Питание кормящей матери, меню, рацион питания кормящей матери

Содержание
  1. Питание кормящей матери: ключевые принципы

Питание кормящей матери

Питание кормящей матери: ключевые принципы

Значение рациона питания кормящей матери для ее ребенка.

Питание кормящей матери – это один из важных моментов, интересующих новых мамочек. Во многих роддомах даже в наше время сберегается коммунистический принцип кормления рожениц. Мало того, что в данных учреждениях питание кормящей матери не выделяется многообразием, плюс ко всему еще и близким рожениц не позволяется передавать им некоторые овощи и фрукты, так нужные для восстановления организма молодой матери и развития ее ребенка. Из меню кормящей матери в большинстве случаев советуют убрать все аллергены. К ним относят фрукты и овощи красного и оранжевого цвета. Наверное вы слыхали такой совет – в питательном рационе кормящей матери должны отсутствовать морковь, красные яблоки, апельсины, мандарины и другое. Мало того, не рекомендуется принимать и много овощей. В меню кормящей представительницы слабого пола не остаётся места белокочанной капусте, огурцам, помидорам и т.д. Капусту не советуют принимать в виду того, что она может усилить процессы брожения в кишечнике, а огурчики слабят небольших детей. Если даже они входят в рацион питания не самого ребенка, а кормящей матери… Если начать изучать свойства каждого продукта, то делаем вывод, что значительная часть нашего рациона питания считается полностью не допустимой для кормящей матери. Но ведь собственно из еды мы приобретаем нужные для нашего организма витамины, минералы и питательные вещества. Нужно ли лишать собственный организм и детский организм «стройматериала»? При недостаточном и скудном питании кормящей матери пострадает не только ее организм, но и детский организм. Нужно помнить про это.

Важные правила питания кормящей матери

1. Питание кормящей матери должно быть более калорийным.

Как все знают, в период лактации представительница прекрасного пола несет ответственность не исключительно за собственное здоровье, но и за здоровье собственного ребенка. Ответственность эта состоит в обеспечение полноправным питанием собственного ребенка, другими словами — грудным молоком. Кол-во грудного молока и его качество обуславливается от большого количества самых разных факторов и главный из них – питание кормящей матери. Уже давно известно, что питательность рациона питания кормящей матери должна быть на 500-700 ккал выше в большинстве случаев. Благодаря этому исполнять диеты чтобы сбросить лишний вес в период вскармливания грудью не рекомендуется. Почему питание кормящей матери должно быть более калорийным2 Так как в период лактации представительница прекрасного пола должна обеспечить не только собственный организм всеми нужными питательными веществами, но и детский организм. Благодаря этому рацион питания кормящей матери должен содержать приличное количество калорий.

2. Распорядок принятия пищи кормящей матери.

Кормящей матери рекомендуется получать питание пару раз в день, но понемножку. Переедать также не стоит. Лучше всего перед кормлением ребенка чуть-чуть покушать. Считается, что от такого количества молока станет больше. К тому же, такой распорядок принятия пищи кормящей матери удобный и самой представительнице прекрасного пола, так как куда удобнее и полезнее есть в спокойной обстановке, когда ребенок проводит во сне. Тем более это рекомендация уместна для представительниц прекрасного пола, имеющих детей в возрасте до шести месяцев.

3. Питание кормящей матери должно быть разным.

Если в питательном рационе кормящей матери отсутствует какой-нибудь практичный продукт, то это способно привести даже к авитаминозу у нее и у ребенка. Благодаря этому, меню кормящей матери не должно быть однообразным. Не рекомендуется во время грудного кормления исполнять фад диеты ( диеты, которые предполагают питание кормящей матери лишь одни каким-то продуктом), пусть даже небольшой период времени . Это способно привести к уменьшению в организме представительницы слабого пола и в ее грудном молоке исходя из этого белков, жиров, углеводов и витаминов. И если крепкий взрослый организм еще может справиться с подобным стрессом, то организм ребенка будет страдать. Мало того, ребенок может отказаться от груди и придется переходить на искусственное вскармливание, что может привести к проблемам кишечно-желудочного тракта у ребенка. К тому же, детские молочные смеси стоят существенно дороже. Питание кормящей матери играет важную роль для развития ребенка. Даже такие «сомнительные» продукты, как огурчики, принимать необходимо, но исключительно в минимальных количествах. Одно из ключевых принципов питания кормящей матери – постепенное введение в рацион продуктов, которые с одной стороны нужны организму, а со второй – могут доставить не приятные моменты ребенку. Конкретно этот принцип касается питания кормящей матери, имеющей ребенка младше 3-4 месяцев, в период младенческих колик и других кишечных расстройств у новорожденного.

