Как сбросить вес после 45-50 лет представительнице прекрасного пола

Как правильно худеть представительнице прекрасного пола после 45-50 лет

Можно ли сбросить вес представительнице прекрасного пола после 45-50 лет при климаксе и если да, то как это осуществить? Данный возраст представительницы слабого пола считается своеобразным рубежом между молодостью (способностью рожать детей) и зрелостью. Гормональный фон представительницы слабого пола претерпевает значительные изменения, благодаря чему может нарушиться и вещественный обмен. И это лишь одна проблема. Увеличение аппетита провоцирует лишний вес и вопросы как сбросить вес после 45-50 лет представительнице прекрасного пола, дамы пытаются отыскать какой-то конкретный секрет, который сделает их стройными.

Ну а на деле, доктора объясняют, что очень много их проблемы связаны с уменьшением выработки гормона эстроген. Поэтому процессы старения протекают быстрее. Ну а набирающийся лишний вес только все усугубляет, очень плохо действует на суставы и костную систему, которая и без этого становится хрупкой.

В телевизионных передачах часто дают рекомендации как сбросить вес после 45-50 лет представительнице прекрасного пола. Мы же приведем лишь немногие из них. И начинаем с советов Елены Малышевой, которая работает, в основном, собственно с этой возрастной категорией. Но ее рекомендации, как питаться после 45-50 лет, чтобы сбросить вес, подходят для людей любых возрастов, так как считаются довольно правильными и не опасными.

Отметим, что Елена Малышева – знаменитая отечественная телеведущая первого канала, врач-диетолог и профессор , знаменитая не только собственной передачей про здоровье, но и бесчисленными трудами в сфере медицины. Имея генетическую предрасположенность к полноте, Малышева серьезно озаботилась трудностью собственного питания и разработала уникальную методику поэтапного сброса лишнего веса, в том числе нашла способ, как правильно худеть представительнице прекрасного пола после 45-50 лет, основу которого составляет принцип «не навреди».

Суть способа – это особенный и необычный для многих жителей подход к процессу питания. Руководствуясь им в обычной жизни, каждый человек сумеет освободится от лишних килограммов за более чем небольшой период времени.

Ключевые тезисы методики похудения после 45-50 лет

Если принято решение питаться в согласии с авторской методикой Елены Малышевой, то необходимо усвоить такие ее принципы.

1. Отказ от голодания, как средство достижения результата. Голодание подвергает организм большим нагрузкам и плохо воздействует на него. Вдобавок к этому, сброшенные этим методом килограммы в сжатые сроки вернутся благодаря физиологическим свойствам человеческого тела.

2. Пищу необходимо принимать часто, однако в малых количествах. В совершенстве перейти на три ключевых и два дополнительных приема.

3. Ведение учета калорий. 1200 калорий – собственно это число полностью удовлетворяет все суточные потребности человека.

4. Внимательное пережевывание пищи. Процесс пищеварения и усвоения питательных веществ начинается в полости рта. Благодаря этому быстрое употребление пищи, ее глотание большими кусками снизит показатель поступающих в организм калорий, которые и так уже были минимизированы.

5. Соблюдение дневного распорядка. Приучите организм к четкому режиму дня и порядку приема пищи. В дальнейшем это войдет в привычку, и соблюдение диеты не покажется занятием сложным и доставляющим неудобства.

6. Потребление за 1 раз пищи в объеме не больше двухсот граммов (это ориентировочно объем одной кружки).

7. Потребление перед каждым приемом пищи стакана негазированной неминеральной воды.

Дальнейшим шагом к здоровому жизненному образу станет процесс формирования собственного питания и продуктов, используемых в нем. Питание при климаксе должно вычеркивать хмельной напиток и сахар, хлеб и разнообразную выпечку, сахарозаменитель. Употребление соли и жирной пищи должно быть снижено к минимуму.

Рекомендуется пить больше соков, разбавленных водой в пропорции 1 к 1. Тоже очень важно задействовать принцип взаимозамены блюд. Например, пюре из картофеля можно вполне поменять пюре из цветной капусты. Тем более что капуста полезнее картофеля.

Примерный вариант меню питания при климаксе и отзывы

8.00. Завтрак. Часть овсянки с ягодами или сухофруктами, плюс стакан молока (нежирного).

11.00. Завтрак №2. Сладкий и кислый фрукт, к примеру, яблоко и мандарин.

13.00. Обед. Курица 100 гр. (грудка) и овощной суп.

16.00. Полдник. Запеканочка из творога с добавкой фруктов.

18.00. Ужин. Салат из овощей.

Необходимо очень внимательно посмотреть на употребление углеводов вечером, и тем более перед тем как ложиться спать. Следует постараться свести до минимума данный показатель.

А это отзывы тех, у кого вышло сбросить вес не навредив здоровью после 45-50 лет при климаксе, выполняя приведенные советы.

Катерина, Омск, 49 лет.

Слишком сильно набрала вес после родов в 45 лет. Применила способ Е. Малышевой и похудела. Теряла по три килограмма за 7 дней. Чувствую себя отлично.

Ангелина, Саратов, 53 года.

1200 калорий для меня очень мало. Даже с регулярными перекусами хотелось есть. Впрочем повлияло! Ежедневно уходит по полкило.

Ольга, Мытищи, 50 лет.

Трудности появлялись – есть хотелось невероятно. Теперь ношу с собой емкость с водой и обманываю желудок. Значительно похудела, а кожа приобрела здоровый вид и смотрится свежей.

Елена. Петрозаводск, 55 лет.

Чувствую себя много лучше. Возникла легкость и чувство свежести. Стала более энергичной. Хотя, сначала пришлось тяжело – хотелось плюнуть на все и пойти на кухню к холодильнику.

Чтобы сбросить вес не навредив здоровью после 45-50 лет

Описанное выше питание считается полностью неопасным. Но одного только питания бывает недостаточно для того, чтобы поддерживать собственный вес в норме. Нередко основой ожирения являются болезни органов находящихся внутри.

45-50-летним представительницам прекрасного пола при климаксе диетологи рекомендуют сдать анализ крови на сахар, в первую очередь контролировать уровень собственного давления артерий и холестерина. Пройти осмотр у эндокринолога для обнаружения вероятных патологий щитовидки.

Ну а чтобы лозунг «худее после 50 лет и выгляди моложе собственных лет» работал, необходимо максимально убрать из собственного питания жиры животного происхождения. Как минимум, от свинины, значимого количества сливочного масла, сала лучше отказаться. А дело все в том, что после наступления менопаузы у представительницы слабого пола довольно резко начинает ухудшаться состояние сосудисто-сердечной системы, ну а животные жиры провоцируют увеличение плохого холестерина в крови и образование в сосудах бляшек.