Быстрые диеты

Быстрые диеты чтобы сбросить лишний вес

Быстрые диеты — это кратковременные эффектные диеты, основной целью которых считается быстрый сброс веса. Знайте, чем «быстрее» диета, тем неустойчивее результат и больше вероятность вероятных плохих последствий от диеты. Но, что сделать если нужно немедленно скинуть килограммчик — другой, а времени — нет? Ответ — быстрая диета.

Предпраздничная быстрая диета

Эту быструю диету рекомендуем использовать перед праздничным событием. К примеру, если, меряя платье к новому году, вы ни с того ни с сего видите, что в талии оно не сходится, затяните потуже поясок и ограничьте собственный дневной рацион 4 яблоками, 1 лимоном, куском постного мяса и 3 сухариками.

Если на следующий день сантиметр не покажет изменений, недоедайте еще 1 день.

Экстренная диета

Энергетическая емкость экстренной быстрой диеты – 1300 ккал.

Важные правила этой быстрой диеты: пейте сколько угодно простой и мин. воды, но кол-во нежирного молока к вашему чаю или кофе не должно быть больше 250 мл. Каждый раз постарайтесь поглощать большую порцию салата – готовьте его из сельдерея, салата-латука, огурцов, перца, ломтиков яблок, стручков бобов, кукурузных зерен и помидоров. Заправку приготовьте из 1 столовой ложки йогурта, сока лимона, уксуса и специй.

Придерживаясь этой быстрой диеты, вы не испытаете ощущение голода, так как она имеет насыщающие, крупноволокнистые продукты.

Если отступите от диеты, к вам нужно будет применить «финансовые санкции».

Завтрак (чередуйте предлагаемые варианты):

• ломтик хлеба с отрубями, намазанный маргарином, 1 банан, 1 яблоко, несколько виноградин;
• 1 яйцо всмятку или «в мешочек», 1 ломтик хлеба с отрубями, 1 стакан настоящего йогурта;
• 2 ломтика хлеба из муки грубого помола, 1 маленькой банан, 1 чайная ложечка меда;
• 2 сухие пшеничные лепешки, стакан молока ил неподслащенного апельсинового сока, 1 яблоко.

Обед: сварите 200 г картофеля в мундире и съешьте его с одной из следующих добавок:

• маленькая часть шинкованной капусты;
• 100 г домашнего сыра;
• 50 г нежирной мелко нарезанной ветчины или курицы;
• 2 столовые ложки отварной фасоли.

Ужин: 1. 100 г макаронных изделий из пшеничной муки с одной из следующих добавок:

• 100 г креветок с помидорами и чесноком;
• 50 г нежирной отварной курицы под грибным соусом с соком из лимона;
• 50 г мелко нарезанной ветчины с помидорами и чесноком.

2. 200 г приготовленной на пару или гриле любой рыбы (без соуса), 125 г картофеля, сваренного в мундире, и большая часть салата из зеленых овощей.

Десерт: 1 банан или 2 маленьких яблока.

Чем можно себя побаловать на протяжении дня (чередуйте):

• большой бокал сухого вина и маленький сухой бисквит;
• 1 банан и 1 маленькая груша;
• 2 ломтика хлеба с отрубями и салат;
• 1 маленький батончик «Марс» или «Сникерс».

Финансовые санкции

• Попрыгать десять минут через скакалку (100 сгоревших калорий).
• Вытирать на протяжении 30 минут полы и окна (90 калорий).
• Сделать 20 приседаний, вытянув вперед руки на уровне плеч (50 калорий).

Рекомендации от Елены Малышевой как сбросить вес за 7 дней

2013-06-05T00:00:00

Быстрая диета чтобы сбросить лишний вес

Ключевые продукты для быстрой диеты: минеральная вода без газа, соки любые (к примеру, апельсиновый и ананасовый, частично разбавленные водой), отварные яйца, вареное мясо или курица, творог 0%-ной жирности, все фрукты, все овощи (не считая картофеля), гречка или рис. Соль, довольно мало, если совсем тяжко, но лучше все же не солить. Можно чуть-чуть маринованных овощей (к примеру, перец и др.).