4. Роль необходимого количества жидкости в питании кормящей матери.

Говоря о сбалансированном питании кормящих матерей, необходимо упомянуть о роли жидкости. Во время и после родов представительница прекрасного пола теряет много жидкости из собственного организма. И ее следует дополнять, иначе можно довести организм до обезвоживания. К тому же, от численности употребляемой жидкости будете зависеть и количества вырабатываемого молока. Минимум жидкости, которое должен принимать человек за одни сутки – 1-1,5 литра, а в летний период и того больше. Кормящей же представительнице прекрасного пола нужно пить жидкости в несколько раз больше. Причем, доказали опытом, если выпить хотя бы стакан простой чистой воды за 20 минут до кормления, то молоко во время кормления придёт в большом количестве.

Какие продукты обязаны быть в питательном рационе кормящей матери.

В питательном рационе кормящей матери должно в первую очередь находиться мясо. «Строгим» вегетарианцам следует подумать… Причем лучше всего подбирать нежирное мясо – свинину, телятину, белое мясо птицы. Оптимальный способ приготовления – отваривание, а не жарка. Кроме мяса меню кормящей матери должно включать такие богатые белком продукты, как яйца и рыба и продукты из молока. Относительно рыбы также лучше всего подбирать нежирные ее виды – хек, судак, минтай, треска и т.д. Способ приготовления тот же – варка.

il y a 1 an



В рыбе, кроме белков, содержится важнейший витамин — D. Продукты из молока чрезвычайно важны для составления правильного меню каждого человека и тем более – кормящей матери. В молочной и кисломолочной продукции содержится огромное количество белков и кальция. Кальций нужен для четкой работы сердечно-сосудистой и других систем организма. Вряд ли можно обойтись без кальция и костной системе. Собственно из-за минуса кальция у небольших детей появляется такое небезопасное заболевание, как рахит. Часто можно услышать такие вот истории. У ребенка быстро зарастает родничок, и педиатр порекомендовал убрать из рациона питания кормящей матери продукты из молока, так как в них содержится кальций, в результате которого и происходит зарастание родничка. Такая рекомендация в корне неправильна. Минус кальция в питании кормящей матери приводит к более серьезным сложностям со здоровьем и у нее и у грудного ребенка.

Очень полезны организму матери и ее ребенка кисломолочные продукты: кефир, ряженка, сметана, творог и т.д. Они помогают лучшей «работе» кишечника, совершенствуют пищеварение. У кормящей матери, в питательном рационе которой содержатся кисломолочные продукты, ребенок реже страдает запорами. Но и в использовании кисломолочных и продуктов из молока тоже необходимо знать меру. Тем более это касается жидкостей. К примеру, молока не лучше всего принимать больше 500-700 г в день и так же – кефира. Иначе у ребенка могут появиться аллергии. В первую очередь присутствие в питательном рационе кормящей матери необходимого количества фруктов и овощей. Клетчатка, содержащаяся в них нужна для качественного функционирования пищеварительной и кишечной систем организма. К тому же, овощи и фрукты – это целый колодец витаминов и микроэлементов.

il y a 4 ans



Никакие искусственные витамины не смогут поменять настоящие. Также пищевыми волокнами богаты гречневая, пшенная, овсяные крупы. Так что, каши полезны не только деткам. Питание кормящей матери должно быть полноправным и сбалансированным.

Какие продукты должны отсутствовать в питании кормящей матери.

