Питание кормящей при грудном вскармливании

Рекомендованное меню для кормящих женщин

Вскармливание грудью привносит некоторые корректировки в питание кормящей мамы, не все обыкновенные продукты можно есть без границ. Чтобы ребенок и мама себя отлично ощущали, требуется соблюдать не непростую диету.

Что нельзя кормящим мамам

• продукты моря (особенно необычность для жителей России вроде мидий, омаров, крабов и т. д.), большой аллергенный потенциал имеют креветки;
• шоколад и какао;
• любые цитрусовые;
• редис (он также может подпортить вкус грудного молока);
• фрукты и овощи красного и оранжевого цвета (к примеру, болгарский перец, красные яблоки, абрикосы и т. д.);
• продукты, сочные консервантами;
• икра рыб;
• колбасные изделия.

Следует пить в небольшом количестве:

• помидоры и паста томатная;
• соя;
• целостное молоко;
• яйца;
• орехи;
• мед;
• продукты с большим содержанием глютена (к примеру, пшеничная каша);
• мясо курицы.

Самой большой аллергичностью, как показывает статистика, обладают молоко, рыба, соя, яйца, пшеница, арахис, креветки, орехи (миндаль, грецкий орех, лесной орех).

При избыточном употреблении кормящей матерью жирных продуктов, соленой пищи, молока, сладкого, сырых овощей у ребенка может быть нарушение стула. А содержание в рационе значимого количества бобовых (горох, фасоль) ведет к очень высокому газообразованию и возникновению колик у детей.

Не следует есть продукты, которые могут скорректировать вкус грудного молока:

• острые приправы и кетчупы (черный перец, чеснок, аджика);
• свежий лук и чеснок;
• сельдерей и спаржа.

Если мамочка будет злоупотреблять пищей с ярко выраженным вкусом, ребенок откажется сосать грудь.

Из диеты кормящих матерей обязаны быть исключены все разновидности алкогольных и тонизирующих напитков, крепкий кофе.

Что кормящей маме не запрещается

Еда должна быть многообразной, свежей и очень легко усваиваться. В технологии приготовления предпочтительны варка и тушение.

Комплект продуктов (суточный) в граммах для кормящих грудью представительниц прекрасного пола (показатели в граммах могут разниться в самых различных рекомендациях педиатров, цифры приблизительны):

• хлеб (пшеничный, ржаной) — 250;
• мясо — 170;
• изделия из макарон — 35 (в сухом виде);
• крупы — 35 (в сухом виде);
• овощи — 400;
• фрукты — 300;
• рыба — 70;
• сыр — 15;
• яйцо — 1/2 шт;
• молочные и кисломолочные продукты — 600;
• масло сливочное — 25;
• сметана и творог — 50;
• растительное масло — 15.

Жирность молока и кисломолочных продуктов не должна быть больше 2,5%, творога и сметанки — 10%.

Для самой лучшей выработки молока нужен достаточный прием жидкости: чаи, компоты, соки: «ФрутоНяня для двух» со вкусом яблока и груши, обогащенный лактатом кальция; напиток яблоко-персик, обогащенный лактатом кальция, соки фирмы «Hipp».

Жидкость лучше всего принимать в теплом виде. Можно использовать особые лактогенные средства (правда, особо не полагая на их результативность): Тёма (Российская Федерация), Тип-Топ (Российская Федерация), Бабушкино лукошко, ХиПП (Австрия), Даниа (Дания), Хумана (Германия). Напитки, обладающие лактогенным воздействием, содержат семена фенхеля, тимьян, гибискус, галегу.

У детей, присутствующих на грудном вскармливании, часто развивается железодефицитная анемия. К несчастью, устранить ее, насытив собственный организм железом, у мамочки не выйдет. Но о себе тоже не забывайте. Многие не так давно родившие представительницы слабого пола имеют железодефицитную анемию в результате больших кровопотерь во время родов и после них, после своевременного родоразрешения. Питание кормящей матери после кесарева должно содержать продукты, богатые железом: морская капуста, гречка, соя, чечевица, курага, инжир, чернослив. Мясные и рыбные продукты тоже содержат железо и совершенствуют всасывание железа из овощей, фруктов и круп.

