Способы похудения — эффективные методы быстрого похудения в домашних условиях

Способы похудения

Когда пора искать способы быстрого похудения и каковы они

Способы похудения - эффективные методы быстрого похудения в домашних условияхСпособы похудения есть различные: эффектные, малоэффективные, небезопасные. Причем последние можно отнести как к результативным методикам, так и не очень. Если вы не очень спешите выяснить как похудеть, нет у вас мотивации к изменению стиля жизни, рекомендуем для вас причины, по которой стоит искать способы похудения для представительниц прекрасного пола и пробовать их в действительности.

Почему необходимо стать красивее

1. Будете здоровее. Уже давно доказано, что полные люди имеют больший шанс заболеть сахарным диабетом, онкологическими и заболеваниями кожи, эндокринологическими (жировая ткань формирует биологически энергичные вещества). Не вызывает сомнений и то, что у полных людей больший риск сердечно-сосудистых недугов, атеросклероза, гипертонии. И это еще отнюдь не полный перечень.

2. В связи с идущим до этого пунктом напрашивается простой вывод — полные люди меньше живут.

3. Физические и психологические проблемы. К ним мы можем отнести одышку, невозможность совершения физнагрузок. Например, полный человек не сумеет отправиться в горы пешком. Полная представительница прекрасного пола всегда смотрится старше собственных лет и менее примечательна мужчинам, чем подтянутая дама. Полные люди очень часто страдают гипергидрозом (очень высокой потливостью).

Вот лишь часть причин, по которой необходимо узнать оптимальные способы похудения от профессионалов с профильным (медицинским) образованием.

Когда же пора подумать о похудении? Когда вы чувствуете ухудшение самочувствия из-за собственного веса, и если индекс массы вашего тела выше нормы. Чтобы определить ИМТ, нужно поделить массу вашего тела в килограммах на рост к квадрате. Допустим, у представительницы слабого пола рост 172 см, вес 85 кг.

А значения результатов такие:

18,5-24,9 — обычный вес:

30,0-34,9 – 1 степень ожирения;

35,0-39,9 – 2 степень ожирения;

40 и выше — 3 степень ожирения.

Так, у исследуемой нами представительницы слабого пола в настоящий момент предожирение, причем цифры уже приближаются к 1 степени. А это означает — пора искать быстрый способ сбросить вес, пока ситуация не стала еще хуже. И только не слушать тех, кто говорит, что у полных представительниц прекрасного пола особенной шарм! Итак, начнем худеть!

Считается, что при избыточной массе тела (ИМТ больше 25, но меньше 30) достаточно будет скорректировать собственное питание. И похудание не заставит себя ждать. Главное — это понять, что «лечение» должно быть, если можно так выразиться, хроническим. Другими словами сбалансированное питание без излишеств должно быть не временной мерой, а стать жизненным образом, обыкновенным событием, не доставляющим психологический дискомфорт. Благодаря этому самые прекрасные способы похудения — это абсолютно не несбалансированные, а иногда даже опасные экспресс-диеты. Это просто-напросто изменение рациона питания в согласии с правилами диетврачей. И сначала — уменьшение его калорийности. Выяснить какая питательность должна быть у вашего питания (в день), чтобы вы начали худеть, сравнительно просто. Нужно помножить 20 на желанное кол-во килограммов (на Ваш желательный вес). Допустим, Вы хотите весить 60 килограммов, это означает вы обязаны повседневно принимать не больше 1200 ккал.

И здесь перед вами становится выбор — уменьшить питательность питания сразу или понемногу. Разумеется, все может зависеть от того, сколько вы привыкли есть и гастрономических пристрастий. Можно уменьшать питательность понемногу, но тогда процесс обретения замечательной фигуры будет не быстрым.

Что есть не следует:

  • животные жиры (сливочное и топленое масло, рыбий жир, сало и т. д.);
  • сладкое;
  • хлебобулочные изделия;
  • копченое;
  • жареное;
  • орехи.

Уменьшить ориентировочно в несколько раз:

Для того, чтобы определиться со своим пищевым рационом, вычеркнуть из него все потенциальные причины полноты, ведите дневник, в который записывайте все что съедите, объем съеденного и время.

Полезные советы о питании. Психологические моменты

1. Не кушайте тогда, когда не испытываете ощущения голода. Есть в виду перекусы. Если уж сильно хочется покушать — съешьте огурец или яблоко, но исключительно не бутерброд и аналогичное.

2. Чтобы не переедать, попытайтесь питаться понемножку, но 5-6 раз в день каждые 2,5-3 часа).

3. Ложите пищу в маленькую тарелку.

4. Не кушайте, когда читаете, разговариваете по телефону или смотрите телевизор. Это очень опасные для фигуры привычки.

Эти методы быстрого похудения будут весьма эффективны для людей, страдающих не очень уж большим избытком веса (ИМТ меньше 30). Людям же с ожирением 1 и 2 степени лучше всего кроме диеты включать в привычку нагрузки физического плана и медикаментозные средства.

Подвижность

В качестве физнагрузок полным людям более всего подходят аэробные нагрузки. К ним относится езда на велосипеде, быстрая ходьба, разные спортивные игры. Особенно важна регулярность выполнения тренировок (или нагрузок) — не менее 3-4 раз на протяжении недели. И чтобы это нравилось человеку, через силу вы результата не добьетесь, будьте уверены. Если есть внушительное ожирение или заболевания сердца, то в начале тренировок лучше всего посоветоваться с доктором. А в ходе нагрузок в первую очередь контролировать артериальное давление и пульс. Что же касается пульса, то максимально возможное его значение вычисляется по этой формуле: 220 — кол-во лет. К примеру, для человека 50 лет самая большая частота пульса при физ. нагрузках не должна быть больше 170 за минуту.