От рациона питания кормящей матери в буквальном смысле зависит общее состояние организма ребенка. Поэтому необходимо заблаговременно знать о продуктах, которые несут возможную опасность для малышей. Из меню кормящей матери лучше всего совсем исключить соленые, копченные и жирные блюда. Нежелательно принимать консервы, соления, маринады. Кормящей матери следует убрать из собственного меню блюда с очень приличным количеством специй, не принимать часто лук, чеснок ( это испортит вкус молока ). Следует уменьшить в питании кормящей матери кол-во продуктов, способных вызывать процессы брожения в кишечнике: виноград, сахар, самые разные кондитерские изделия и сладости. Один из главных советов педиатров кормящей матери состоит в исключении из ее рациона питания тропических фруктов: апельсинов, мандаринов. Даже наши отечественные красные яблоки, в немалом количестве имеющиеся в питательном рационе кормящей матери, могут вызвать сильнейшую аллергическую реакцию у грудного ребенка. Благодаря этому, если вам уж сильно хочется побаловать себя чем-то из перечисленного выше, то хотя бы знайте меру. Одна долька мандарина в повседневном меню кормящей представительницы слабого пола навряд ли навредит ее ребенку… Сильнейшими аллергенами, которых стоит остерегаться кормящим мамам в собственном питательном рационе считается арахис, клубника, раки, креветки, шоколад. Чтобы нечаянно не причинить вред собственному ребенку кормящей матери рекомендуется создать свое меню с учетом всех опасных продуктов.

Напитки в меню кормящей матери.

У большинства кормящих матерей появляются вопросы по поводу того, какие напитки лучше включать в собственный рацион питания. В совершенстве, ключевым напитком представительницы слабого пола в период лактации обязана стать обыкновенная чистая вода. Однако, разумеется, не сырая из-под крана. В ней находятся вредоносные микроорганизмы, которые могут причинить вред пока еще слабенькому детскому организму. Замечательным было бы включить кормящей матери в собственное меню очищенную фильтром чистую воду или приобретать минеральную воду в точках продажи.

Только не стоит пить газированные напитки. То же самое касается и мин. воды. Приобретайте только негазированную минеральную воду. Газы, имеющиеся в водной массе, будут разжигать процессы брожения в кишечнике. А, как все знают, ребенка и так часто мучаются от кишечных колик. Так нужно ли нагнетать ситуацию? А самые разные лимонады, особенно недорогие, содержат уйму консервантов и красителей, которые легко попадают в грудное молоко.

Многие кормящие матери включают в собственный рацион питания настоящие соки, продающиеся в точках продажи. Правильно ли это? Смотря какие соки. В большинстве случаев эксперты советуют кормящим мамам вводить в их рацион питания яблочные соки, причем лишь из зеленного яблока, так как красное яблоко – это аллерген. Необходимо отказаться от употребления виноградного, томатного сока, цитрусовых соков.

В первую очередь питание кормящей матери должно включать молочные и кисломолочные напитки.

Напитки, содержащие хмельной напиток, следует убрать. Хмельной напиток проникает в грудное молоко и может вызвать алкогольное отравление у ребенка ( если хмельной напиток применяется в огромном количестве ). Если же в маленьких, то такое «меню» кормящей представительницы слабого пола приводит к торможению у ребенка развития физических и умственных навыков.

Кофе и чай пить можно, однако не крепкие. В другом случае это может плохо отобразиться на нервной системе ребенка. И, кстати, такой популярный в настоящий момент чай зеленый имеет даже более кофеина, чем некрепкий кофе. Благодаря этому с включением его в собственный рацион питания необходимо быть аккуратными кормящим мамам. Часто советуемый бабушками чай с молоком не приводит к усилению лактации, но и не вреден.

Теперь, надеемся, стало понятнее, почему очень важно правильно составить рацион питания кормящей матери. Это совсем легко, а если например появятся трудности, то вам с этим важным делом поможет консультант по вскармливанию грудью. Питание кормящей матери и здоровье ребенка тесно связаны.

Комментариев нет, будьте первым кто его оставит

Вам нужно войти, чтобы оставить комментарий.