Мандариновая диета

2 способа проведения мандариновой диеты

Мандариновая диета стала популярна благодаря некой экзотичности. Разумеется, уж куда желаннее худеть, кушая вкусные цитрусовые, чем пресную гречневую кашу, к примеру. Да к тому же, в мандаринах содержится слишком много полезных для организма веществ, а именно много аскорбиновой кислоты, которая помогает для нашего организма бороться с инфекциями. Собственно эти аргументы склоняют к данному способу похудения. Однако, следует учесть и минусы диеты. К ним относится, в первую очередь, неблагоприятное воздействие на желудок кислоты. Мандаринов вам нужно будет принимать достаточно много. За раз 5 штук. Не каждый столько сумеет скушать. Да к тому же, цитрусовые — это очень сильные аллергены, и опасность возникновения как минимум сыпи возрастает с количеством съеденных фруктов. Если вас это не страшит, можете попробовать 1 из нижеприведенных вариантов диеты.

Диета на 7 дней

Завтрак. Стакан мандаринового сока свежевыжатого. Стакан чая не сладкий. Кусочек докторской колбасы или отварной грудки курицы.

Обед. 250 граммов овощного салата (можно принимать любые овощи, кроме картофеля и кукурузы). На второе 5 мандаринов.

Ужин. Постное мясо или рыба. Чай не сладкий, но вполне можно его чуть-чуть подсластить медом.

Завтрак. 5 мандаринов. Кофе или чай не сладкий.

Обед. Творог с невысокой жирностью и 5 мандаринов.

Ужин. 200 граммов запеченной в духовке рыбы (майонез задействовать во время приготовления нельзя, только 10-15% сметану в минимальном количестве).

Завтрак. Сок мандариновый. Чистая вода.

Обед. Суп овощной (не на мясном бульоне) + 5 мандаринов.

Ужин. Запеченные в духовке овощи или овощное рагу (тушеные на воде овощи без добавки оливкового и подсолнечного масел).

Завтрак. Стакан томатного сока (лучше своего приготовления при помощи соковыжималки), 1 куриное яйцо, сваренное вкрутую.

Обед. Морковный салат с добавкой сока лимона. 5 мандаринов.

Ужин. Тушеные или запеченные овощи + 5 мандаринов.

Завтрак. Фруктовый салат из мандаринов и яблок.

Обед. Запеченные овощи (разрешается также и молодой картофель).

Ужин. Постное мясо или рыба.

В выходные дни можно чуть-чуть «расслабиться» и принимать меньше фруктов. За эту неделю вы потеряете не менее 2 килограммов, ведь овощи и мандарины питательность имеют совсем маленькую (менее 100 килокалорий на 100 граммов продукта).

Диета на трое суток

4 мандарина примерно равняются 1 крупному апельсину (это к тому, что вы можете провести не мандариновую диету, а апельсиновую, и результат будет ориентировочно аналогичный).

Ориентировочное меню на 1 сутки, подобным образом вы обязаны питаться ближние 72 часа.

Завтрак. Кофе или чай не сладкий.

Ланч. 1 вареное яйцо и мандарины (или апельсин).

Обед. Постное мясо с капустным салатом (можно с квашеной или морской капустой).

Полдник. Мандариновый сок и вареное куриное яйцо.

Ужин. Постное мясо с овощным рагу.

Такая разгрузочная мандариновая диета отзывы получает хорошие, потому ее смело можно советовать не аллергикам со здоровым желудком. Этот способ похудения прекрасно подойдет для разгрузки после новогодних праздничных дней, так как собственно поздней осенью и во время зимы проходит «мандариновый сезон».