С целью предупреждения рахита у детей, а у себя остеопороза и разрушения зубов, в питание представительниц прекрасного пола обязаны входить продукты с достаточным содержанием кальция и фосфора: творог, сыр, желток яйца, капуста, морковь, кабачки, патиссоны, тыква, петрушка, укроп.

Гипоаллергенное питание кормящей матери

С целью предупреждения аллергических дерматитов у детей, в диете их мам нужно уменьшить блюда, содержащие эти продукты, а если у ребенка возникли аллергические изменения на кожных покровах, тогда их нужно убрать и задействовать гипоаллергенную диету.

Ее ключевые элементы.

1. Термостатные продукты (термостатная ряженка, термостатный кефир, термостатный варенец, несладкие йогурты).

2. Супы вегетарианские.

3. Каши предпочтительно безглютеновые — рисовая, гречневая, кукурузная. Овсяную можно не часто, если мучают запоры.

4. Мясо: нежирная свинина, телятина, индейка.

5. Фрукты и овощи без красной (оранжевой) покраски: кабачки, картофель, капуста, яблоки, груши.

6. Хлеб предпочтительно ржаной.

7. Напитки не сладкий (чаи, морсы, компоты).

Кстати, аллергическая реакция у ребенка часто выражается не кожными реакциями, а нарушениями стула. Он становится очень обильным, жидким, зеленым, со слизью. Нередко мамочки замечают красноту вокруг ректального отверстия ребенка, сыпь. Причем это при нормальном соблюдении гигиенических требований. Также в стуле появляются кровяные прожилки. Все это говорит о раздражении слизистой кишечника, воспалении, вызванном каким-то аллергеном, белком.

Реакция на аллерген из маминого молока может возникнуть как через 4 часа после кормления, так и спустя сутки. А нередко встречается говоря по другому накопительная реакция. К примеру, если мама часто пьет коровье молоко, то через определенный промежуток времени реакция на него может возникнуть даже у ребенка не аллергика. Просто во всем необходима норма.

Смеси — лучшее питание молоденькой мамы при грудном вскармливании

Зачем нужны смеси для кормящих матерей?

1. Они помогают восстановлению после родов, помогают сохранению здоровья и молодости мамочек.

2. Помогают обеспечению возросших потребностей в белках, витаминах, микроэлементах, удовлетворяют очень высокие затраты на энергию.

3. Имеющиеся в смесях минералы и витамины предупреждают развитие кариозного процесса и остеопороза у матерей.

4. Смеси содержат Omega-3 жирные кислоты, нужные для развития мозга и визуального аппарата ребенка.

5.Некоторые смеси имеют в составе лактогенные травяные добавки и помогают увеличению объема молока («Млечный путь» производства Российская Федерация имеет лактогенную траву галега). При гипогалактии (недостаточной выработке молока) предписывают смеси, обладающие лактогенным воздействием: «Лактамил» (Нутритек, Российская Федерация), «Юнона» (Витапром, Российская Федерация), «Фемилак» (Нутрилак, Российская Федерация), «Мама и Я» (Nestle), «Думил Мама плюс» (Дания), «Беллакт Мама» (Беларусь).

6. Прием смесей повышает длительность грудного кормления.

7. Смеси имеют приятный вкус, отдельные из них со вкусом ванили, персика, шоколада. Если мамочка находится на экспресс-диете, смесь для нее считается вкусным и полезным десертом.

8. Некоторые смеси содержат полезные бифидо и лактобактерии, к примеру, «Мама и я» от компании Nestle (Швейцария).

9. Для представительниц прекрасного пола с непереносимостью коровьего молока и предрасположенных к проявлениям аллергии сделаны смеси «Мадонна» (Российская Федерация) на основе сои и «Амалтея» на основе козьего молока.

10. Для представительниц прекрасного пола с ожирением и большим уровнем холестерина в продаже имеется смесь с низким содержанием жиров — «Анна Мария» (Франция).

