным образом, можно создать выводы, что природа все же диктует нам собственные принципы. И если создать для этого все нужные условия, мы тоже будем спать по 7-8 часов в день в 2 «захода». Конкретно так спал Томас Эдисон — к слову, тот самый, который и изобрел лампочку, превратив доиндустриальное общество в индустриальное. Не пренебрегал вторым шагом сна и Уинстон Черчилль — однако он спал не перед рассветом, а после обеда. Кстати, это классическое время сиесты у стран Сердиземноморья — сон, который «перезагружает» мозг, помогает улучшить кровообращение всего тела, улучшает давление, даёт дополнительный запас сил, чтобы мы могли бодрствовать до позднего вечера.