Питание кормящих мам
Питание рожениц и кормящих мам
В большинстве случаев при энергичной родовой деятельности и длительности родов до 10 ч значительная часть представительниц прекрасного пола отказываются от приема пищи, другие принимают ее в минимальных количествах. Зависимости на протяжении родов от характера питания, в основном, не выявляются. Благодаря этому представительницу слабого пола не следует вынуждать есть во время родов. Силой принятая еда может вызвать тошноту, рвоту и ухудшить самочувствие роженицы. При энергичной родовой деятельности рекомендуется принимать роженицам освежающее и тонизирующее питье в виде отвара шиповника, клюквенного морса, сока или мин. воды.
Прямое обозначение энергозатрат в родах показало, что потери энергии в данное время довольно значительны и составляют до 3500- 4000 ккал в день. Благодаря этому при родах, которые продолжаются более 16 часов, роженицам следует принимать пищу. Рацион питания включает все нужные пищевые компоненты (белки, жиры, углеводы, микро- и макроэлементы, пищевые волокна и т.д.).
Для восполнения белка применяют, сначала, белки молока и продуктов из молока, и еще овсяной крупы и сои. Восполнение углеводов при энергичной родовой деятельности может происходить за счёт увеличенного количества легкоусвояемых углеводов (сахар, варенье, мед). Кол-во жиров составляет до 100 г, из которых на долю зверей жиров приходится до 70 г, в основном, молочного. Рацион должен состоять из быстроусвояемых продуктов. Еда принимается маленькими дозами каждые два часа, питье- по потребности.
Питание кормящих мам
При замечательных обстоятельствах в развитом обществе грудное кормление- способ выбора. От характера питания кормящих мам зависит настроение, здоровье и развитие ребенка. Благодаря этому питанию в данный этап уделяют очень много внимания. От численности, качества и видов потребляемых продуктов кормящими грудью представительницами прекрасного пола зависят характер лактации и состав грудного молока.
После родов представительница прекрасного пола, кормящая грудью, должна получать настоящее многообразное питание с исключением аллергенных продуктов (апельсинов, мандаринов, лимонов, клубники, земляники, шоколада, меда), специй и пряностей (чеснока, лука, уксуса, горчицы, хрена) и любых спиртных напитков (в т.ч. пива).
В зависимости от роста и массы тела, нутриционного положения и двигательной активности кормящая представительница прекрасного пола должна получать:
- 110-120 (до 140) г/сут белка
- 80-110 г/сут жиров
- 325-450 г/сут углеводов
Общая энергоценность суточного питания составляет 2500-3200 ккал.
Повседневно кормящая представительница прекрасного пола должна получать:
- мяса или рыбы — 200 г
- молока или кефира — до 1 л
- творога — 100-200 г
- яиц — 1 шт
- растительного масла — 30 г
- сливочного масла — 20 г
- хлеба — 200 г
- круп и макарон — 50-60 г
- картофеля и прочих овощей — 500 г
- фруктов и ягод — 200-500 г.
Исходя из этого рекомендуемым нормативам необходимость в витаминах для кормящих мам в среднем на 25-40% больше, чем для представительниц прекрасного пола детородного возраста, так как с молоком матери обеспечивается витаминами и детский организм. По некоторым данным, представительницы слабого пола, дополнительно не принимавшие витамины на протяжении беремености и грудного кормления, не в состоянии обеспечить собственного ребенка должным количеством витаминов. Кроме того, содержание витаминов в молоке представительниц прекрасного пола, принимавших витамины в течении всей беремености и прекративших их прием сразу после появления ребенка, уже по прошествии двух недель уменьшается до отметки, отличительного для представительниц прекрасного пола, не принимавших витамины. Содержание в молоке витаминов покроет необходимость ребенка в витаминах не больше чем частично. Дефицит витаминов, выделяемых с молоком, является основой развития подобных алиментарно-зависимых состояний у детей молодого возраста, как гипотрофия, гиповитаминозы, анемия, нервно- расстройства психики. Не следует при этом забывать, что гиповитаминозное состояние представительницы слабого пола отрицательно отобразится и на ее самочувствии, повышая утомляемость, нервозность, ухудшая состояние кожи, волос, помогая развитию анемии, замедляя возобновление организма после родов.
Учтя высокие потребности организма кормящей представительницы слабого пола в витаминах, должны назначаться поливитаминные комплексы. В таком случае, поливитаминные препараты, которые имеют телесные, профилактические дозы, не рассматриваются в качестве медикаментозного вмешательства. Более того, страх передозировки витаминов в составе поливитаминных препаратов преувеличен, так как витамины группы В и С (водорастворимые) в человеческом организме почти не допускаются, а их излишек выводится с мочой. Передозировку витаминов Но и D при долгом приеме можно вызвать только в количестве, существенно превышающих возможные нормы.
Значительного изменения выбора продуктов для кормящих мам если сравнивать с предыдущими периодами нет. Также приоритет отдается продуктам из молока, неострым сортам сыра, вареным мясу и рыбе, растительным жирам, легкоусвояемым углеводам (фрукты, овощи, ягоды, свежая зелень). Кормящая представительница прекрасного пола должна принимать на 1 л в день жидкости больше, чем в большинстве случаев, причем не менее 0,5 л молока или кефира. Перед первым и последним кормлением ребенка предлагается выпить стакан кефира или молока.
Для усиления лактации кормящие представительницы слабого пола дополнительно включают в питание эти продукты, как голландский сыр (до 100 г), сметану (100 г), жидкие пивные дрожжи (120 г), сок черной смородины, мед, листы и семена укропа, тмина (1 столовая ложка семян тмина на 0,5 л сливок), отвары листьев крапивы.
Питание кормящих мам должно быть 5-6 раз в день. Лучше есть за 30 минут до кормления ребенка, что помогает лучшей секреции молока. Нужно убрать из пищевого питания пряности, спиртные напитки.
Главными советами для беременной представительницы слабого пола в области питания считаются: кушайте очень разные пищевые продукты; подберите пищевые продукты, которые наиболее богаты белком, витаминами, и минеральными веществами, особенно кальцием и железом; остерегайтесь приема медицинских препаратов, курения, алкоголя, и чрезмерного использования кофеина.
