Что представляет собой недруг похудания №1: все о медленном метаболизме и его последствиях

Среди докторов, диетврачей и обычных жителей продолжаются споры о том, виноват ли в комплекте веса медлительный метаболизм. Ряд профессионалов говорит, что он здесь совсем ни при чём, и это лишь хитрость фармацевтов, которые рекомендуют препараты, чтобы его сделать быстрее и вместе с этим сбросить вес.

3 years ago

При этом большинство эндокринологов считает, что от него зависят все процессы, которые происходят в организме, также и отложение жировых запасов.

Что это такое

Медлительный метаболизм — это невысокая скорость протекания хим. реакций в организме, которые предоставляют нормальную жизнедеятельность. Протеиновый, жировой, углеводный обмены притормаживаются. Это означает, что расщепление тех продуктов, которые поступают в организм с пищей, и синтез новых веществ, нужных для хорошего функционирования органов, тоже замедляются.

Это отлично или плохо? Во-первых, все, кто мечтает о красивой фигуре, обязаны знать, что скорость похудания при невысоком обмене веществ также становится меньше. Вы будете сидеть на диетах, пить самые разные БАДы, но вес может стоять на месте или уходить чрезмерно плавно. Второе, самочувствие значительно ухудшится: возникнут новые болячки, дадут о себе знать старые. Так что будьте уверены: здесь нет ничего хорошего.

Не обращая внимания на то, что медлительный метаболизм не считается индивидуальным заболеванием, это нарушение главных процессов, которые протекают в организме. И его лучше как можно скорее поправить.

p, 6,0,1,0,0 —>

Для начала попытайтесь узнать, почему у вас замедлился вещественный обмен. Если не убрать ключевой провоцирующий фактор, ничего поправить будет нельзя. Очень частые причины:

возраст: каждые 10 лет метаболические процессы сбрасывают скорость на 10%;

частые диеты, разгрузочные дни, голодания: они вынуждают организм переходить на режим энергосбережения и тормозят все химические процессы;

потомственный фактор;

гиподинамия: при отсутствии движения ткани недополучают необходимого количества кислорода, он является катализатором множества химических реакций в организме;

ошибочное питание: переедание, приёмы пищи не по часам, изобилие жирных и вредных продуктов, обед всухомятку, сладостные перекусы, отсутствие завтрака — это все приводит к инсулиновым выбросам в кровь по пару раз за один день;

болезнь Гирке, фенилкетонурия, гиперхолестеринемия, альбинизм и прочие болезни;

минус воды;

дефицит минералов и витаминов;

гормональная дисфункция.

Симптоматика

Важные признаки медленного метаболизма:

менструальные нарушение;

ухудшение хронических недугов;

систематическая зябкость, непереносимость холода;

депрессия, очень высокая тревожность, нарушение сна, нервозность;

проблемы с пищеварением;

растущий комплект веса, возникновение целлюлита;

речь становится небыстрой;

синдром постоянной усталости, сонливость, уменьшение работоспособности;

ослабление иммунитета;

снижение частоты СС;

ухудшение внешних данных: высыпания, сухость кожи, алопеция, расслоение ногтей, потрескавшиеся пятки.

Характерности

Возрастные характерности

Так как медлительный вещественный обмен связан первым делом со временем, чем старше человек становится, тем много внимания он должен уделять собственному метаболизму:

после 30 — перейти на хорошее питание, сделать меньше употребление алкоголя, кинуть курить;

после 40 — сделать больше активность двигательного аппарата, заняться спортом;

после 50 — постоянно проходить исследования, вести энергичный и здоровый жизненный стиль.

Гендерные характерности

На долю мужчин падает больше физнагрузок: трудная работа по дому, профессиональная деятельность, занятия в тренажёрном зале. Из-за отлично прокаченной массы мышц и необходимого количества аминокислот в организме скорость вещественного обмена у них очень высокая. Представительниц прекрасного пола же природа наградила жировой подкожной прослойкой для защиты репродуктивных органов. И это — основная причина медленного метаболизма у них.

p, 11,>

Характерности женского метаболизма

После родов

p, 12,>

Гормональный фон представительницы прекрасного пола после появления малыша — виновник не только послеродовой подавлености и лишних килограммов. Медлительный метаболизм — ещё одна проблема, которая появляется в данный этап из-за причины изменений в уровне эстрогенов и работы щитовидки. Чтобы его сделать быстрее, понадобятся упорство и время: консультация эндокринолога, искреннее равновесие, хорошее питание, особые процедуры и, может быть, гормональные препараты.