Если полнота не мешает и со здоровьем все в хорошо, представительницы слабого пола могут заняться восточными танцами (там полнота даже в определенном смысле приветствуется). При занятии восточными танцами (а конкретно — танцем живота) становиться лучше координация движений. Быстрее худеет живот, бедра, руки. Физические процедуры помогают сжигать жир, другими словами при одновременном соблюдении диеты и физ. активности лишние килограммы исчезают куда быстрее, и не встречается остановки в уменьшении веса, что не считается редкостью у людей, худеющих исключительно с помощью изменения рациона питания.

Если есть возможность, необходимо делать комплексные процедуры на все части тела. Однако если это сложно, то, как мы уже писали выше, можно подобрать любой иной вид нагрузки. Та же быстрая ходьба сильно помогает в сжигании калорий. Начните с 15 минут в день и понемногу доведите до часа.

Лечебная терапия

Нет-нет, это не клизмы и не БАДы. Клизмы совсем не помогают уменьшению веса, избавлению от жировой ткани. Помогают всего лишь выходу жидкости и масс кала из кишечника. А искусственное «очищение» организму со здоровой выделительной системой не требуется, наперекор рассказам «народных целителей». БАДы же чтобы сбросить лишний вес из себя представляют обыкновенные слабительные средства. Слабительные, которые также при постоянном необоснованном использовании приводят к обезвоживанию организма.

Единственными 2-мя препаратами, которые могут назначаться людям с ожирением, являются орлистат (ксеникал) и сибутрамин (меридиа). Второй препарат в настоящий момент запрещен в странах Европы, так как были получены информацию об увеличении числа сердечно-сосудистых недугов, возникших из-за причины приема препарата. Впрочем российские исследования это не подтвердили. Потому Меридиа продолжает удачно назначаться людям, страдающим от излишка веса. Препарат Ксеникал мешает всасыванию жира в кишечника, благодаря чему у большинства пациентов появляется нежелательный эффект — жидкий маслянистый стул.

КАК БЫСТРО ПОХУДЕТЬ? Чудо НАПИТОК для похудения и сжигания жира �� советы и лайфхаки



Но чего не вытерпишь ради красоты и здоровья! Стоит предусмотреть, что Ксеникал действует исключительно на жиры. Что касается легко усваиваемых углеводов, то от них необходимо при любых обстоятельствах отказаться.

Медикаментозные способы похудения дома являются одними из очень эффективных. Но только не начинайте прием препаратов без консультации доктора. Не нужно забывать, что у данных лекарственных средств, кроме негативных действий, есть еще и много противопоказаний.

Лечебная терапия рекомендована людям с ИМТ 30-35.

Хирургические способы

В большинстве случаев вряд ли можно обойтись без серьезной операции, направленной на уменьшение объема желудка. Такая необходимость появляется у людей с тяжёлой степенью ожирения, когда ИМТ выше 40. Операция помогает человеку в сравнительно короткий срок освободится от большей части лишнего веса, чем существенно сделать лучше жизненное удобство. Диеты при тяжёлых стадиях ожирения нередко оказываются бесполезными. Не считая операции, может понадобится помощь психотерапевта.

Настоящие отзывы

А вот эти методы похудения отзывы имеют от представительниц прекрасного пола различных возрастов.

Екатерина, 20 лет.

При росте 175 см, мой вес составлял 80 килограммов. Я попробовала диету, согласно советам Елены Малышевой. Ела по 5 раз в день, перестала принимать сахар, булочки, животные жиры. И практически за месяц скинула 8 килограммов. И это при всем это при том, что подвижность я нисколько не увеличила, и абсолютно не испытывала ощущения голода.

Еще 2 месяца назад мой рост был 163 см, а вес — 78 килограммов. Диеты пробовала разные.

před 1 rokem



Но большого снижения веса ни от одной из них не наблюдала. В большинстве случаев в первый день вес начинал значительно понижаться, а потом вставал на одной точке. При возвращении же к привычному пищевому рациону все потерянные килограммы возвращались. А питаюсь я относительно правильно, чуть-чуть. Доктор уже хотел назначить Меридиа, но я побоялась нежелательных эффектов и записалась в спортивный зал. Так вот, при 3-4 занятиях на протяжении недели продолжительностью 1 час, я начала худеть. и это все без таблеток. Удивился даже мой доктор. Прошло 2 месяца, испробованы любые способы похудения, а я вешу 65 килограммов.

Виктория, 36 лет.

После родов в 34 года я не смогла похудеть. Лишних 20 килограммов остались и очень тяготили меня, так как я была всегда вполне стройной представительницей слабого пола. Возникли одышка, потливость. Пробовала разные стильные диеты, также и от наших знаменитостей, нетрадиционные способы похудения дома (по Малахову), но результата не было, только самочувствие испортилось. Постоянно физические процедуры исполнять не имела возможности из-за болей в спине и в области печени. Сдала анализы у эндокринолога. Они все в границах нормы. Доктор назначила препарат Ксеникал. Вот с ним похудание пошло интенсивнее. За 1,5 месяца сбросила 10 килограммов. Но диету все же некую приходится исполнять. Я отказалась от собственного любимого шоколада, от хлеба, не ем фасоль, горох, макароны и картофель. Зато результат на лицо!

Подберите возможный способ похудения одновременно с доктором и сделайте собственную жизнь легче и желаннее!