3 отличные диеты в мире по мнению американских ученых

Если долго пытаться наладить собственный рацион с учетом нужной массы калорий, то со временем вы придёте к хорошему соотношению продуктов. С этой точки начинается ваш здоровый жизненный стиль. Однако всегда ли собственными силами подобранный вид питания оптимален? Ученые из Соединённых Штатов по данному поводу высказывают некоторые сомнения, и приводят собственный пример безупречной диеты.

Диетологи в Америке проанализировали популярные диеты, общим числом вариантов более тридцати.

před 1 rokem

На основе аналитической работы над обнаружением эффективности данных диет и была составлена комбинированная, особенная диета. Собственное детище американские ученые окрестили DASH, и взяли за основу кардинальный вид ограничений в еде: по системе питания DASH требуется убрать из питания соль, сахар, и еще сочные жирами продукты. Однако в чем тут прячется улучшенный подход?

Для всего мира подобный тип питания в качестве оздоровительного давно известен. Ясно, что соль вредна иногда даже в неопасной концентрации в ежесуточной массе пищи, сахар может скрываться в каких угодно продуктах, а с жирами теперь бороться принято везде. По всей видимости, DASH-диета считается прорывной собственно в США, где три перечисленные продукта подаются в избытке (от фаст-фуда и до консервированных продуктов). Но все таки американские ученые твердо поставили собственную диету на первое место в мире.

Немного более скромными результатами, по мнению американских профессионалов, может похвалиться средиземноморская диета.

před 6 měsíci

Результативность в снижении веса при воплощении собственно средиземноморской диеты уже никем не вызывает сомнение, так же как и улучшение иных показателей. Продукты моря и растительная еда из данной системы питания также смело показали собственные свойства в улучшении работы сердца, минимизации риска появления диабета.

На третье место американцы поставили диету умеренных вегетарианцев. Согласно данным статистики вес людей из группы придерживающихся этого типа питания, практически в любое время отстает от нормы на 15-18%, они (адепты условно вегетарианской диеты) его считают достаточным. Доказали, что данные люди практически на 50% реже других мучаются от инфарктов и ишемических расстройств, стойки к онкологии, а длительность их жизни практически на 4 года больше, чем у обычного человека. Единственным послаблением в данной диете считается ограниченное потребление мяса по терапевтическим показаниям, или в случае неудержимого желания поесть собственно мясные продукты.