11. Молочные напитки отлично утоляют аппетит и дают возможность не набирать лишний вес. Их можно пить за час до грудного кормления или применять для перекуса.

12. Просты в применении. Их можно использовать в виде напитков, прибавлять в каши, чай. Или с применением блендера готовить из них коктейли с добавкой бананов, ягод.

13.Смеси не надо подвергать термообработке.

Питание кормящей мамы по месяцам

Разумеется, как такового расписания не существует, однако есть советы. Они все уже были даны в нашей публикации. В первый месяц, в период новорожденности ребенка (до 28 дней жизни) их требуется соблюдать очень внимательно, потом разрешено делать себе некоторые поблажки, но лишь при условии отсутствия на них реакции у ребенка.

Итак, в первый месяц мамочка исключает из питания все возможные аллергены и продукты, которые могут вызвать увеличение живота, в том числе целостное коровье молоко. Лучше всего держаться экспресс-диеты чуть более тридцати дней, возможно, до 3-4, пока у ребенка не пройдут младенческие кишечные колики.

В этот сложный период для всех членов семьи мамочка должна уделять большое внимание не только тому, какое питание кормящей в первый день после родов предпочтительно, какие продукты рекомендованы, но и способу их приготовления. Поджаривать не лучше всего, лучше готовить на пару или тушить. Подобным образом и максимум витаминов выйдет сберечь. А вот овощи лучше в сыром виде не принимать, так как от них пучит живот. Тушить и готовить на пару можно и необходимо кабачки, баклажаны, цветную капусту, брокколи, зеленый болгарский перец, свеклу. Огурчики лучше не принимать в начальные месяцы жизни ребенка, так как на них у многих детей реакция — богатый жидкий стул.

Рацион питания кормящей при коликах у ребенка содержит разные добавки, приправы, классически применяемые в виде средств против метеоризма. К примеру, укроп. Вообще, зелень можно есть фактически любую.

Питание кормящей мамы в первый месяц после родов хотя и не просто кишит деликатесами, но должно быть разным. И в первую очередь правильным. Пускай поддерживать этот режим не очень просто, но крайне полезно. Если ваше молочко будет высокого качества, ребенок станет отлично спать днем и ночью, не будет много вопить. Ну а вы достаточно быстро сбросите набранный за беременность вес.

Ориентировочное меню кормящей в первом месяце состоит из 5 приемов пищи, а порой и из 6-ти, однако не плотных. Молодая мама не должна быть голодной, но и переедать тоже вредно. Взаимосвязи между уплотненным питанием и количеством вырабатываемого молока нет.

Питание кормящей в другом месяце более свободное, при условиях постепенного введения продуктов. К примеру, если у вас есть желание попробовать огурцы свежие или помидоры, то съешьте в первую очередь пару долек. Если ребенок совсем не прореагирует, то на следующий день еще мало. И затем по 1-2 огурца и помидора в день.

Постарайтесь не вводить в собственный рацион одновременно несколько различных продуктов. В данном варианте будет не легко определить на какой из них плохо отреагировал ребенок. Прекрасно при попытках изменить собственный пищевой рацион пользоваться советами по введению прикорма деткам. Суть та же.

3-ий месяц после родов в большинстве случаев привносит большее многообразие в питание кормящей представительницы слабого пола. Но исключительно если у ребенка быстро «созревает» кишечник, и он не считается аллергиком. Мамочка уже может есть практически все не считая явных аллергенов. К примеру, попробовать мед, чуть-чуть грецких орехов, порой давать возможность себе жареное.

Намного больше ограничения убираются после введения ребенку прикорма, что происходит в возрасте около 6 месяцев. Чем больше он замещает грудное молоко, тем менее его состав действует на кишечник и состояние кожи ребенка.

Так что, терпеть ограничения долго не придется. А если потрудиться, то и питание на диетической основе можно подготовить очень вкусно. Выполняя диету для кормящих матерей, представительницы слабого пола обеспечивают здоровье себе и собственному ребенку.

Питание кормящей при грудном кормлении: