Как быстро избавиться от целлюлита все тонкости и секреты

Насколько быстро освободится от целлюлита? Все нюансы и секреты!

В предыдущих статьях, я рассказывал:

• Что такое целлюлит
• Каковы причины появления целлюлита
• И почему, целлюлит это проблема женщин, а не мужская

В данной (последней) публикации, я расскажу тебе, насколько быстро освободится от целлюлита.

Содержание

• Мои 8-советов-рекомендаций для борьбы с целлюлитом… 
• Правильное здоровое питание 
• Никаких строгих неверных диет…
• Ок. А какая же диета должна быть? 
• Энергичный жизненный образ в общем (+ активность в местах «целлюлита»)
• Физ.активность (правильные тренировки, «аэробные + анаэробные» которые направлены на липолиз)
• Исключение плохих привычек (кофе, хмельной напиток, сигареты пр)
• Исключение стресса (+хорошее регенерация, вкл. здоровый 8 часовой сон)
• Профилактические способы: массаж, крема, скрабы, обертывания и др.
• Контрастный душ
• Контроль гормональной системы и здоровья в общем… 

Мои 8-советов-рекомендаций для борьбы с целлюлитом… 

• Правильное здоровое питание направленное на сжигание жира (липолиз)
• Энергичный подвижный жизненный образ в общем (+ активность в местах «целлюлита»)
• Физ.активность (правильные тренировки, «аэробные + анаэробные» которые направлены на липолиз)
• Исключение плохих привычек (кофе, хмельной напиток, сигареты и др.)
• Исключение стресса (+хорошее регенерация, вкл. здоровый 8 часовой сон)
• Профилактические способы: массажи, крема, скрабы, обертывания и др.
• Контрастный душ
• Контроль гормональной системы и здоровья в общем…

Правильное здоровое питание 

Нынче, я перечислю много правил правильного питания, которые по хорошему, должен держаться совершенно каждый хомо сапиенс, если желает отлично себя ощущать, уместно смотреться и полностью жить.

• Полностью исключи из собственного питания все сладкое, жирное, жаренное, соленое и острое. Эта рекомендация одна ИЗ большинства правил — правильного правильного питания, которая примеряется на шаге ЗОЖа / похудания (сжигания жира).
• Полностью исключи кофе. Оно сужает сосуды — а это содействует застою подкожной жидкости.
• Пей больше хорошей обыкновенной воды. Минимум 2л в день. Подробно: «Сколько воды пить в день».
• Кушай больше клетчатки (овощей, огурчики, помидоры, капуста и т.п.).
• Фрукты = под ограничением, т.к. они сладостные и могут тормозить липолиз (сжигание жира). Их, если и принимать, то исключительно под контролем (в ограниченном кол-ве) и до 15.00 (это уменьшает накопление лишнего жира).
• Углеводы = только небыстрые (они же непростые), и никаких обычных углеводов (быстрых). Из трудных, я советую: овсянку и гречку = это наиболее идеальная еда для ЗОЖ / сжигания жира.
• Кушай больше протеиновой пищи (яйца, рыба, мясо, грудка курицы, говядина, творог и т.п.)
• Жиры = необходимы. Но! Исключительные полезные = другими словами ненасыщенные. Это рыба, дары моря, орехи (пекан, макадамия, миндаль, фисташки, фундук), омега-3, омега-6, омега-9, рыбий жир, подсолнечное, соевое, кукурузное, сафлоровое, масло грецкого ореха, рапсовое, растительное, льняное масла.
• В первые половину дня (до 15.00) = углеводы (непростые) допустимы, после 15.00 — только протеиновая еда. Это уменьшает накопление лишнего жира на теле.

Это такое, база, база, теоретическая информация — которую обязаны знать совершенно все.

Никаких строгих неверных диет…

Если ты будешь резко и жестко лимитировать себя в пище, ты переведешь собственный организм в «энергоэффективный» режим, а при подобном раскладе, твой вещественный обмен сильно замедлится и жиросжигание тоже, произойдет экстренное накопление жиров для выживания.