p, 13,1,0,0,0 —>

Климакс

p, 14,>

Вещественный обмен ощутимо замедляется, когда представительницы прекрасного пола входят в предклимактерический период. Это происходит из-за гормонального сбоя. Не надо выжидать и хорошо переносить все тяготы: комплект веса, гипертонию, приливы, микроальбуминурию. От этого метаболизм быстрее не станет. Идите к гинекологу и эндокринологу. Они подберут препараты, которые смогут помочь организму справиться со всеми этим неприятностями. А итогом будет не только прекрасное самочувствие, но и ускорение процессов обмена.

p, 15,>

Диагностика

p, 16,>

Если понадобилось обратиться с просьбой о помощи к докторам, обнаружить невысокий уровень метаболизма смогут помочь следующие диагностические методики:

анализы крови: общий, химический, гормональный;

томография при помощи компьютера;

общий анализ мочи;

опрос;

осмотр;

УЗДГ сонных артерий (ультразвуковая допплерография);

УЗИ разных органов находящихся внутри;

электрокардиограмма.

Удостовериться в том, что у вас медлительный метаболизм, можно простейшим способом дома. Подготовить в вечернее время овсянку на воде. После пробуждения наутро проветрить жилую площадь, умыться, очистить зубы (душ не принимать), одеться в лёгкую одежду, чтобы было чуть-чуть холодно. Подогреть 300 г овсянки до домашней температуры. Быстро скушать её. При быстром обмене веществ вам потом станет жарко, при нормальном — тепло, при замедленном вы ничего не почувствуете.

p, 18,>

Что сделать

Чтобы сделать быстрее вещественный обмен, сначала необходимо наладить питание:

питаться дробно;

не устраивать голодовок;

не пропускать завтраки;

не заниматься диетами;

не опускать питательность ниже 1 200 ккал;

пить много воды.

Почаще включать в питание продукты, которые направлены на разгон медленного метаболизма:

p, 20,0,0,1,0 —>

• имбирь;
• специи;
• клетчатку;
• протеиновую пищу;
• цитрусовые;
• яблочный уксус;
• кофе;
• зелёный чай.

p, 21,>

p, 22,>

1. Принимать каждые полгода комплексы витаминов и минералов.
2. С согласия доктора пить отвары из трав, полезных для вещественного обмена: зверобоя продырявленного, крапивы двудомной, мяты перечной, пустырника, тысячелистника, череды, шиповника.
3. Активно заниматься спортом.
4. Отказаться от плохих привычек.
5. Остерегаться напряжений.
6. Посещать бани, сауны, принимать горячие ванны, привыкнуть к контрастному душу.
7. Жить по расписанию. Менять работу и отдых. Высыпаться.
8. Постоянно склоняться к этим процедурам, как ароматерапия, лимфодренажный или приятный массаж.
9. Каждодневно гулять на чистом воздухе.

В запущенной ситуации, когда простые советы и бабушкины средства не помогают, медлительный метаболизм должен быть со всей серьезностью пролечен. Для этого остается обратиться к эндокринологу, пройти необходимые исследования и пропить курсом назначенные препараты. Практически всегда это стероиды (Анавар, Неостерон, Данабол) или гормоны (на основе L-тироксина).

p, 23,>

Более детально про то, как разогнать метаболические процессы до нормальной скорости, можно в другой статье.

p, 24,>

Результаты

Если ничего не делать, медлительный метаболизм отразится на качестве жизни и состоянии здоровья. Он чреват развитием подобных недугов, как:

гормональная дисфункция;

нарушение овариально-менструального цикла;

ухудшение хронических недугов;

ожирение;

сбой в работе печени и почек, ЖК-тракта;

снижение концентрации внимания, работоспособности;

ухудшение внешнего вида: дерматозы, алопеция, онихолизис;

хроническая утомленность, сонливость.

Медлительный метаболизм как индивидуальное заболевание не зафиксирован, но относится к нарушению вещественного обмена, которое значится в МКБ-10 под кодом Е70-Е90. Это уважительная причина для того, чтобы заниматься его лечением и не пускать ситуацию на самотёк. Ключевую долю в терапии составляют не лекарства, а изменение жизненного образа. Результаты в виде улучшения самочувствия и похудания не заставят себя долго ждать.

p, 26,> p, 27,0,0,0,1 —>