7 основных ошибок завтрака

Можно ли увеличить вес, если завтракать неверно? К несчастью, да. Чтобы выяснить о 7 самых типичных ошибок завтрака, читайте нашу публикацию.

1. Фруктовый йогурт полезен для здоровья, правильно?

Многие люди считают, что сладкий йогурт с фруктами на завтрак приносит лишь пользу. Так бы оно и было, если бы промышленно сделанный йогурт не скрывал много сахара. А сахар, как все знают, самый небезопасный недруг фигуры и здоровья. Так что делайте собственный фруктовый йогурт собственными силами: приобретите настоящий йогурт, прибавьте в него ягоды или кусочки фруктов и усильте эффект насыщения при помощи семян чиа.

2. Вы не едите то, что насыщает надолго

Вы всегда голодны по утру2 Вероятнее всего, причина прячется в скудном завтраке или неправильном подборе продуктов. Если вы потребляете быстрые углеводы (изделия из белой муки, сладости, рис), то сахар в крови увеличивается и падает в сжатые сроки.

Год назад

Благодаря этому аппетит опять появляется через быстрое время. Благодаря этому лучше поменяйте выпечку и сладости на яичницу с помидорами или цельнозреновой хлеб с творогом.

3. Не хватает времени на завтрак

«Я не завтракаю, мне некогда этим заниматься», — говорят многие. Разумеется, утро — данное время, когда мы все спешим на работу или учебу. Нам необходимо сделать сто тысяч вещей, чтобы приготовиться к будущему дню и никуда не опоздать.

4 months ago

Очень сложно найти время на завтрак.

Но плохие последствия должны заверить вас отыскать время для приема пищи. Из-за его пропуска мы склонны к атакам сильного голода, не можем сосредоточиться и даже испытываем головокружение. К тому же, после длительной ночи организм нуждается в порции питательных веществ, благодаря этому попытайтесь обеспечить их поступление в начале дня.

4. Большая миска сладких мюсли

Они просты, быстро подготавливаются и имеют отменный вкус. Но все таки лучше не есть их ежедневно, а в совершенстве рекомендуется совсем вычеркнуть из питания. В злаках товарного производства содержится много сахара. Даже в тех, на которых написано «фитнес», «баланс», «диетические» и так дальше.

Есть скрытую сахарную бомбу ежедневно и опять недоедать по утру – далеко не замечательное решение для тех, кто желает сбросить вес. Как насчет домашних мюсли заместь купленных? Для их приготовления нужно времени больше, впрочем оно стоит того. К тому же, можно сделать замечательную по собственному вкусу смесь.

5. Фруктовый сок

Апельсиновый сок и завтрак – неразлучная пара для большинства людей. Но сок соку рознь. Домашний вариант считается на 100% фруктовым, благодаря этому пить его без добавки сахара — сплошное удовольствие и бесподобная польза.

Однако если вы пьете напиток из пакета или бутылки из пластика, ваше тело получает большую порцию сахара и калорий. Неужели это не ошибка завтрака, благодаря которой мы толстеем2

6. Завтрак на ходу

Задержаться намного дольше в кровати, позавтракать по дороге или приобрести кашу в пакетике в магазине? Плохая идея!

Замечательный, здоровый завтрак, который насытит вас надолго, просит времени, и его не легко поменять круассаном и чашкой кофе. Если вы истратите мало времени на себя, вы будете более бодрыми, счастливыми и спокойными на протяжении дня.

7. Завтрак в соцсетях

Это одна из самых типичных ошибок завтрака. Вы сидите за столом, возможно, завтракаете в одиночестве. Еще до того, как вы сделаете первый укус, в вашей руке окажется смартфон, и заместо спокойного приема пищи вы начнете смотреть видео с котятами, новостную ленту или сообщения. К чему это приводит? Из-за отвлечения мозг не фиксирует принятие пищи, и изобилие приходит существенно позднее. Итог: переедание.

Благодаря этому не нужно брать смартфон, не включите телевизор, не слушайте радио во время завтрака. Сосредоточтесь на еде и восторгайтесь ею — пускай весь мир подождет!