8 телесных признаков скудного питания
Есть множество способов нанесения вреда здоровью, к примеру, употребление жирной, очень калорийной, обработанной пищи, табакокурение или излишнее пристрастие алкоголем. И тело пытается сообщить нам про необходимость перемен, но не каждый знает, как трактовать эти признаки. Мы поможем вам расшифровать сигналы организма!
1. Повреждённые волосы
У конкретных людей пышные, привлекательные волосы. Иным не так посчастливилось. Но отличные волосы — это не только ваши гены. Согласно исследованию WebMD, питание имеет непосредственное отношение к состоянию волос.
Если вы плохо питаетесь, волосяные фолликулы будут страдать первыми. Диеты, которые просят голодания, приводят к дефициту белка, его можно заметить по напоминающим солому волосам. Это тоже может быть результатом диеты, содержащей мало необходимых жирных кислот, витамина С, цинка и железа.
У всех нас появляются морщинки – старение неминуемо. Но мы можем контролировать то, как рано наша кожа начнет выражать признаки старения, отлично питаясь и избегая плохих привычек.
Согласно исследованию, проведенному в Университете штата Орегон, оптимальный способ сберечь кожу здоровой — это есть продукты, богатые витаминами А, С и D, и еще антиоксидантами (флавоноидами и каротиноидами). Также рекомендуется есть не менее 5 порций фруктов и овощей в день и постоянно увлажнять кожу качественными средствами.
3. Плохие зубы и плохие десны
Если у вас часто кровоточат десны или болят зубы, вероятнее всего, вы совершаете некоторые огрехи. Курение, ошибочное питание и излишнее приём спиртного могут плохо оказать влияние на здоровье ротовой полости.
Курение может быть немаловажной проблемой для зубов, но сахар также считается главной причиной их разрушения. Употребление очень большого количества сахара способна повредить эмаль и сделать больше шансы на возникновение кариозного процесса, говорит Висконсинская стоматологическая ассоциация. Остерегайтесь сладостей, напитков с сахаром и принимайте больше витамина С – он помогает лечить опухшие и кровоточащие десны.
4. Быстрая потеря или увеличение веса
Незапланированная потеря веса часто это результат недоедания, какое может быть вызвано разными заболеваниями. Потеря веса тоже может быть нежелательным эффектом неправильного применения незаконных и чрезвычайно веществ которые вредны для здоровья, включая метамфетамин. А быстрое увеличение веса может быть результатом чрезмерного использования очень калорийных продуктов с высоким содержанием жиров, в которых отсутствуют нужные питательные вещества.
5. Желудочно-кишечные проблемы
Если после еды у вас появляются подобные проблемы, как желудочное расстройство, диарея или запор, это может быть признаком того, что вы наносите вред собственному организму.
Аналогичные ситуации могут быть результатом неправильного питания, начав с недостаточного использования клетчатки. Мужчинам рекомендуется есть около 38 граммов клетчатки в день, а представительницам прекрасного пола — около 25 граммов , отмечает ВУЗ медицины. Разумеется, рацион, роскошный очень кислыми, острыми или переработанными продуктами, также может вызвать проблемы с пищеварением.
6. Регулярно больное состояние
Если кажется, что вы просто не можете выздороветь, возможно, настало время пересмотреть собственный образ жизни. Необходимо начать с щепетильного изучения питания, а потом оценить подвижность и кол-во сна.
Скудное питание, нехватка движения и игнорирование простой рекомендации спать 7-8 часов в день могут иметь очень плохие последствия для организма и тем более для иммунной системы.
7. Раны заживают плавно
У вас есть маленькая рана, которая, кажется, не заживает? В этом может быть виновато неверно питание. Если вы ощущаете, что ваше тело чрезмерно плавно восстанавливает повреждения на кожных покровах, вы, возможно, не обеспечиваете его питательными веществами, нужными для борьбы с данными проблемами, сообщает клиника Кливленда.
Если это можно отнести к вам, постарайтесь есть меньше калорийной, жирной пищи, в которой отсутствуют незаменимые жирные кислоты и важные витамины — А, В12 и С. Убедитесь, что еда, которую вы едите, не имеет пустых калорий — организм не может их применять для заживления ран.
8. Затуманенный разум
Были ли у вас проблемы с ответом на очень несложный вопрос, и вы не имели возможности понять, почему так происходит? Это может быть просто минус сна или волнение о более значительной проблеме. Либо бы вредите собственному организму, и он пытается рассказать Вам о поломках.
Головокружение и проблемы с памятью — 2 главных признака того, что организм не получает нужные ему питательные вещества. Как и прочие органы (сердце, легкие и кишечник), мозг также нуждается в конкретных питательных веществах для благоприятного функционирования, к примеру, в жирных кислотах омега-3.