Нельзя: все хлебобулочные и кондитерские изделия, маслю (любое), все жареное и копченое, вино и пиво, сахар, продукты из молока выше 1,5% жирности, приправы типа кетчупа, хрена и горчицы, орехи и чипсы.

Завтрак: полпачки творога 0%-ного, вареное яйцо (2-3 на протяжении недели), любые 2 фрукта, 5-6 шт. инжира, стакан сока или кофе или чай (не сладкий и сливок).

Обед: горошек или кукуруза консервированная, вареное мясо или курица 100 г (максимум 3 раза на протяжении недели, лучше 1). Можно любые овощи в сыром виде или овощную смесь (полпакета замороженных овощей рассыпать в дуршлаг и обварить кипятком или же просто вымыть под горячей струёй). Потом уложить в сковородку, немного налить водички и погасить минут 20-25 (это разновидность на замену гороха с кукурузой), любой фрукт и сок.

Ужин: любые овощи или отварная капуста цветная (есть необходимо горячей), можно чуть-чуть гречки или риса, оставшийся с завтрака творог, яблоко или груша, сок.

При воплощении этой быстрой диеты следует питаться всегда в одно и то же время.

В первую очередь перед принятием еды за 30 минут выпить полный стакан воды. Вообще на протяжении дня необходимо пить намного больше, чем при нормальном питании, это означает необходимо пить по целому стакану за 30 минут до еды, после каждой еды и в промежутке между завтраком, обедом и ужином. Пить, кстати, нужно, когда захочется есть (первые 14 дней).

В первую очередь необходимо пить любой витаминный комплекс (к примеру, Centrum).

Трехдневная быстрая диета

Эту быструю диету требуется соблюдать на протяжении 3 дней, за которыми идут 4 дня нормального (без обжорства) питания. Диета удобная и относительно легко переносимая.

Эта быстрая низкокалорийная диета (около 900 калорий в день) за счёт относительной сбалансированности продуктов переносится очень легко.

День 1 трехдневной быстрой диеты

Завтрак: черный чай либо кофе не сладкий, 1 ломтик хлеба, 2 ст. ложки арахисовой пасты или варенья.

2-й завтрак: ? грейпфрута.

Ленч: ? банки тунца в масле, 1 ломтик хлеба, 4 редиски.

Обед: 100 г (сырого веса) курицы без кожи и жира, 1 стакан отварной фасоли, 1 стакан отварной свеклы, 1 хрустящий хлебец. Курицу, добавив 1 чайную ложку соуса из сои, приготавливают на сухой тефлоновой сковородке.

Перед тем как ложиться спать: 1 маленькое яблоко.

День 2 трехдневной быстрой диеты

Завтрак: черный чай либо кофе не сладкий, 1 яйцо (в любом виде: всмятку, в виде омлета), 1 ломтик хлеба.

2-й завтрак: 1 банан.

Ленч: 1 стакан зернистого творога, 4 редиски, укроп, 5 крекеров.

Обед: 2 сосиски, 1 стакан отварной брокколи, ? стакана моркови, хлебец. Можно поменять брокколи + морковь на 1 порцию борща.

Перед тем как ложиться спать: чай, 2 чернослива.

День третий трехдневной быстрой диеты

Завтрак: черный чай либо кофе не сладкий, 5 крекеров, 1 ломтик хлеба.

2-ой завтрак: 1 маленькое яблоко.

Ленч: 1 вареное яйцо, 1 огурец (свежий или соленый), 4 редиски.

Обед ? стакана тунца, 1 стакан отварной свеклы, 1 стакан отварной моркови и 1 хрустящий хлебец. Можно поменять тунца на 200 г (сырой) курицы, приготовленной, как мы уже описали выше.

Перед тем как ложиться спать: ? маленькой дыни или малюсенькое яблоко.

Все фрукты и овощи можно менять на эквивалентные по калориям.

Эту быструю диету можно повторить неоднократно подряд, пока не будут заметны результаты. При ней тоже необходимо слишком много пить – 6-8 стаканов в день.