Более того, при подобном раскладе, случится излишний стресс для организма = а чем больше стресса = тем больше проявления целлюлита, благодаря этому никаких строгих неверных диет.

Ок. А какая же диета должна быть? 

Диета должна быть — правильная (это означает, что ограничения обязаны быть планомерными и постепенными, а не избыточными) направленная на липолиз (сжигания жира).

Главное правило правильной диеты для похудания  — минус ккал.

Собственно минус ккал и создаёт дефицит энергии в человеческом организме, благодаря этому и происходит жиросжигание (похудание). Об этом в данной статье я рассказывать не буду, т.к. у меня на ресурсе УЖЕ существует очень много публикаций на данную тему, главная: «Правильная диета для похудания». 

Второсортные, советую также проанализировать:

• С чего начинать похудание?
• Как питаться правильно на шаге похудания (сжигания жира) / для здоровья
• Что такое дефицит калорий? 
• Сколько необходимо калорий для похудания ?
• Как добиться дефицита калорий и начать сжигать жир (худеть)
• Как и для чего считать калории ?
• Что вообще такое калории =)

Вот ещё, много полезных публикаций (советую):

• Что есть на завтрак
• Перекусы на правильном питании
• Что лучше есть на обед
• Что есть перед тренировкой
• Что есть после тренировки
• Что лучше есть на ужин
• Что есть на ночь
• Что есть перед тем как ложиться спать

Лучше всего, я советую тебе приобрести мой обучающий курс: «Как сбросить вес с нуля до результата», который я обновил в 2018г., он сделан на основе самых свежих научных данных 2017-2018г., там содержится совершенно полная информация относительно всего процесса сжигания жира на теле:

Энергичный жизненный образ в общем (+ активность в местах «целлюлита»)

Мы живём в цивилизации пищевого разнообразия.

Говоря откровенно, еды = очень много, и её качество не радует.

Ежедневно, очень много людей употребляет больше калорий = чем тратит. Благодаря этому = данные люди и толстеют (жиреют). А благодаря этому = вырисовывается тот самый целлюлит (по нашей теме).

Ведь, кто не в курсе, лишний вес (жир) приводит к развитию разных патологических процессов во внутренних органах, также, страдают сердечнососудистая и лимфатическая системы, сердце, почки.

В конце концов, дистрофические нарушение развиваются во всех сопряженных органах и участках тела, нарушается лимфоотток, происходит застой жидкости в тканях, и в возникает целлюлит.

Это первое, что можно отнести к причине №1 — ожирения (лишний вес, жир).

Второе, это то, что малоподвижный жизненный образ (т.н. гиподинамия) приводит к замедлению кровотока, застаиванию крови в сосудах = что тоже в последствие провоцирует возникновение целлюлита.

Благодаря этому рекомендация проста: движение это — жизнь (не спроста же есть это выражение), по нашей теме, движение — основной помощник в борьбе с целлюлитом. Благодаря этому — старайся больше перемещаться.

Не сиди на заднице на протяжении всего дня. Больше двигайся — двигайся — двигайся.

Ходи. Бегай. Прыгай. Плавай. Двигайся. Танцуй. Я не знаю, все все что угодно, все что тебе по вкусу, нравится, в первую очередь добавляй физ.нагрузки — зал для занятий спортом (лучше всего), бег, плавание, фитнес, и все другое = это все, во всяком случае, лучше = чем ничего (отсутствие всего). Это важно!

Во-первых, движение — помогает расходовать калории (которые получены из пищи), таким образом содействует не накоплению лишнего жира = как в следствию = не возникновению целлюлита на твоем теле.

