Натуральные подавители аппетита
Желание полакомиться шоколадом, чипсами или колбасой знакомо всем. Оно затрудняет процесс похудения, одаривает бедра и талию лишними сантиметрами. Но бороться с этим можно и даже очень легко — природа подарила нам подавители аппетита.
Аноректики или подавители аппетита представляются нам таблетками и порошками из аптеки. Да, они действительно существуют, но их эффективность до сих пор под вопросом. Природа предлагает нам более полезную и вкусную альтернативу — давайте изучим ее.
1. Перечная мята
Этот способ всегда работает: когда почувствуешь голод или захочешь съесть что-то вредное, просто почисти зубы мятной пастой. Особенно это касается десертов. Чистка зубов сигнализирует нашему мозгу о том, что время приема пищи уже прошло. А то, что мята подавляет аппетит, научно доказано. Но не стоит слишком увлекаться чисткой зубов, иначе пострадает эмаль. Мятная жвачка или чай с мятой также помогают забыть о голоде.
Яблоки богаты витаминами и стабилизируют уровень сахара в крови, что защищает нас от появления голода и тяги к сладкому. Кроме того, яблоки ускоряют пищеварение и поддерживают выработку сжигающих жир гормонов.
Имбирь оказывает стимулирующее воздействие на наше тело, так как корень имбиря «щекочет» многие вкусовые рецепторы во рту. Благодаря этому подавляется тяга к сладкому, фруктовым вкусам и острому.
Особенно хорош имбирь в сочетании с чаем — вместе они прекрасно согревают тело и успокаивают аппетит. Чтобы сделать чай, нужно очистить корень имбиря, нарезать тонкими кусочками или кружками, залить горячей водой. Через 2-3 минуты напиток станет ароматным и вкусным.
Этот красный овощ нельзя оставлять без внимания. В помидорах содержится много хрома — этот элемент сохраняет уровень сахара в крови на одном уровне и заботится о том, чтобы мы оставались сытыми как можно дольше. К тому же, диапазон применения помидоров довольно широк: его добавляют в салаты, супы, соусы, основные блюда.
Как и хром, цинк снижает уровень инсулина и благодаря этому подавляет аппетит. Яйца в любом виде очень богаты цинком.
Не напрасно многие эксперты в области питания рекомендуют есть на завтрак овсяную кашу с йогуртом и фруктами. Крупы обеспечивают сытость на долгое время и снабжают организм большим количеством магния. Этот минерал важен для транспортировки кислорода в клетки и таким образом стимулирует сжигание жира.
В отличие от предыдущих продуктов, этот подавитель аппетита более экзотичен. Корневой клубень этого растения содержит волокнистый инулин, который набухает в желудочно-кишечном тракте.
Топинамбур поддерживает уровень сахара в крови на постоянном уровне, а чувство голода, вызванное колебаниями инсулина, подавляется. Из топинамбура делают множество блюд и даже напитков.
В чечевице очень много клетчатки — она гарантирует сытость на несколько часов. При этом жира в чечевице очень мало.
9. Острые приправы
Исследования доказали, что острые приправы убивают чувство голода. Кроме того, такие специи помогают организму сжечь больше жира, что облегчает избавление от лишнего веса.
Миндаль — настоящий мастер на все руки. Благодаря высокому содержанию белка миндаль насыщает на долгое время и передает организму много полезных веществ (ненасыщенные жирные кислоты, витамин Е, магний, фосфор). Просто ешь его в качестве перекуса — и голода как ни бывало.
11. Соки цитрусовых
Свежевыжатый апельсиновый сок не только освежает, но и подавляет аппетит! Пектин в апельсинах, лимонах и грейпфруте в сочетании с водой дольше остается в желудке. Еще один положительный эффект: витамины, имеющиеся в большом количестве в цитрусовых, укрепляют иммунитет.
