Питание мамы при грудном вскармливании
Что можно и нельзя есть при ГВ
Вскармливание грудью — не обычное тестирование, изменяет в определенном проекте не только питание кормящей мамы, но также и в целом жизненный образ. В данном материале мы расскажем про говоря иначе диету при лактации. Ту, о которой думают представительницы слабого пола еще до родов.
Питание мамы при грудном вскармливании должно быть чуть модернизировано. Но исключений многих продуктов из меню не потребуется.
Проникают ли продукты с материнского стола ей в молоко? Материнское молоко — это самый сложный по составу продукт. Благодаря этому не создано еще ни одной промышленной искусственой смеси, которая могла бы его поменять. Образуется молоко из элементов плазмы крови. А это означает, питание кормящей при грудном вскармливании проявляется на составе молока ориентировочно также, как и на составе крови. Какие-нибудь вещества из пищи туда проникают и в теории как правило вызывают негативную, аллергию организма ребенка.
Что это за продукты? Не существует одного продукта, который вызывал бы аллергическую реакцию у всех грудничков. Есть маме можно практически все, но понемножку. И тем более обращать собственное внимание на продукты из группы риска, которые чаще других вызывают аллергическую реакцию у детей. Если у новорожденного ни с того ни с сего разболелся животик, возникли кровянистые прожилины в стуле, сыпь на теле, вспомните — что вы кушали в последние 1-2 дня и исключите из питания эти продукты.
Что кормящей маме запрещено или должно быть ограничено
1. Белок коровьего молока. В высокой концентрации его имеет целостное коровье молоко. По составу оно не схоже с материнским, и к лучшей лактации его потребление не приводит. Что бы там не говорили бабушки. Если мамочка будет регулярно пить молоко, то у ее ребенка наверное начнутся кишечные колики, появится диатез и понос.
Значит ли это, что необходимо прекратить принимать все продукты на основе молока? Разумеется нет! Потому что они источник кальция, нехватка которого у представительниц прекрасного пола при лактации явление частое и значительная проблема. В кисломолочных продуктах коровий белок принимает иную форму, и вы свободно можете в небольших количествах пить ряженку, йогурт, кефир, есть творог, сыр. Чистое же молоко лучше применять только в минимальных количествах во время приготовления себе каш, к примеру.
2. Глютен. Это еще 1 чуждый белок, обладающий сильным аллергическим потенциалом. Содержится в злаковых, тем более его много в пшенице. Нет глютена в гречке, рисе и кукурузе. Отлично, если в 1-м месяце рацион питания кормящей мамы содержит каши на основе собственно безглютеновых злаков.
3. Соя, рыба, продукты моря, яйца, мясо курицы. Тоже содержат белки, на которые реагирует младенцы. Однако не все груднички, разумеется. Эти продукты принимать маме можно, но лучше всего вводить их в собственный рацион понемногу, отслеживая потенциальные реакции ребенка. И, пока ребенок совсем мал, отказаться от продуктов моря, не классических для российского стола, к примеру, креветок, мидий, осьминогов и прочих.
4. Овощи и фрукты в красном цвете. Это возможные аллергены, но исключительно если принимать их в огромном количестве. Если скушать несколько ягод клубники, чуть-чуть вишни или черешни, то реакции у ребенка не будет. А вот если скушать тарелку красных ягод или фруктов, то наверное его обсыпет. Кстати, в роддомах всегда предупреждают про то, что красные яблоки питание кормящей мамы в первый месяц содержать не должно. На деле же их есть можно, причем много, но в первую очередь необходимо почистить фрукты от красной кожуры, в которой и содержится возможный аллерген.
5. Экзотичные фрукты, цитрусовые. Апельсины, мандарины, грейпфрут, манго, ананас и аналогичное лучше начать есть немного позднее, не сразу же после родов. Если взять, к примеру, испанцев, то для них апельсины — обычный фрукт, как для нас яблоки. Однако для нас апельсины — еда не классическая, а поэтому чаще вызывает аллергии.
Единственной практически в любое время неопасной «новинкой» считаются для наших представительниц прекрасного пола бананы.
6. Продукты, содержащие в огромном количестве химические добавки: подсластители, усилители вкуса и т. д. Молодая мама должна пытаться принимать максимально настоящие продукты. Большинство из часто используемых в нашей промышленности хим. добавок дают аллергии. Благодаря этому, перед тем как скушать какую-то колбасу, прочтите ее состав, и наверное сильно удивитесь. В современных колбасах содержится отнюдь не только мясо…
7. Травы. Нежелательно прибавлять в напитки боярышник, так как он влияет на артериальное давление и всю кровеносную систему. Донник понижает свертываемость крови, а женьшень вызывает проблемы со сном (причем не только у мамы, но и у ребенка, исходя из этого). Молочай, знаменитое средство чтобы сбросить лишний вес, подтолкнет понос. А шишки хмеля, шалфей, листья грецкого ореха снизят лактацию. Если есть возможность не применяйте никакие травы без назначения доктора, пока кормите грудью.