Запомни 2 правила: 

• Употребляешь больше ккал = чем расходуешь = набираешь вес (толстеешь) (это не в твоих интересах)
• Тратишь больше ккал = чем получаешь = худеешь (вес не возрастает). (это в твоих интересах)

Второе, движение (к примеру, процедуры на те мышцы, на которых есть целлюлит) также помогают тем, что совершенствуют кровоток здесь, разрешают освободить стресс и анаболические гормоны в твоем теле, что со своей стороны ускорит жиросжигание, как в последствие, и освобождение от целлюлита.

Вот, почему, кроме энергичного стиля жизни, я в первую очередь советую также добавить и целенаправленные физнагрузки (тренировки). Об этом мы, нынче, побеседуем.

Физ.активность (правильные тренировки, «аэробные + анаэробные» которые направлены на липолиз)

Для максимально быстрого и хорошего жиросжигания = я советую применить:

• Аэробные тренировки (к примеру, бег, ходьба, плавание, велосипед и др.)
• Анаэробные (тренировки в зале для занятий спортом, с отягощением)

Другими словами сочетать 2 вида тренировок для самого большого эффекта.

Советую проанализировать: «Что лучше аэробная тренировка или анаэробная».

Как это сделать? Я рассказывал в большом количестве статьях, ну, к примеру:

1. Правильные тренировки для похудания
2. Программа силовых тренировок для девушек
3. Как и когда делать кардио (аэробную тренировку) для жиросжигания

• Кардио по утру натощак
• Кардио после силовой тренировки
• Кардио перед тем как ложиться спать

Лучше всего, я повторюсь, целесообразней купить мой обучающий курс: «Как сбросить вес с нуля до результата», который я обновил в 2018г., он сделан на основе самых свежих научных данных 2018г., там содержится совершенно полная инфа относительно тренировок, питания и многого прочего…

Исключение плохих привычек (кофе, хмельной напиток, сигареты пр)

Излишнее потребление кофе (другими словами в больших кол-вах) = также может оказать влияние на появления целлюлита (особенно все вместе с другими причинам, которые я описал).

Но! Посмотри на слово — излишнее потребление. 1 стакан в день — роль не сыграет.

Что же касается алкоголя, то, когда спирт с кровотоком проникает в мозг и внутренние органы, он распадается, и в последствие, довольно медленно выводится лимфатической системой.

Токсины, получившиеся продуктами распада, собираются в тканях, что приводит к целлюлиту.

Плюс к этому, хмельной напиток также нарушает работу почек и останавливает в организме воду, это со своей стороны оказывается основой отеков, в том числе и в области подкожно-жировой клетчатки.

Благодаря этому если ты хочешь бороться и победить целлюлит = совсем убрать эту гадость (хмельной напиток).

Честно скажу, хмельной напиток — и целлюлит = это только одна из бед = и Честно скажу, самая самая маленькая.

Подробно здесь: «Почему девушкам решительно нельзя принимать хмельной напиток вообще».

Сигареты (никотин) нарушает пластичность сосудов, что приводит к их чрезмерной хрупкости и неспособности пропускать через себя ставшую чрезмерно насыщенный кровь.

Хрупкость сосудов, также и подкожных капилляров, приводит к комплексному нарушению кровообращения, кислородному голоданию и развитию дистрофических изменений в тканях.

Благодаря этому если ты хочешь бороться и победить целлюлит = совсем убрать и эту гадость (сигареты).

Исключение стресса (+хорошее регенерация, вкл. здоровый 8 часовой сон)

Запомни правило: чем меньше стресса = тем меньше целлюлита.

Научно доказали, что стресс и целлюлит = связаны. И даже не удивляет, ведь стресс оказывает пагубное воздействие на все системы организма.

Также стресс оказывает влияние на гормональную систему = а это также настоящая опасность = возникновение целлюлита.

Благодаря этому рекомендация обычная: старайся остерегаться стресса по максимуму.

Тренировки = это тоже стресс, впрочем, тренировки — не в счёт, они нам чрезвычайно необходимы.

Сон должен заслуживать качественным, минимум 8 часов. В первую очередь!

Минус сна — это ужасающий стресс для организма, а много стресса = здравствуй целлюлит.

