Содержание:
Спорт или Диета? Что лучше и эффектнее? Вся правда!
Спорт или Диета? Что лучше и эффектнее? С чего начинать: с спортивных занятий или сбалансированного питания (диеты) ? Все нюансы и секреты, тут и нынче! Погнали.
Я считаю, что какая бы цель у тебя не стояла (чего бы ты не хотел, будет это похудание (сжигание жира), рост мышц или улучшение здоровье) = начинать всегда необходимо с правильной диеты (сбалансированного питания).
Почему ? Давай разбираться…
На шаге похудания = диета (сбалансированное питание) считается основой (базой) похудания.
Собственно за счёт правильной диеты для похудания и происходит сжигание жира (похудание).
Правильная диета для похудания предполагает малую питательность по питанию. А кто не в курсе, собственно минус ккал и создаёт дефицит энергии в человеческом организме благодаря этому и происходит сжигание жира с тела.
Без этого (без диеты, без основы), никакие тренировки = ни хрена не дадут тебе в плане сжигания жира.
Тренировки — это только ускорители сжигания жира с тела, они работают только в связке с диетой.
Они помогают сделать быстрее процесс похудания (сжигания жира), за счёт ещё высокого расхода калорий.
Впрочем, если питания (диеты) нет — то нет и ключевого дефицита калорий, а это означает нет и похудания (сжигания жира). Исходя из этого, все твои тренировки будут до одного места.
Благодаря этому если твоя цель похудание = начинать, в первую очередь, необходимо с сбалансированного питания (диеты).
Подробно про это здесь: «Правильная диета для похудания все от А до Я».
Или же ты можешь делать это параллельно (но с акцентом на сбалансированное питание/диету).
Другими словами, и то и то и правильно питаешься, на диете и правильно тренируешься = как итог получаешь макс.эффект.
Получить пошаговую инструкцию по похудению с нуля до результата, со всеми нюансами, невидимыми моментами (о которых я не рассказываю в бесплатном доступе) по тренировкам+сбалансированному питанию, диете и многом другом, со всеми экспериментами, проводимыми опытами, научными данными, 10 летнем практическом опыте, ты можешь в моем обучающем курсе:
Если цель — рост мышц…
На шаге набора массы мышц (роста мышц) — тоже необходимо начинать с правильной диеты.
И внимание. Диеты направленной либо в первую очередь на похудание (сжигание жира) либо тут же на рост мышц.
Почему конкретно так? Так как согласно проводимым опытам и изысканиям:
- Чем меньше подкожного жира в твоем теле = тем будет лучше эффект от твоих тренировок. Тем больше и хорошей массы мышц (мышц) ты сможешь набрать.
- Чем больше подкожного жира в твоем теле = тем существенно хуже эффекта от тренинга. Тем намного меньше и не такой хорошей массы мышц (мышц) ты сможешь набрать.
Вот, почему, если твоя цель накачать себе мышцы = то, в первую очередь, тебе необходимо подобрать стратегию.
Если на твоем теле есть лишний жир = тебе необходимо в первую очередь уменьшить % жира на твоем теле до норм.
Нормы: мужчина (10-15%), дамы (15-20%), подробно: «Каким должен быть % жира в организме».
И лишь потом тебе можно начинать растить мускулы (мышцы).
Подробно об этой стратегии читай здесь: «В первую очередь худеем — потом растим мускулы».
Если же у тебя нет лишнего жира на теле = тебе можно тут же начинать растить мускулы на теле.
Для этого понадобится иная диета (сбалансированное питание) направленное на рост мышц.
Подробно про это здесь: «Сбалансированное питание (диета) для роста мышц от А до Я».
Смотри. Если ты будешь просто правильно тренироваться (как нужно, для роста мышц), но одновременно не будешь питаться правильно = рост мышц происходить не будет, так как на тренировке = мы разрушаем мышцы (а не растим), а возводит в последствие мышцы = сбалансированное питание (строй.материалы).
Разрушив собственные мышцы на тренировке = и не залечив в последствии (питанием) = как будет происходит рост мышц? Понятно же, что никак. Вот, почему, всегда необходимо начинать с сбалансированного питания (диеты).
Впрочем, здесь тоже есть один решающий момент.
Если ты будешь просто питаться (как нужно, для роста мышц), однако не будешь правильно тренироваться = рост мышц происходить не будет, и твой вес тела будет становиться больше за счёт жира, а не мышц.
Вот, почему, в этой стратегии должно выполняться все параллельно. Обязаны быть и тренировки и питание, но акцент должен быть всегда собственно на сбалансированное питание (диету).
Вся полная информация относительно тренировок, тренировок, тренировочных схем, питания (диеты), восстановления и многого прочего относительно роста (накачки) мышц содержится в моем обучающем курсе, который сделан на основе самых свежих научных данных и 10 летнем практическом опыте:
для тех представителей сильной половины человечества
для девушек
И наконец улучшение здоровья…
Если твоя цель крепкое здоровье / улучшение здоровья (самочувствия и т.д.) тоже необходимо начинать с правильного правильного питания, так как это база всего и вся.
Тренировки они длятся 30-60 минут может больше и в основном 3-4 раза на протяжении недели.
Питаешься же ты = каждодневно, по 3-4 и более раз за один день.
Если ты будешь жрать всякое говно = то ни о каком улучшении здоровья и не может быть и речи, даже в том случае, если у тебя будут правильные тренировки которые направлены на улучшения самочувствия и здоровья.
Питание — это фундамент всего. Без сбалансированного питания = все другое ни о чем.
Кому легко / жалко, поделитесь ссылкой на данную публикацию в соц.сетях (соц. кнопки находятся ниже). Это лучшее, что вы можете сделать, я буду вам сильно признателен.
С ув, распорядитель.
