Топ-10 продуктов, повышающих настроение

Топ-10 продуктов, повышающих настроение

Наше настроение очень переменчивое, а зависит оно не столько от внешних воздействий (вроде сломанного каблучка или сердитого шефа), а от гормонов. Да, на самом деле, на настроение, будь оно плохим или хорошим, действует наш гормональный фон. И настроить его, чтобы выделялось больше гормонов счастья и удовольствия, а меньше — гормонов стресса, может правильное правильное питание. Существует очень много продуктов, которые могут буквально на глазах поднять настроение, спасти от апатии, вернуть энергию и желание жить дальше!

  • Орехи
    В орехах тоже есть жиры, и жиры эти полезные. Бразильский и грецкий орех, миндаль и фундук, кешью и фисташки — здесь выбор исключительно за вами. Лучше всего поглощать горстку орехов в день в качестве перекуса. Их можно перемешивать с сухофруктами или прибавлять в каши и ключевые блюда. Кроме жирных кислот, в орехах есть и селен, который необходим для нашей нервной системы и сердечно-сосудистой.
  • Бананы
    Бананы — один из наиболее полезных фруктов. Да, бананы достаточно сладостные и калорийные, потому их рекомендуется принимать до двенадцати часов дня, чтобы не спровоцировать комплект лишнего веса.

    4 months ago



    Но, кроме калорий (которые, кстати, нужны нашему мозгу в качестве энергетического источника), в них существует очень много витаминов (А, В6 и С), клетчатка, полезные минералы (железо, фосфор и калий), и еще аминокислота триптофан. Все это содействует выработке гормона серотонина и помогает увеличивать настроение фактически быстро.

  • Овсянка
    Овсяная каша имеет невысокий гликемический индекс. Это означает, что углеводы, поступающие с ней в организм, не спровоцируют внезапный скачок глюкозы в крови, а будут увеличивать ее плавно, понемногу и одинаково. Это, со своей стороны, будет поддерживать настроение на нужном уровне продолжительное время, и вдобавок — питать наш мозг энергетикой для умственной деятельности. В овсянке тоже есть селен, необходимый для нервной системы. Так что начните собственный день с этой полезной каши (только не быстрого приготовления).
  • Чечевица и бобовые
    Во-первых, бобовые и чечевица, и еще соя — это отличные источники требуемого для нашего организма белка, причем белка растительного. Второе, бобовые тоже помогают понижению уровня сахара в крови, а это означает, что не будет наблюдаться резких скачков настроения от возбуждения до апатии, от агрессии до смеха. Чечевица также содействует выработке серотонина и понижает ощущение волнения, волнения и раздражительности.

  • Добавить комментарий