Регенерация – это вообще системное понятие (не только сон), на которое оказывает влияние совершенно все у нас в жизни. Любой СТРЕСС вне тренировки замедляет регенерация.

Помни об этом, когда будешь, к примеру, нервничать, недосыпать, прогуливаться по ночам и т.д и т.п.

То же питание (правильное, достаточное и т.д. и т.п. либо нет = роль играет), в общем, старайся остерегаться любого стресса по максимуму, отлично восстанавливайся (спи ночью 8 часов, отлично правильно питайся, здоровыми продуктами, в необходимом кол-ве) и все будет отлично.

Профилактические способы: массаж, крема, скрабы, обертывания и др.

Скажу прямо: само по себе (без всего того, что я описывал выше) = это все не сработает.

Другими словами, говоря откровенно, до задницы будут ваши массажи, крема, скрабы и др.

Эти крема, скрабы, массажи и др. могут лишь помочь, однако при условии, что ты применяешь все те методы-способы, которые я описывал выше. Они ключевые, основные, первоочередные. А это так, далеко второсортные и молиться на них, как на чудо эффективные средства = разумеется, не стоит.

О данных способах — что-то определенное — я рассказывать не буду, это более по бабской части, благодаря этому Google, ютуб в помощь, там этого добра)) выше крыши и без меня, тем более, мне мало что известно.

А, кстати, да, эти все массажи, обертывания и др. = подойдут не всем.

Другими словами, если у тебя появились трудности, к примеру, варикоз / предрасположенность к возникновению венозных сеточек / в общем, проблемы с венами = то, данные способы не для тебя (решительно не советую), потому что они только ухудшат твою ситуацию с целлюлитом. В этом случае, придерживайся остальных советов.

Контрастный душ

 Эта рекомендация подходит совершенно для всех.

Контрастный душ — неплохой способ держать кожу в неплохом состоянии.

Я персонально = когда моюсь = всегда применяю чередование, тёплая-прохладная-холодная.

Девочкам, девушкам, представительницам прекрасного пола = особенно с целлюлитом (и для предупреждения) = так тем более советую применить контрастный душ на постоянной основе.

Фишка в том, что вот эта температурная разница (тёплая-прохладная-холодная-тёплая) она значительно делает лучше кровоток, придаёт бодрости, помогает разравнивать кожу и в общем, у контрастного душа = очень множество положительных отзывов в плане улучшения здоровья.

Благодаря этому я и по хорошему советую тебе его применять = на постоянной основе (каждодневно).

Контроль гормональной системы и здоровья в общем… 

И последняя моя рекомендация — контролировать собственное здоровье в общем.

Проблемы с внутренними органами, в общем с организмом = могут выражать целлюлит на теле.

Целлюлит — может быть виден даже у молодых девочек, которые не страдают большим весом.

Одна из причин этого (одна из, посмотри) — как раз таки = сложности со здоровьем.

Очень часто, разумеется, вина этому — половое созревание (половые гормоны, эстрагон и др.), возможно ошибочное питание (плохое), хмельной напиток, кофе, курение, стресс (в общем, то, что я описывал в публикации), но и сложности со здоровьем = также могут быть тому виной. Благодаря этому следи за собственным здоровьем. Постоянно.

Я советую сдавать анализы = минимум 1 раз в году.

Понятностью контролировать работу ключевых органов и систем, печень, сердце, почки, щитовидка, уровень сахара в крови, холестерин, артериальное давление, сердце, все-все-все.

Подробности в данной статье: «Как правильно лечить заболевания (мои советы)».

Также советую тебе проанализировать публикацию: «Как совершенствовать здоровье от А до Я».

Собственно, это ключевые советы которые я могу дать. На этом у меня все. Успехов тебе!

Кому легко / жалко, пожалуйста, поделитесь ссылкой на данную публикацию в соц.сетях (соц. кнопки находятся ниже). Это лучшее, что вы можете сделать, я буду вам очень-очень сильно признателен.

С ув, распорядитель.