Питание молоденькой мамы при кормлении грудью — мифы
Есть несколько популярных мифов о меню кормящей представительницы слабого пола, которые часто губительно оказывают влияние на ее организм, искажают настроение. Мы укажем их и дадим комментарии.
— Если у мамы очень много молока, ей необходимо меньше пить.
Прямой зависимости между количеством вырабатываемого молока и питьевым режимом мамочки нет. Молока вырабатывается столько — сколько «насасывает» ребенка, другими словами исходя из этого его потребностям. Если в железах после кормлений остается очень много молока, можно его немного сцедить, до облегчения. На протяжении ближайших 1-2 дней избыток молока пропадет, железа подстроится под нужды ребенка.
Пить мамочка должна столько — сколько хочется.
— Чтобы с молоком был порядок, большое количество, необходимо обязательно перед кормлением пить минимум одну чашку горячего чая.
Кол-во молока зависит исключительно от потребностей ребенка. Впрочем тёплые напитки, выпитые за 10-20 минут до кормления, приводят к более скорому приливу молока во время кормления, а это означает, упрощают задачу ребенку и уменьшают время самого кормления. Что также считается плюсом. Впрочем требование это абсолютно не принудительное. Если пить не хочется перед кормлением — и не надо.
— Есть мамочка должна «за двух».
У молоденькой мамы много забот и проблем, и часть приобретаемых ею витаминов и микроэлементов уходит в молоко. А поэтому, питание должно быть не обильным, но достаточным и самым разным. Есть целыми днями булки и другие быстрые углеводы, разумеется, не следует. Однако если в качестве перекуса задействовать овощи или фрукты — на здоровье.
— Если у ребенка на кожных покровах возникла сыпь — это мама что-то не то съела.
Не все время так. Часто у малышей аллергическая реакция появляется на порошок, которым стирают их одежду или белье для постели, шерсть. Сухой кожа может быть из-за пересушенного дизайн радиаторами воздуха или чрезмерно частых купаний.
— У ребенка колики, зеленый стул в виду того, что мама наелась гороха и огурцов.
Это может быть правдой только, если сама мама страдает метеоризмом от каких-то продуктов. Такой же капусты, к примеру. Тогда и ребеночек потом будет мучиться. Однако если мама себя ощущает отлично, то маловероятно, что кишечные симптомы спровоцированы собственно ее едой. У младенцев месяцев до четырех бывают беспричинные приступы кишечных колик.
А зеленый стул очень часто считается следствием аллергии. Тогда необходимо припомнить, что мамочка кушала из продуктов, описанных раньше в нашей публикации. Если же ничего нового и обильного в рационе не было, возможно, ребенок просто очень много сосал грудь? Причем переднего молока, богатого лактозой, очень много высосал. В данном варианте оптимальным лекарством считается полное опустошение ребенком одной молочной железы и лишь потом можно давать иную. Смысл состоит в том, чтобы ребенок получал в значительной степени «заднее» молоко, богатое жирами, а не углеводами. От него живот не болит.
— Нельзя есть сладости.
Этот запрет не категоричен. Можно есть фактически все максимально настоящее, но чрезмерно не заниматься. К примеру, от 2-4 печеньев в день точно ничего плохо не случится. А вот от шоколада в начальные месяцы ГВ лучше отказаться.
— Нельзя прибавлять в блюда специи, они испортят вкус молока.
Ученые проводили обследование, которое показало, что малыши сосут грудь после того, как их мама скушала черный перец и чеснок, также охотно.
В действительности, это возможно. Впрочем мамочке придется есть больше бобовых и цельнозерновых продуктов, чтобы организм получал достаточно белка.
Также закавыка будет заключаться в дефиците витамина В12. Это может плохо посодействовать и на детский организм. А поэтому требуется его дополнительный прием в виде пищевые добавки. В12 почти не содержится в пище растительного происхождения.
Чтобы получать достаточно кальция, при отказе от молочной и кисломолочной продукции, следует есть больше кунжута, укропа, свеклы, моркови, тыквы, персиков, не бедных этим микроэлементом.
Как можно заметить, лактация — это не повод для выполнения экспресс-диеты, исключительно для правильного, правильного питания.
